腦中風(fēng)是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，主要包括出血性腦中風(fēng)(腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血)和缺血性腦中風(fēng)(腦梗塞、腦血栓形成)兩大類，以腦梗塞最為常見。我國每年大約有 200 萬左右的新發(fā)腦卒中患者,70%是腦梗死患者。人過五十，腦中風(fēng)風(fēng)險1. 三高疾病不重視2. 飲食不當(dāng)3. 生活習(xí)慣差，精神壓力大4. 飲水不足“3補”1、補充硒元素2、補膳食纖維3、補充維生素C1、降血壓2、降血糖3、降血脂

對于有高血壓和糖尿病的朋友，最好能夠控制在1.8微摩爾每升以下。

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平時少做哪些事情可以預(yù)防中風(fēng)？1、少熬夜為了防止中風(fēng)的出現(xiàn)對健康造成威脅，平時一些壞習(xí)慣需要改掉，部分事情經(jīng)常做可能會導(dǎo)致健康受損。很多人平時都有熬夜的習(xí)慣，如果總是經(jīng)常熬夜，有可能會增加中風(fēng)的患病風(fēng)險，特別是腦中風(fēng)的概率會比較高。大腦以及其他身體器官也需要在夜間睡覺時休息，才有

平時少做哪些事情可以預(yù)防中風(fēng)？

1、少熬夜

為了防止中風(fēng)的出現(xiàn)對健康造成威脅，平時一些壞習(xí)慣需要改掉，部分事情經(jīng)常做可能會導(dǎo)致健康受損。很多人平時都有熬夜的習(xí)慣，如果總是經(jīng)常熬夜，有可能會增加中風(fēng)的患病風(fēng)險，特別是腦中風(fēng)的概率會比較高。大腦以及其他身體器官也需要在夜間睡覺時休息，才有足夠的能力維持正常的生命活動。

如果總是熬夜，睡眠沒有規(guī)律，有可能會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，長時間下去身體健康受損可能就會引發(fā)中風(fēng)。因此，平時應(yīng)該注意睡眠的調(diào)養(yǎng)，保證充足的睡眠時間，這樣才能防止疾病出現(xiàn)。

2、少喝酒

想要有效遠(yuǎn)離中風(fēng)，平時應(yīng)該少吃含酒精食物。平時部分人總是愛喝酒，而且含酒精的食物大量進(jìn)食，這種情況下出現(xiàn)身體疾病的可能性會異常增高。含酒精的食物大量攝入后會增加肝臟負(fù)擔(dān)，而且其他身體器官也可能受到酒精物質(zhì)的刺激而引發(fā)疾病，甚至?xí)ρ茉斐捎绊憽?/p>

如果血管出現(xiàn)了病變，出現(xiàn)中風(fēng)的可能性也會異常增高。因此，想要防止中風(fēng)出現(xiàn)的人，平時應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精物質(zhì)，做到滴酒不沾，這樣身體保持良好的狀態(tài)，中風(fēng)的患病率才可以降低。

3、少抽煙

為了防止中風(fēng)出現(xiàn)對健康造成威脅，縮短壽命，平時應(yīng)該少做對健康不利的事情。如果可以少抽煙，減少煙草中有害物質(zhì)的攝入，對中風(fēng)這種疾病的預(yù)防也有幫助。很多人常年有大量抽煙的習(xí)慣，煙齡越長，身體受到的損傷越明顯。

除了引發(fā)肺部病變之外，還可能會導(dǎo)致血管健康受損，如果血液變得異常粘稠，有血管堵塞、狹窄等情況，可能就會導(dǎo)致中風(fēng)出現(xiàn)。如果想要遠(yuǎn)離中風(fēng)，平時應(yīng)該避免經(jīng)常抽煙，及時戒煙才是預(yù)防疾病的有效措施。

4、少久坐

中風(fēng)出現(xiàn)之后會降低患者的生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致患者偏癱，生活無法自理。如果想要遠(yuǎn)離中風(fēng)，平時就需要避免久坐不動，改掉久坐不動的壞習(xí)慣對健康有益。如果可以適當(dāng)運動，通過健康的運動來增強免疫功能，促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，對器官功能提高有利。

并且，血管保持健康良好的狀態(tài)，血液循環(huán)速度才能加快。這樣可以及時輸送人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)到每個部位維持身體正常功能，對中風(fēng)的預(yù)防也有幫助。

