看了題主的問題不免有些感慨，真是胖子有胖子的痛苦，瘦子有瘦子的煩惱。消化不好的瘦人想要增重，我想有以下幾點(diǎn)可以參考：首先，建議先去看消化科的醫(yī)生，想辦法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量攝入。通常吸收不好的人食量都不大，所以多吃還是要講究技巧的。①　增加餐次來彌補(bǔ)食量小的問看了題主的問題不免有些感慨，真是胖子有胖子的痛苦，瘦子有瘦子的煩惱。消化不好的瘦人想要增重，我想有以下幾點(diǎn)可以參考：首先，建議先去看消化科的醫(yī)生，想辦法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量攝入。通常吸收不好的人食量都不大，所以多吃還是要講究技巧的。①　增加餐次來彌補(bǔ)食量小的問首先，建議先去看消化科的醫(yī)生，想辦法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量攝入。①　增加餐次來彌補(bǔ)食量小的問題。保證三餐三點(diǎn)，在正常三餐的基礎(chǔ)上還要在上午、下午、睡前各進(jìn)行一次加餐，這樣既不會(huì)增加身體的吸收負(fù)擔(dān)，還能提升食物的總量。②　在食物的選擇上要注重營(yíng)養(yǎng)和能量并存。③　針對(duì)吸收不好的問題，在食物的加工上還要多用心。最后，還是不能忘了運(yùn)動(dòng)。

吸收不好的瘦人身體都比較孱弱，建議先從溫和輕松的運(yùn)動(dòng)開始，散步、慢跑、跳舞等都是不錯(cuò)的選擇，增肥的同時(shí)要適度地增加肌肉，這樣才能呈現(xiàn)出健康標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)。

作者：李慧藝 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 衡膳學(xué)院一級(jí)講師

如今，在無數(shù)人想盡辦法來減肥的同時(shí)，還有一部分怎么吃也長(zhǎng)不胖的瘦子在努力增肥。這部分人往往吸收能力不太好，還有的就是有“瘦”的基因，基因決定你就是怎么都長(zhǎng)不胖！那瘦子們到底要怎么吃，能讓身材看起來飽滿一些，而又吃的健康呢？增肥飲食四大原則：1.一日三餐要吃好，瘦人在吃飯這件事上要如今，在無數(shù)人想盡辦法來減肥的同時(shí)，還有一部分怎么吃也長(zhǎng)不胖的瘦子在努力增肥。這部分人往往吸收能力不太好，還有的就是有“瘦”的基因，基因決定你就是怎么都長(zhǎng)不胖！那瘦子們到底要怎么吃，能讓身材看起來飽滿一些，而又吃的健康呢？增肥飲食四大原則：1.一日三餐要吃好，瘦人在吃飯這件事上要

如今，在無數(shù)人想盡辦法來減肥的同時(shí)，還有一部分怎么吃也長(zhǎng)不胖的瘦子在努力增肥。這部分人往往吸收能力不太好，還有的就是有“瘦”的基因，基因決定你就是怎么都長(zhǎng)不胖！那瘦子們到底要怎么吃，能讓身材看起來飽滿一些，而又吃的健康呢？

增肥飲食四大原則：

1.一日三餐要吃好，瘦人在吃飯這件事上要多花點(diǎn)功夫，一日三餐該吃的都要吃，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素一樣都不能少，保證每日熱量“入大于出”。

2.有事沒事加個(gè)餐，消瘦的人大都腸胃功能較弱，一餐吃太多容易導(dǎo)致消化問題。這時(shí)有必要采取加餐制，一餐少吃點(diǎn)，一日多吃幾餐，總熱量可比正常所需熱量高10-20%。

3.學(xué)會(huì)睡前加餐，可在睡前喝1杯牛奶或小米粥，也可以吃1個(gè)雞蛋或1根玉米棒，以免夜間長(zhǎng)時(shí)間的饑餓不斷消耗能量，導(dǎo)致消瘦癥狀加重。但注意，睡前飲食要適量，吃太多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)一步引起睡眠質(zhì)量下降。

4.多吃豆制品、魚蝦、菌類等，消瘦者日常宜選擇含蛋白質(zhì)豐富的食物，可適當(dāng)多吃些魚蝦、大豆及豆制品、蔬菜和瓜果等。還有一些菌類食物，如黑木耳、香菇等也可以多加選擇。

