每天下午五點鐘出門，先熱身10分鐘，然后跑步半個小時，大約5km，然后拉伸十分鐘，一套流程下來在一個小時以內！不知道有多少人和我一樣？反正這個習慣我整整保持了10年，而且在我的余生，我依然會將這個習慣繼續保持下去，從來都沒想過放棄！為什么我對跑步如此熱愛？因為跑步對我的改變實在太每天下午五點鐘出門，先熱身10分鐘，然后跑步半個小時，大約5km，然后拉伸十分鐘，一套流程下來在一個小時以內！不知道有多少人和我一樣？反正這個習慣我整整保持了10年，而且在我的余生，我依然會將這個習慣繼續保持下去，從來都沒想過放棄！為什么我對跑步如此熱愛？因為跑步對我的改變實在太每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？結合我自己的親身經歷來跟大家談談，看過你就恍然大悟了！1. 身形的變化2. 精神氣的改變3. 健康的改變4. 自律能力的提高如有疑問，歡迎評論，有評必回！獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！

人類每天早上6點起床，8點，9點，起床堅持長久在跑步機上鍛煉身體二十分鐘出汗，全人類身體沒有任何病痛！鍛煉身體之后迅速把汗差干，用刮沙油摸在背部兩邊，用刮沙板來回刮刮到紅紅就可以了，背部中間不用刮！要刮輕刮，我遇測將來人類都和我一樣9年了身體非常健康！什么癡呆癥，癌癥絕對讓它全無人類每天早上6點起床，8點，9點，起床堅持長久在跑步機上鍛煉身體二十分鐘出汗，全人類身體沒有任何病痛！鍛煉身體之后迅速把汗差干，用刮沙油摸在背部兩邊，用刮沙板來回刮刮到紅紅就可以了，背部中間不用刮！要刮輕刮，我遇測將來人類都和我一樣9年了身體非常健康！什么癡呆癥，癌癥絕對讓它全無

人類每天早上6點起床，8點，9點，起床堅持長久在跑步機上鍛煉身體二十分鐘出汗，全人類身體沒有任何病痛！鍛煉身體之后迅速把汗差干，用刮沙油摸在背部兩邊，用刮沙板來回刮刮到紅紅就可以了，背部中間不用刮！要刮輕刮，我遇測將來人類都和我一樣9年了身體非常健康！什么癡呆癥，癌癥絕對讓它全無！通血路，氣路，筋路，傷路！是人類身體的充電保，勝式人類金山，銀山！假如一座金山，跑步機，兩樣東西擺在我面前我絕對選跑步機！，跑步機給人類身體帶來健康，快樂！一生不用去醫院！自己身體，自己作主，任何人永遠害你不了！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

【每天堅持跑步確實可以改變一個人】跑步是一項普及率很高的鍛煉方式。在我們的身邊，用跑步來當強身健體的人不在少數，可以說跑步的魅力實在是太大了。每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？每天堅持跑步確實可以改變一個人，不過這一定要建立在長期堅持的前提下。如果跑了沒多長時間就不跑了，那跑步給【每天堅持跑步確實可以改變一個人】跑步是一項普及率很高的鍛煉方式。在我們的身邊，用跑步來當強身健體的人不在少數，可以說跑步的魅力實在是太大了。每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？每天堅持跑步確實可以改變一個人，不過這一定要建立在長期堅持的前提下。如果跑了沒多長時間就不跑了，那跑步給【每天堅持跑步確實可以改變一個人】長期堅持跑步的人都會有哪些改變呢？長期堅持跑步真的能改變一個人。如果你把跑步堅持下來了，跑步將會把你打造成一個健康，堅強，富有魅力的人。同時，你會越來越熱愛跑步，越來越離不開跑步。山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠讓你滿意，謝謝！