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腦中風(fēng)又叫腦血管意外、腦卒中，是腦血管突然破裂或者血管堵塞引起腦組織損害的一種疾病。由于腦卒中隨著年齡增長，發(fā)病率與死亡率呈指數(shù)增長，年齡每增長5歲，死亡率就增加一倍。腦卒中致殘率高，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。發(fā)生腦卒中的主要的原因1、腦血管血管疾病，比如血管動脈粥樣硬化、先天血管畸

腦中風(fēng)又叫腦血管意外、腦卒中，是腦血管突然破裂或者血管堵塞引起腦組織損害的一種疾病。

由于腦卒中隨著年齡增長，發(fā)病率與死亡率呈指數(shù)增長，年齡每增長5歲，死亡率就增加一倍。腦卒中致殘率高，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。

發(fā)生腦卒中的主要的原因

1、腦血管血管疾病，比如血管動脈粥樣硬化、先天血管畸形、動脈瘤，如果血壓高、情緒激動、用力等情況下容易發(fā)生破裂或者是栓塞。

2、高血壓是腦梗死和腦出血重要的危險因素，老年人單純收縮壓大于160毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱，是腦卒中重要危險因素。在控制了其他危險因素后收縮壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發(fā)病的相對危險增加49%。如果高血壓合并細(xì)小動脈硬容易發(fā)生腦出血。

3、心房顫動容易形成附壁血栓，血栓脫落容易誘發(fā)腦卒中。先天性病、風(fēng)濕性心臟病，瓣膜容易形贅生物或血栓，血栓脫落會導(dǎo)致腦栓塞。

4、糖尿病較非糖尿病患者發(fā)生腦卒中率增加2~4倍，發(fā)病提早10~20年。糖尿病患者合并脂質(zhì)代謝紊亂以及動脈粥樣硬化，尤其容易發(fā)生腦梗死。

5、血脂代謝異常，血液中膽固醇增高容易形成動脈硬化斑塊，斑塊在動脈血管壁內(nèi)堆積，使動脈管腔狹窄，容易引起腦梗塞。

6、不良的生活方式可以增加腦卒中危險，比如吸煙使腦血流量減慢，煙草中有害物質(zhì)可以損害血管內(nèi)膜，加速腦動脈粥樣硬化。

長期飲酒使血壓增高，增加血小板聚集和血液凝固，使腦血流量下降。

活動量減少和不合理飲食、精神緊張都可以使血壓增高或者血糖增高，加速腦卒中發(fā)生。

為了預(yù)防腦卒中的發(fā)生，需要做以下幾個方面：

1、血壓的控制：血壓控制目標(biāo)要小于140 /90mmHg，老年人收縮壓高，舒張壓低，將收縮壓控制在150mmHg，舒張壓控制在65到70mmHg，舒張壓不能夠降得太低，太低容易導(dǎo)致腦供血不足，引起腦卒中事件發(fā)生。如果合并糖尿病、腎功能不全，血壓可以控制在小于130 /80mmHg以下。

2、血糖的控制：高血糖可以加速動脈粥樣硬化，使用降糖藥物控制好血糖。年紀(jì)比較輕，預(yù)期壽命比較長，空腹血糖可以控制在7mmol/l左右，餐后2小時血糖控制在

8~9mmol/l，不超過11mmol/l。對于年紀(jì)比較大的，70歲以上的空腹血糖可以控制在7~8mmol/l；如果年紀(jì)在80歲以上空腹血糖可以控制在8~9mmol/l，老年人對低血糖不能耐受，多次反復(fù)發(fā)作低血糖容易導(dǎo)致腦卒中事件，引起腦梗塞。飲食方面需要注意糖尿病飲食，糖果、水果之類的盡量要少吃，可以吃西紅柿、黃瓜、青菜。

3、血脂的控制：如果膽固醇、低密度脂比較高，需要服用他汀類藥物。將膽固醇控制在5.72mmol/l以下，低密度脂蛋白可以控制到2.6mmol/l以下，如果有冠心病、血管堵塞性疾病，低密度脂蛋白可以控制在小于1.8mmol/l。如果超聲檢查頸部血管有動脈粥樣硬化，需要長期服用他汀類的藥物，不僅可以降低血脂，還可以穩(wěn)定粥樣斑塊。

