你好：你的提問(wèn)是每晚只睡3小時(shí)，醒了就睡不著了，晚上偶爾的東想西想，只睡到3小時(shí)覺(jué)那是雜念影響了睡眠時(shí)間；可你說(shuō)每晚睡3小時(shí)后就睡不著了，如長(zhǎng)期睡眠這么少，自己感覺(jué)身體上有什么承受呢？如果你是一個(gè)年齡比較大的人，在夜晚也沒(méi)回想白天，雜七雜八的事情，就是那么點(diǎn)瞌睡，長(zhǎng)期有這樣的不正常睡眠，你要防止心血管有沒(méi)有什么變化；以前聽(tīng)老中醫(yī)說(shuō)心腦血管供血不足，因心肌需要血供養(yǎng)，如缺血就會(huì)引起睡眠障礙，當(dāng)然這只屬部分老年人有這毛病，年輕人應(yīng)該瞌睡大，不應(yīng)該有這種少睡眠狀態(tài)，除非自己有習(xí)慣當(dāng)夜貓子的熬夜本領(lǐng)；長(zhǎng)期熬夜形成了一種習(xí)性，不然是到了床上就龍覺(jué)的虎覺(jué)：只有到了點(diǎn)年齡的人，像棵老樹(shù)總有老化的枝干，不過(guò)這只是別人看病旁邊聽(tīng)到的，實(shí)際情況還是需要醫(yī)生診斷，個(gè)人只是閑聊罷了算不了數(shù)，具體情況自己多關(guān)心自身健康，如一直這么少睡眠，自己考慮需不需要檢查一下健康問(wèn)題~這純屬個(gè)人閑談不作數(shù)~作個(gè)參考~祝你好睡眠~

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比如身體狀態(tài)不佳，或處于亞健康狀態(tài)，就會(huì)使人久久不能入睡。還有近期的活動(dòng)比較頻繁，使人興奮過(guò)度，或長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)入眠困難的情況。另外也有一種情況，也會(huì)讓人的生物鐘發(fā)生錯(cuò)亂，從而導(dǎo)致剛剛?cè)胨托褋?lái)了，然后就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，再也睡不著了。最后一點(diǎn)可能由心理問(wèn)題而起，當(dāng)人們對(duì)過(guò)去的某件事情反復(fù)思考，卻又找不到正確答案的時(shí)候，會(huì)讓思緒進(jìn)入一團(tuán)迷霧之中。我的做法是，不管什么原因導(dǎo)致的睡眠障礙，就盡可能保持一種睡姿，在腦子里，將某件事情簡(jiǎn)單化處理，給出一二三個(gè)結(jié)論。然后就想著明天通過(guò)實(shí)施驗(yàn)證就行了。我還有一種做法就是干脆起來(lái)看書(shū)，看了幾頁(yè)后，慢慢地又有了困意。第二天如果糾纏不清的問(wèn)題依然沒(méi)有解決，那我就找好朋友一起想辦法。我的觀點(diǎn)是，不要讓惱人的情緒超過(guò)24小時(shí)。

也許大家還有更好的辦法，你不妨也借來(lái)參考一下。人們都說(shuō)：吃得香，睡得好。你要吃的好一點(diǎn)啊！

內(nèi)容太少，不敢配圖。

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謝邀。失眠的定義是：夜晚難以入睡；或者入睡后中途易醒，醒后難以再入睡；或者早醒；并且對(duì)白天的日常工作生活產(chǎn)生很大影響。根據(jù)失眠的定義，你可能被“失眠”抓住了。人的正常睡眠時(shí)間一般不少于6小時(shí)。

至于失眠的原因，需要從你的日常工作生活中尋找，比如：家庭孩子教育問(wèn)題，夫妻關(guān)系問(wèn)題，夫妻與老人之間的矛盾、工作壓力問(wèn)題等等，需要找到你剛開(kāi)始發(fā)生這種情況時(shí)，出現(xiàn)了什么問(wèn)題。如果你的這種情況延續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月，就需要看醫(yī)生，進(jìn)行干預(yù)治療，以免轉(zhuǎn)變?yōu)椤奥允甙Y”，那樣就會(huì)非常難治了。

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睡眠不好，四個(gè)原因:一腸胃不好；二:肝火旺；三:心火旺；四:情緒不穩(wěn)，焦慮，擔(dān)憂等等。可以一起交流一下，因?yàn)樽鼋】倒芾韼煻嗄辏蜔o(wú)數(shù)人做過(guò)很多次的教學(xué)探討和臨床調(diào)理探討。

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來(lái)自各方面的壓力。比如職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，經(jīng)濟(jì)緊迫，人際關(guān)系緊張，憂慮過(guò)度等等。如果什么都不是，那就做好疾病檢查。

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原因很多！

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隨著年齡的增大，氣血會(huì)越來(lái)越不足，氣血少則不能涵養(yǎng)神，所以失眠，難以入睡

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你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！

晚上醒了以后很難入睡，這是睡眠維持困難或者早醒的現(xiàn)象。原因很多，環(huán)境的干擾、聲光刺激、情緒性疾病，比如有抑郁癥等容易早醒，醒后難以入睡，比如有腦部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不著，因?yàn)榇竽X缺血、缺氧的問(wèn)題沒(méi)有解決，很難再入睡。精神分裂癥的早期表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，入睡困難，容易醒，醒了以后再睡睡不著，所以原因很復(fù)雜，要想解決這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士，查明原因，對(duì)因治療。

治療好原發(fā)病，這個(gè)病控制好了以后才能改善睡眠質(zhì)量，才能避免醒了以后再也睡不著的現(xiàn)象。對(duì)癥治療包括在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行治療。還可以用物理治療、心理疏導(dǎo)等諸多方法，綜合治療才能解決問(wèn)題。所以晚上醒了很難入睡要先查明原因，對(duì)因治療，然后是對(duì)癥治療、綜合治療，可以取得臨床上好的效果。