我以我的親身經歷回答這個問題，答案是肯定的。跑步不需要每天都堅持，每周跑至少三次就行，每周至少休息一天。不能超過身體負荷，尤其是剛開始跑步的鍛煉者。而且只跑步是遠遠不夠的。即使不追求跑步成績，為了避免受傷，為了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必須配合適當的器械鍛煉。我以我的親身經歷回答這個問題，答案是肯定的。跑步不需要每天都堅持，每周跑至少三次就行，每周至少休息一天。不能超過身體負荷，尤其是剛開始跑步的鍛煉者。而且只跑步是遠遠不夠的。即使不追求跑步成績，為了避免受傷，為了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必須配合適當的器械鍛煉。

我以我的親身經歷回答這個問題，答案是肯定的。

跑步不需要每天都堅持，每周跑至少三次就行，每周至少休息一天。不能超過身體負荷，尤其是剛開始跑步的鍛煉者。而且只跑步是遠遠不夠的。即使不追求跑步成績，為了避免受傷，為了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必須配合適當的器械鍛煉。這一點是我必須要強調的，沒有足夠的肌肉力量，想達到上述目標是有些困難的，很多跑者忽視器械鍛煉，是完全錯誤的。

下面回到正題，跑步真的能改變一個人嗎，非常正確，確實能改變一個人，無論是精神狀態、身體健康狀態，還是生活習慣、飲食習慣、作息習慣，都會改變一個人。

我之前心情一直不好，很壓抑，跑步時感到心情愉快，是那種心情極度壓抑，就像烏云壓城城欲摧的那種壓抑，跑步時，尤其是跑到二三十分鐘以后的時候，心情猶如撥云見日般的好了起來，伺候一直堅持下去，已經不只是為了減肥和陪朋友鍛煉了，完全是因為跑步時心情會非常好。

通過兩年多的鍛煉，我的心情逐步走出了低谷，現在的心情已經不僅是豁然開朗，而是非常明媚，而且恢復了樂觀和積極向上的心態。

此外，跑步和健身，能讓一個人形成良好的各種生活習慣的鍛煉習慣。吃東西的時候會自覺避免一些不健康的垃圾食品，除了睡眠還是不太好之外，別的都非常好。

像我這樣堅持運動的人不多，大多數人最多堅持一兩年，由于各種原因就放棄了。

希望大家都能堅持鍛煉，跑步是最簡單的鍛煉方式，只需要兩三雙適合自己的好跑鞋就行。

每天堅持跑步肯定能夠改變一個人的生活習性、身體健康等方面。首先要說的是，每天都堅持跑步的話，一定要注意跑量，不然就會適得其反，對身體健康有害。無論是晨跑還是夜跑，只要自己有空閑時間都能夠進行跑步健身。要切記的幾點是，跑前熱身，跑步拉伸和補碳水（一定要提前吃飯）。每天堅持跑步能夠改每天堅持跑步肯定能夠改變一個人的生活習性、身體健康等方面。首先要說的是，每天都堅持跑步的話，一定要注意跑量，不然就會適得其反，對身體健康有害。無論是晨跑還是夜跑，只要自己有空閑時間都能夠進行跑步健身。要切記的幾點是，跑前熱身，跑步拉伸和補碳水（一定要提前吃飯）。每天堅持跑步能夠改每天堅持跑步能夠改變一個人的生活習性。每天堅持跑步能夠保障跑者的身體健康。總結:每天堅持跑步能夠給跑者帶來意想不到的樂趣，放開雙腳，自由飛翔。

說實話，堅持健身真的是能夠改變一個人雖然說停下來之后身體會反彈的比較快，但是我之前運動的經驗告訴我說跑步真的是一個很不錯的運動，如果在你的關節能夠承受的范圍之內去跑步，那我覺得是非常棒的。因為跑步不僅僅會讓你變得特別自律，而且還會在各方面影響你的生活狀態是非常不錯的選擇，因為你每說實話，堅持健身真的是能夠改變一個人雖然說停下來之后身體會反彈的比較快，但是我之前運動的經驗告訴我說跑步真的是一個很不錯的運動，如果在你的關節能夠承受的范圍之內去跑步，那我覺得是非常棒的。因為跑步不僅僅會讓你變得特別自律，而且還會在各方面影響你的生活狀態是非常不錯的選擇，因為你每

