穴位按摩養生原創
每天只唾6小時或者熬夜，出現早上思睡不愿起床，象這種情況，只需按摩太淵穴20至100下，十分鐘后精神就可恢復正常，上午上班也就不會出現精神不振的問題了！
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謝謝。
你提的這個標準，比較適合老年人，但對年輕人來說，有點少。
大家知道，睡眠是最好的養生，尤其是深睡眠、高質量的睡眠更為重要。
需要注意的是，由于現在生活節奏的加快，熬夜成為了年輕人的專利，有時通曉達旦，這也給年輕人的健康埋下了伏筆，有很多英年早逝、事業成功了，健康也沒了的例子比比皆是，不能不引起人們的注意??
我以為，年輕人要想保持精力充沛，毎天最少保證八小時的優質睡眠為宜。
孩子一般在十個小時。
朋友！事業重要，健康更重要！身體是革命的本錢！沒了本錢，何談盈利！請從今天開始吧！
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如果每天睡8個小時，就一定能保持一整天都精力充沛嗎？其實單獨的保證睡眠時間是無法達到我們預期的睡眠效果，衡量一個人睡眠的好壞，一定要綜合睡眠時間與睡眠質量來判斷。
什么樣的睡眠能夠讓我們精力充沛
實際上，因為日常會出睡眠門診，在睡眠門診經常會遇到說自己睡眠時間也不短，但就是感到疲憊的病例，所以他們往往也不確定自己是不是失眠問題，所以這樣的患者往往很少就醫。那么這樣的睡眠究竟是怎么回事呢？實際上如果睡眠時間足夠長，但還是感到疲憊不堪，那很有可能是一個原因，睡眠治療不好，多夢，夜晚醒覺次數多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒覺分割為一段一段的。
什么樣的睡眠是好睡眠，如果睡眠時間相對固定，那么睡眠質量更好的睡眠一定會提供更多的精力，去面對新的一天的工作。如果睡眠時間不足成年人需要的7-8個小時，僅僅是每天只睡6個小時，那么如果睡眠質量足夠好，當然也可以做到保持一整天的精力充沛。
如何讓自己的睡眠質量提高呢？
在不使用輔助睡眠藥物的前提下，對睡眠治療幫助最大的無外乎改變我們不健康的睡眠習慣。
比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的，如果白天的睡眠更多，那么晚上對于睡眠的需求可能也就更少了，所以想要更好的睡眠，白天盡量減少小睡。
比如睡眠的環境避免強光的照射，因為光線總是能驅趕睡意。
比如入睡前2個小時不要運動，會影響睡眠質量。
比如上了床，就不要干與睡眠無關的事情，會影響睡眠。
比如入睡前不要攝入咖啡因等等可以讓人興奮的東西，會影響睡眠。
比如入睡前盡量不要想白天的事情，尤其是短時間解決不了的事情，這樣只能加重焦慮情緒，而存在焦慮情緒，即使順利入睡，仍然會出現明顯多夢的表現，睡眠質量當然也會隨之下降。
雖然我是一名醫生，但我也并不建議所有入睡困難或者睡眠質量差的患者，都去服用輔助睡眠藥物，因為很多時候我們糾正了錯誤的睡眠習慣，就會改善現有的睡眠質量。當然，如果真的難以入睡，或者睡眠治療差無法改善，可能還是需要在醫生的指導下服用輔助睡眠的藥物。
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感謝邀請！
想要只睡6個小時，還可以保持精力充沛的話，需要高質量睡眠和良好的身體狀態。
1、高質量睡眠。是指睡眠的的質量高，讓身體得到了足夠的放松，大腦得到了充足的休息。
在定義上來說，高質量睡眠是指處于深度睡眠的時間比較長。
評價睡眠的好壞，要看處于深度睡眠的時間。如果處于深度睡眠時間短，即使睡的時間再長，也達不到精力充沛的效果。比如打鼾的人，引起起到狹窄，導致在睡眠時大腦得不到足夠的氧氣供應，所以白天還是哈氣連天。
2、精力充沛的話，還需要有良好的身體狀態。
什么是良好的身體狀態？
除了沒有疾病以外，身體也不能處于亞健康狀態。比如壓力大的人，經常熬夜、失眠的人等，這樣也不屬于良好的身體狀態。
良好的身體狀態包括身體的機能處于正常狀態，比如身體的成份處于理想狀態，肌肉量多，脂肪量少。
各個系統的運轉都很正常。沒有心理上的壓力，沒有負性情緒等。
這樣的狀態會讓人的精力充沛一些。
如果想實現只睡6小時，還精力充沛的話，需要以上的條件。