增肥和減肥一樣貴在堅(jiān)持，加油，你一定會(huì)胖起來噠！

看完記得點(diǎn)個(gè)贊哦，祝大家端午節(jié)快樂！

我有一方，不肥我都不信，白飯配老母雞湯，澆著吃，用不了一個(gè)星期就肥了，不要問我為什么知道，我吃過了，100斤直接吃到130斤。想當(dāng)初我170身高的時(shí)候，才100斤，好恐怖呀，真正的起風(fēng)都會(huì)吹走呀，吃一個(gè)月就沒有瘦過下120斤了。我有一方，不肥我都不信，白飯配老母雞湯，澆著吃，用不了一個(gè)星期就肥了，不要問我為什么知道，我吃過了，100斤直接吃到130斤。想當(dāng)初我170身高的時(shí)候，才100斤，好恐怖呀，真正的起風(fēng)都會(huì)吹走呀，吃一個(gè)月就沒有瘦過下120斤了。

我有一方，不肥我都不信，白飯配老母雞湯，澆著吃，用不了一個(gè)星期就肥了，不要問我為什么知道，我吃過了，100斤直接吃到130斤。想當(dāng)初我170身高的時(shí)候，才100斤，好恐怖呀，真正的起風(fēng)都會(huì)吹走呀，吃一個(gè)月就沒有瘦過下120斤了。

1、 太瘦的人，要少吃多餐，要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱引起的，一餐吃得太多往往不能使腸胃i有效的吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。2、 不要挑食，挑食的話， 食物中很多的營(yíng)養(yǎng)就無法吃到，容易引起人的營(yíng)1、 太瘦的人，要少吃多餐，要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱引起的，一餐吃得太多往往不能使腸胃i有效的吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。2、 不要挑食，挑食的話， 食物中很多的營(yíng)養(yǎng)就無法吃到，容易引起人的營(yíng)

1、 太瘦的人，要少吃多餐，要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱引起的，一餐吃得太多往往不能使腸胃i有效的吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。

2、 不要挑食，挑食的話， 食物中很多的營(yíng)養(yǎng)就無法吃到，容易引起人的營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致消瘦，機(jī)體內(nèi)的消化酶不能夠狠好的吸收消化，影響了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求和吸收，

3、 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰?jīng)常熬夜，要有充足的睡眠，睡眠不足，影響家庭，生活，和工作。長(zhǎng)期睡眠不好，身體消耗過大。每天所吸收的能量不足以消耗的，不能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪細(xì)胞。造成消瘦

謝謝朋友邀請(qǐng)，身體胖瘦有因某方面有病而致也有人天生體質(zhì)胖和瘦的與營(yíng)養(yǎng)和病無關(guān)，建議最好找中醫(yī)大夫診斷清楚才能正確調(diào)理，謝謝朋友邀請(qǐng)，身體胖瘦有因某方面有病而致也有人天生體質(zhì)胖和瘦的與營(yíng)養(yǎng)和病無關(guān)，建議最好找中醫(yī)大夫診斷清楚才能正確調(diào)理，

謝謝朋友邀請(qǐng)，

身體胖瘦有因某方面有病而致也有人天生體質(zhì)胖和瘦的與營(yíng)養(yǎng)和病無關(guān)，建議最好找中醫(yī)大夫診斷清楚才能正確調(diào)理，

謝邀這個(gè)問題很有意思，新時(shí)代減肥才是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。我們都非常羨慕那種怎么吃都不胖的人，我老婆就是這樣的人。所以我歸納整理幾點(diǎn)來回答1:充足的睡眠保證，最好午睡時(shí)間也要有1個(gè)小時(shí)2:思緒和精神狀態(tài)徹底放松，如果腦子里成天想事，會(huì)無論如何胖不起來，最好是回老家住上1個(gè)月。3 營(yíng)養(yǎng)豐謝邀這個(gè)問題很有意思，新時(shí)代減肥才是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。我們都非常羨慕那種怎么吃都不胖的人，我老婆就是這樣的人。所以我歸納整理幾點(diǎn)來回答1:充足的睡眠保證，最好午睡時(shí)間也要有1個(gè)小時(shí)2:思緒和精神狀態(tài)徹底放松，如果腦子里成天想事，會(huì)無論如何胖不起來，最好是回老家住上1個(gè)月。3 營(yíng)養(yǎng)豐