4、合理飲食：低鹽低脂肪飲食，盡量不要吃動物內(nèi)臟，戒煙限酒，肥胖的還需要控制體重減肥，參加適量運動，飯后可以散步30分鐘到1小時，打羽毛球、乒乓球等。

腦卒中認(rèn)識的幾個誤區(qū)

1、腦卒中發(fā)病比較突然，需要把以上高危因素控制好。腦卒中發(fā)病前大多數(shù)都有一次會多次短暫性腦缺血發(fā)作，突然發(fā)生單眼或雙眼看不起東西，面部或單側(cè)肢體麻木、無力、說話不清楚等。一般發(fā)作僅持續(xù)幾分鐘便消失，極易被人忽視，認(rèn)為自己好了不需要治療。而一旦出現(xiàn)上述先兆是大腦卒中即將來臨，必須到醫(yī)院救治，不可延誤。

2、血脂達(dá)標(biāo)后停服他汀類藥物，腦中風(fēng)主要是動脈粥樣硬化導(dǎo)致的，如果超聲檢查頸部血管有動脈粥樣硬化，需要長期服用他汀類才能見效。如果中途停止會導(dǎo)致斑塊繼續(xù)增長，斑塊脫落或者不穩(wěn)定的斑塊發(fā)生破裂導(dǎo)致腦卒中。如果沒有禁忌癥，一旦發(fā)現(xiàn)血管有動脈粥樣硬化，他汀類藥物應(yīng)該長期服用。

3、腦卒中治愈后也是容易復(fù)發(fā)，所以腦卒中的病人臨床癥狀消失，高血壓、糖尿病、動脈硬化并沒治療好。腦卒中恢復(fù)后一定要繼續(xù)長期服用藥物，定期復(fù)查。

總結(jié)：

中老年人要遠(yuǎn)離腦中風(fēng)的風(fēng)險，高危因素需要控制好，將血壓、血糖、血脂控制好。飲食方面需要注意低鹽低脂肪飲，形成良好的作息習(xí)慣，不能夠熬夜、戒煙戒酒。

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年過五十，預(yù)防有點遲，不過沒有什么跡象，說明你身體還行。人在三十歲開始，血管就要慢慢老化，隨著年齡的增長，會越來越嚴(yán)重，如果不小心控制血壓，血脂，遇到心情緊張，情緒激動等誘因，就會出現(xiàn)血壓升高，引發(fā)腦血管意外，你現(xiàn)在暫時沒有出現(xiàn)中風(fēng)的跡象，生話中就要注意血壓的波動，定時檢查，必要

年過五十，預(yù)防有點遲，不過沒有什么跡象，說明你身體還行。人在三十歲開始，血管就要慢慢老化，隨著年齡的增長，會越來越嚴(yán)重，如果不小心控制血壓，血脂，遇到心情緊張，情緒激動等誘因，就會出現(xiàn)血壓升高，引發(fā)腦血管意外，你現(xiàn)在暫時沒有出現(xiàn)中風(fēng)的跡象，生話中就要注意血壓的波動，定時檢查，必要時該吃藥就得吃藥控制，平時注意飲食構(gòu)，少油，少鹽，清淡。多吃蔬菜水果，粗纖維食物，有利于排毒，排便，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，有利于配合藥物降壓，把血壓控制在相應(yīng)的范圍內(nèi)，每天根據(jù)自已身體狀況，適當(dāng)?shù)幕顒右欢ǖ臅r間，五十來歲的人也不要巨烈的運動，當(dāng)然也要看氣侯的因素而定，心腦血管最怕寒冬季節(jié)，帽子是要戴的，保曖措施要得力，活動以微微出汗就可，及時補充水份。平時有事兒要淡定，情緒要穩(wěn)定，不可激動，急燥。腦中風(fēng)是多方面原因引起，本身血管硬化，你自已沒感覺，還以為健康，不注意保健養(yǎng)生，在你忙忙綠綠時它就找上門來了。本人就是在四十九歲時出現(xiàn)腦出血，現(xiàn)已偏癱十二年了，以上這些只是本人在病重期間，一邊恢復(fù)，一邊看些養(yǎng)生的書藉，生話中積累的一點小常識而己，真正想取得真經(jīng)，還是和專家請教為好。

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1、控制三高，尤其高血脂，平時檢測，注意吃藥。2、遠(yuǎn)離煙酒，最好都忌了，沒有好處，會導(dǎo)致各種問題。3、按時睡覺，不要熬夜，睡眠質(zhì)量和時間要保證。4、控制情緒，別亂發(fā)脾氣。5、少吃油膩食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。6、不要吃完飯就躺著，適量運動，避免脂肪堆積，保持身材