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這個問題問得很好，我試著從中醫學建議人們睡子午覺的角度來聊一聊。首先，我們可以肯定的講，每天只睡六小時，還可以保持一整天的充沛精力。其次，我們分析一下原因。我們都知道睡眠分深睡眠，淺睡眠兩種，如果每晚的深睡眠和淺睡眠比例適當，一般深睡眠3-4小時，淺睡眠2-3小時，就可以是我們保持精力充沛。最后，我們談一下如何通過睡子午覺來達到有效的睡眠，先說午覺，建議每天午飯后半小時左右睡一會，時間可以在15—30分鐘，再說子覺，建議大家每晚10：30—11：00入睡，最晚不能超過11點，可以睡到早晨5-6點起床，這樣一般每天保持6-7小時睡眠，可以讓我們保持精力充沛，可以保養我們的身體。這就是中醫學專家推薦的子午覺，也是大家一直羨慕中醫專家身體健康，面色紅潤，精力旺盛的原因。
強烈推薦給大家，睡好子午覺，保一輩子安好！
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我的觀點是生命有度，時間有限，體質不同，切莫強求！
首先要說的是，人每天工作多長時間是有限度的，而且人和人的區別是很大的。我們的睡眠時間因人的體質的不同來決定的。天生睡眠少的人可以睡六個小時，也能保持精力充沛。而有的人則要超過八個小時才能恢復體力。因此說，人的體質是有差異的，我們不能勉強自己少睡覺。
第二，現在社會生活節奏和工作節奏都很緊張，我們希望用更多的時間創造自己美好的生活，但是人的精力是有限的。用減少休息時間來工作實際上是損害身體。
現代生活是和人的生命本質相背離的，比如說養殖場里邊兒的雞鴨，每天都要長時間忍受燈光的照射，因為那樣以增加它的進食時間和增長速度。相同的，現代社會人也被要求增加自己的工作時間以增加工作效率及金錢。工業社會里的要求是違背生命本質的。這是現代社會壓迫人的一個顯著特征。
第三，從健康角度說，當人的身體不能承受更多的壓力，或者說透支生命來工作的話，身體遲早會發生問題。與其如此，不如按照生命本來的節奏進行生活，不能勉強和強求自己。
我們生活的目的就是讓生活變得更好。假如是生命受到了損害。我必然會降低我們生活的質量。即使有更多的時間去工作，結果那于事無補。所以，不能違背生命本來的面貌。強迫自己做無法達到的事情。
第四，什么信什么成功學教條。那些成功人士說什么別睡那么長的覺，死了有你睡的！這話聽起來挺勵志，然而心潮澎湃后是不是覺得也很無理？我們不懶惰可以，用壓迫身體，減少休息時間換取成功，很可能事與愿違。新聞里，什么過勞死、猝死不就因為工作強度太大，老是加班造成的嗎？請問，這樣的自我激勵有價值嗎？
說一千道一萬，勉為其難、強打精神的奮斗換來的不是成就，很可能是早衰的身體。莫要不顧規律和體能，做超出身體能力的事情了。
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保持良好的睡眠習慣，躺床上不要胡思亂想，高質量睡眠6小時的確可以保證一天精力充沛！如果還差點可以中午補二十分鐘的睡眠，下午和晚上一樣精力充沛。睡眠質量好首要的就是生活習慣健康良好，不熬夜，少吃刺激性食物，勤鍛煉。
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大量經過嚴格控制的實驗室研究結果清楚地表明，長時間睡眠只有6小時或不足6小時會使警覺性和工作成績大幅度下滑。睡眠不足不僅僅影響我們的工作成績。睡眠時間既是大腦又是身體的恢復時間。睡眠時血壓和心律下降，反映出伴隨著睡眠植物神經系統發生的各種變化。睡眠障礙也會引起血糖和胰島素控制方面的變化。
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睡覺后第二天是否精力充沛不是看睡眠時間的長短，關鍵是睡眠的質量。為了在有限的時間內得到充分的休息。一:睡眠時間段的選擇最好是十一點至第二天的五點。第二為了得到優質的睡眠質量應當在睡前做一些有利于睡眠的準備活動，比如:輕微的抻拉、夠腳等。第三睡前半個小時之前不要吃東西、不要喝太多水。第四睡前不要考慮復雜問題、煩心事，讓心里充分放松。
保證以上幾點就基本可以保證一個高質量的睡眠了。
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每天練習靜坐就可以。精力旺盛的前提就是身體得到充分的休息，靜坐可以達到這個目的。我在年輕的時候就開始打坐，一邊上班一邊上夜校，白天工作很累，但是，每天晚上靜坐不到一小時，身體就休息過來了，頭清目明。應該說每天睡眠時間6小時以內。現在年紀大了，打坐一會就會精神非常飽滿，據說是打坐一小時，可以相當于4小時睡眠效果，你不妨一試。