說實話，堅持健身真的是能夠改變一個人雖然說停下來之后身體會反彈的比較快，但是我之前運動的經驗告訴我說跑步真的是一個很不錯的運動，如果在你的關節能夠承受的范圍之內去跑步，那我覺得是非常棒的。

因為跑步不僅僅會讓你變得特別自律，而且還會在各方面影響你的生活狀態是非常不錯的選擇，因為你每天堅持跑步時間久了，你自然就會習慣這個運動方式，而且跑步會出大量的汗，對你的皮膚會特別好跑步了之后，皮膚真的會看起來比以前好了很多，而且他主要是會讓你的脂肪降低的特別快。

所以到底要不要跑步了，那肯定是推薦你去跑步的，因為你就跑步了，你才知道自己能不能堅持跑步，堅持的意義在哪里一段時間等你看到了電話之后我相信你不會后悔，把時間都花在運動身邊，是你這輩子不會后悔的事情。

如果你都有想法的話，那就從現在開始就千萬不要在等待，從立馬就開始去改變去跑步去堅持去達到自己所想要的從現在開始吧。

每天堅持跑步真的可以改變一個人！記得看過村上春樹寫的一本書《當我談跑步時我談些什么》，他說他的許多寫小說的方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的。跑步對于他來說，不單是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。跑步是一項綜合的全身運動，不僅對身體好，可以增加肺活量、鍛煉心肌、提高免疫力、增強每天堅持跑步真的可以改變一個人！記得看過村上春樹寫的一本書《當我談跑步時我談些什么》，他說他的許多寫小說的方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的。跑步對于他來說，不單是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。跑步是一項綜合的全身運動，不僅對身體好，可以增加肺活量、鍛煉心肌、提高免疫力、增強

每天堅持跑步真的可以改變一個人！

記得看過村上春樹寫的一本書《當我談跑步時我談些什么》，他說他的許多寫小說的方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的。跑步對于他來說，不單是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。

跑步是一項綜合的全身運動，不僅對身體好，可以增加肺活量、鍛煉心肌、提高免疫力、增強體質、消除緊張情緒、延緩衰老等作用，對身心也是有積極的影響。

日常建議最佳的跑步時間是半小時到1小時，也可根據自身的耐受程度靈活調整，可以循序漸進，不要過度勉強，每周4～5次為好。

跑前注意拉伸，可有助于避免關節損傷，跑步后也有注意拉伸，可以減輕肌肉疲勞即酸痛感。

早上跑步最好選擇在太陽出來以后，一般在7～8點最好，陽氣生發的階段更有助于體內氣體的循環。

太早的話由于夜間植物的呼吸作用產生大量二氧化碳，因此在未出太陽時環境中二氧化碳濃度高而氧氣濃度低，而跑步作為有氧運動需要大量消耗氧氣，這個時候跑步對人體有一定不利影響。在太陽出來以后，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳并產生氧氣，一段時間后空氣中二氧化碳濃度下降而氧氣濃度上升，一般在7～8點跑步較適宜。

一個人長期堅持跑步，是很多保健品是給不了的，跑步對個人的血液通常是有很大的好處的，因為身體一直處于鍛煉當中，就可以加快新陳代謝的速度，就能夠讓血液中的粘稠度不斷的降低，也降低了血脂和膽固醇的水平。

所以，如果你喜歡跑步，就從現在開始跑起來吧！

我跑步三年，現在年均跑量為2000km，跑步對我的改變特別大：1、我都是晨跑，跑步讓我養成早起的習慣，自動開始跑步后，我每天早上4：30準時起床，剛開始是定鬧鐘才能醒，現在已經不需要鬧鐘了。早起又讓我養成早睡的習慣，每天晚上10點前睡覺。2、跑步讓我愛上讀書，剛開始跑步時由于跑步我跑步三年，現在年均跑量為2000km，跑步對我的改變特別大：1、我都是晨跑，跑步讓我養成早起的習慣，自動開始跑步后，我每天早上4：30準時起床，剛開始是定鬧鐘才能醒，現在已經不需要鬧鐘了。早起又讓我養成早睡的習慣，每天晚上10點前睡覺。2、跑步讓我愛上讀書，剛開始跑步時由于跑步