謝邀

這個(gè)問題很有意思，新時(shí)代減肥才是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。我們都非常羨慕那種怎么吃都不胖的人，我老婆就是這樣的人。所以我歸納整理幾點(diǎn)來回答

1:充足的睡眠保證，最好午睡時(shí)間也要有1個(gè)小時(shí)

2:思緒和精神狀態(tài)徹底放松，如果腦子里成天想事，會(huì)無論如何胖不起來，最好是回老家住上1個(gè)月。

3 營(yíng)養(yǎng)豐富的早中晚餐，都要有一定的紅肉蛋白質(zhì)攝入，要有燉湯，夜宵時(shí)間在10點(diǎn)左右。吃完立馬睡，堅(jiān)持1個(gè)月。

4，良好的心態(tài)，期間相信自己增肥一定成功。

這個(gè)問題問的我就不愛聽了O(∩_∩)O哈哈~，其實(shí)無論瘦還是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那無疑是最好的了，這種身體應(yīng)該也算是最健康的了。我結(jié)合個(gè)人的所學(xué)跟大家分享一下，目前在健康領(lǐng)域，大概有2種說法：第一種：易瘦體質(zhì)，這是吃的比誰都多，但就是長(zhǎng)這個(gè)問題問的我就不愛聽了O(∩_∩)O哈哈~，其實(shí)無論瘦還是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那無疑是最好的了，這種身體應(yīng)該也算是最健康的了。我結(jié)合個(gè)人的所學(xué)跟大家分享一下，目前在健康領(lǐng)域，大概有2種說法：第一種：易瘦體質(zhì)，這是吃的比誰都多，但就是長(zhǎng)

這個(gè)問題問的我就不愛聽了O(∩_∩)O哈哈~，其實(shí)無論瘦還是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那無疑是最好的了，這種身體應(yīng)該也算是最健康的了。

我結(jié)合個(gè)人的所學(xué)跟大家分享一下，目前在健康領(lǐng)域，大概有2種說法：

第一種：易瘦體質(zhì)，這是吃的比誰都多，但就是長(zhǎng)不胖，而我們稍微吃點(diǎn)油的，體重就蹭蹭蹭往上漲，其實(shí)誰吃都會(huì)胖，但是易瘦體質(zhì)的人和正常人不一樣，他們很少長(zhǎng)肉，脂肪大概只有2%，他們的基礎(chǔ)代謝增加將近30%，我們吃多了很容易就轉(zhuǎn)為脂肪了，但是這類人代謝強(qiáng)，很快就消化完了，你說氣不氣人，就是不胖。。。

第二種：一般中醫(yī)看來屬于血虛，火容易旺！這類人體內(nèi)的氣太盛，把本該滋養(yǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)也消耗掉了，其新陳代謝有一種亢奮感，比較容易沖動(dòng)，興奮，脾氣暴躁，容易患口腔潰瘍，針對(duì)這類人平時(shí)可用菊花等清除虛火在規(guī)范飲食，合理安排休息才有可能長(zhǎng)胖

而第一類易瘦體質(zhì)的人群，平時(shí)飲食一定要同時(shí)吃碳水化合物和脂肪，只有兩者兼具，才會(huì)在胰島素的作用下儲(chǔ)存為人體所需的脂肪，兩者缺一不可！比如吃了很多米飯還可以吃一些紅燒肉，久而久之才有可能慢慢變胖。