我跑步三年，現在年均跑量為2000km，跑步對我的改變特別大：

1、我都是晨跑，跑步讓我養成早起的習慣，自動開始跑步后，我每天早上4：30準時起床，剛開始是定鬧鐘才能醒，現在已經不需要鬧鐘了。早起又讓我養成早睡的習慣，每天晚上10點前睡覺。

2、跑步讓我愛上讀書，剛開始跑步時由于跑步過程中沒啥事干，就聽了各種音頻，在跑步的同時學習了很多知識，后來慢慢地就喜歡上了讀書、寫作，能接觸到更多優秀的人。

3、跑步給了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最終沒有堅持下來，但我卻堅持下來了，這給了我極大的自信，現在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。

感謝邀請。堅持跑步，真的可以改變一個人。跑步給了我自信快樂，希望，更多的是讓我知道了，堅持真的是有作用的。跑步是全身的運動，可以促進新陳代謝。尤其是女性，只要堅持跑步，就會變得非常漂亮，氣色也特別好。當身體的脂肪減少時，肌肉會變得緊實，身體變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚就會變得感謝邀請。堅持跑步，真的可以改變一個人。跑步給了我自信快樂，希望，更多的是讓我知道了，堅持真的是有作用的。跑步是全身的運動，可以促進新陳代謝。尤其是女性，只要堅持跑步，就會變得非常漂亮，氣色也特別好。當身體的脂肪減少時，肌肉會變得緊實，身體變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚就會變得

感謝邀請。

堅持跑步，真的可以改變一個人。跑步給了我自信快樂，希望，更多的是讓我知道了，堅持真的是有作用的。

跑步是全身的運動，可以促進新陳代謝。尤其是女性，只要堅持跑步，就會變得非常漂亮，氣色也特別好。當身體的脂肪減少時，肌肉會變得緊實，身體變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚就會變得細膩有光澤。

堅持跑步可以吸氧，同時還可以釋放壓力，使人變得獨立有自信從內而外散發出光芒。

跑步是生活當中最簡單的運動健身方式。只要我們堅持，我們一路向上，一定有一個好的身材和健康的身體。讓我們一起努力吧！

我是健身領域創作者，希望大家關注我。讓我們一起學習吧！

大家都知道生命在于運動，而不是在于睡懶覺，玩手機，去喝酒打游戲！所以說堅持一項運動絕對是好處大大滴。跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬件條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。跑步可以鍛煉心肺功能，持續燃燒多余脂肪。長期跑步不僅能達到瘦身減肥的效果，更會磨煉提高你的意大家都知道生命在于運動，而不是在于睡懶覺，玩手機，去喝酒打游戲！所以說堅持一項運動絕對是好處大大滴。跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬件條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。跑步可以鍛煉心肺功能，持續燃燒多余脂肪。長期跑步不僅能達到瘦身減肥的效果，更會磨煉提高你的意

大家都知道生命在于運動，而不是在于睡懶覺，玩手機，去喝酒打游戲！

所以說堅持一項運動絕對是好處大大滴。

跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬件條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。

跑步可以鍛煉心肺功能，持續燃燒多余脂肪。長期跑步不僅能達到瘦身減肥的效果，更會磨煉提高你的意志，精神面貌也會煥然一新。

對于新手來說，最難的就是初期養成連吃個規律的習慣。所以我的建議是量力而行，循序漸進，不要一口吃成一個大胖子。

剛開始可以選擇快走，每天給自己指定一個計劃好的目標。下一次練習要比上一次強度增加一些。

比方說，今天快步走20分鐘，那么下一次就要30分鐘。慢慢增加到一個小時之后，可以嘗試一下變速跑。

快走10分鐘，慢跑5分鐘，然后再走10分鐘，接著繼續慢跑5分鐘，交替進行。等審題適應了，再增加強度。

慢慢的你逐漸能夠進行跑步了，從一公里跑到五公里，你會發現整個人發生了很大的變化。