以上內(nèi)容針對(duì)的是健康或者亞健康人群，不針對(duì)疾病人群（尤其糖尿病晚期或者癌癥中晚期群體）如有疑問可關(guān)注后留言！

感謝邀請(qǐng)吸收不好的人要想增肥，首先要調(diào)整腸胃，多吃一些雞蛋山藥、芡實(shí)、小米和各種豆類等等，適量吃一些溫性的水果，經(jīng)常煮養(yǎng)生粥，又好消化，氣色又好。我經(jīng)常吃養(yǎng)生粥，對(duì)身體好，又營(yíng)養(yǎng)！養(yǎng)生粥:血糯米，花生仁，紅豆，枸杞，干紅棗，萄萄干，蓮子提前泡上一晚上，第二天放在一起煮大概一小時(shí)就感謝邀請(qǐng)吸收不好的人要想增肥，首先要調(diào)整腸胃，多吃一些雞蛋山藥、芡實(shí)、小米和各種豆類等等，適量吃一些溫性的水果，經(jīng)常煮養(yǎng)生粥，又好消化，氣色又好。我經(jīng)常吃養(yǎng)生粥，對(duì)身體好，又營(yíng)養(yǎng)！養(yǎng)生粥:血糯米，花生仁，紅豆，枸杞，干紅棗，萄萄干，蓮子提前泡上一晚上，第二天放在一起煮大概一小時(shí)就

感謝邀請(qǐng)

吸收不好的人要想增肥，首先要調(diào)整腸胃，多吃一些雞蛋山藥、芡實(shí)、小米和各種豆類等等，適量吃一些溫性的水果，經(jīng)常煮養(yǎng)生粥，又好消化，氣色又好。我經(jīng)常吃養(yǎng)生粥，對(duì)身體好，又營(yíng)養(yǎng)！養(yǎng)生粥:血糯米，花生仁，紅豆，枸杞，干紅棗，萄萄干，蓮子提前泡上一晚上，第二天放在一起煮大概一小時(shí)就好了，煮到一半時(shí)間是放進(jìn)紅糖繼續(xù)煮好，不喜歡喝甜的可以不放紅糖，又好喝又好吸收又營(yíng)養(yǎng)

油膩的、刺激辛辣的食物少吃，經(jīng)常煮羊肉湯、雞湯、連肉帶湯的一起吃下，臨睡前喝一杯熱牛奶。正常吃飯，不能饑一頓的飽一頓要，保持一個(gè)好的心態(tài)，早睡早起，好睡眠，不熬夜。情緒和心態(tài)太不好也會(huì)影響到腸胃的吸收，每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，食欲也會(huì)增加，所謂心寬體胖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)長(zhǎng)肉的。

結(jié)婚試試我的印象里身邊的幾個(gè)瘦人結(jié)婚以后都是各種肥，不知道啥原因，毫不夸張本來瘦成猴結(jié)婚之后一段時(shí)間胖成球，臉都圓了。我本來也是瘦，想吃壯點(diǎn)是真的難，主要一方面是胃口打不開，吃飯總是吃個(gè)7分飽就不想吃了，平時(shí)也不喜歡吃零食，我通過健身來增肌3年多了也才長(zhǎng)了5公斤。而且一但停止鍛煉結(jié)婚試試我的印象里身邊的幾個(gè)瘦人結(jié)婚以后都是各種肥，不知道啥原因，毫不夸張本來瘦成猴結(jié)婚之后一段時(shí)間胖成球，臉都圓了。我本來也是瘦，想吃壯點(diǎn)是真的難，主要一方面是胃口打不開，吃飯總是吃個(gè)7分飽就不想吃了，平時(shí)也不喜歡吃零食，我通過健身來增肌3年多了也才長(zhǎng)了5公斤。而且一但停止鍛煉

結(jié)婚試試

我的印象里身邊的幾個(gè)瘦人結(jié)婚以后都是各種肥，不知道啥原因，毫不夸張本來瘦成猴結(jié)婚之后一段時(shí)間胖成球，臉都圓了。

我本來也是瘦，想吃壯點(diǎn)是真的難，主要一方面是胃口打不開，吃飯總是吃個(gè)7分飽就不想吃了，平時(shí)也不喜歡吃零食，我通過健身來增肌3年多了也才長(zhǎng)了5公斤。而且一但停止鍛煉，或者熬夜飲食不規(guī)律很快就又瘦了。

肌肉的消耗也是經(jīng)常的事情，保證不要有餓腹感，盡量少熬夜，少喝酒。

我反正是吃巧克力或蛋糕 還有糕點(diǎn)什么的就會(huì)胖我反正是吃巧克力或蛋糕 還有糕點(diǎn)什么的就會(huì)胖

我反正是吃巧克力或蛋糕 還有糕點(diǎn)什么的就會(huì)胖