1、控制三高，尤其高血脂，平時檢測，注意吃藥。

2、遠(yuǎn)離煙酒，最好都忌了，沒有好處，會導(dǎo)致各種問題。

3、按時睡覺，不要熬夜，睡眠質(zhì)量和時間要保證。

4、控制情緒，別亂發(fā)脾氣。

5、少吃油膩食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。

6、不要吃完飯就躺著，適量運動，避免脂肪堆積，保持身材和靈活性，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

7、遠(yuǎn)離咖啡、可樂、油炸食品，適量喝綠茶，別吃太咸。

8、避免負(fù)面情緒影響，找個健康的愛好，專注其中。

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隨著我們年齡的身體的不斷增長，身體的抵抗力也在下降了，到了50歲以上的朋友確實要注意自己的身體問題了，尤其是心腦血管問題，更需要注意自己的身體健康，這個時候腦供血容易降低，基礎(chǔ)代謝也降低了，容易產(chǎn)生一些心腦血管疾病，所以生活中要學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健的知識，將一些壞習(xí)慣及早的改善。那么

隨著我們年齡的身體的不斷增長，身體的抵抗力也在下降了，到了50歲以上的朋友確實要注意自己的身體問題了，尤其是心腦血管問題，更需要注意自己的身體健康，這個時候腦供血容易降低，基礎(chǔ)代謝也降低了，容易產(chǎn)生一些心腦血管疾病，所以生活中要學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健的知識，將一些壞習(xí)慣及早的改善。

那么，生活中需要注意哪些壞習(xí)慣呢？

1壞的飲食習(xí)慣

我們身體的衰老是不可避免的，所以做好一些相關(guān)疾病的預(yù)防非常重要，可以通過科學(xué)的飲食，嚴(yán)格自律的生活習(xí)慣來進(jìn)行，減少腦供血不足，比如說有高脂肪高糖高鹽的飲食習(xí)慣，可以及早改善，這些不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致三高的重要問題。保持良好的健康習(xí)慣非常重要，要注意低鹽，低糖，低脂肪的攝取，遠(yuǎn)離這些高風(fēng)險的飲食因素。

2 大量飲酒的壞習(xí)慣

大量的飲酒的習(xí)慣也要改善，長期飲酒會傷害肝腎，傷害脾胃，也會傷害血管健康，影響身體的代謝，大量喝酒會加速動脈粥硬化的進(jìn)程，增加心血管疾病的風(fēng)險。另外，吸煙也是一個不好的習(xí)慣，吸煙有害健康，尤其是心血管健康，能早點戒掉最好，喝酒吸煙的習(xí)慣都要盡早的戒掉。

3 不愛運動的壞習(xí)慣

不運動的習(xí)慣也要及早改善，經(jīng)常運動可以增加基礎(chǔ)代謝，提高身體的抵抗力是非常重要的，健康的生活方式對于延緩動脈粥樣硬化，對降低腦供血不足風(fēng)險也非常好處。所以堅持運動，對于預(yù)防腦供血不足非常重要，但是對于已經(jīng)有一些輕微腦供血不足的朋友，要注意運動的頻次，循序漸進(jìn)的增加運動量，運動

4 熬夜的壞習(xí)慣

第五個是熬夜的習(xí)慣，現(xiàn)在年輕人中老年人也喜歡熬夜，尤其是追劇，打游戲，刷淘寶等等，長期熬夜更容易加速身體的衰老，產(chǎn)生代謝異常，所以建議大家一定要保持良好的作息，充足的睡眠，不要熬夜啦。

5 情緒不穩(wěn)定的壞習(xí)慣

情緒的問題也影響腦部健康，很多人因為生活壓力的增加，情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)劇烈的情緒波動，同樣會危害我們的血管健康，成為心梗腦梗的重要誘因，所以要保持平和的心態(tài)，不要讓情緒過于波動。

對于50歲以上的朋友來說，除了上面這些生活壞壞習(xí)慣要注意改掉之外，要想要避免腦供血不足。對一些相關(guān)的風(fēng)險因素要及早的識別和控制，比如說高血壓，高血糖，高血脂，一定要做好定期的檢查。一旦發(fā)現(xiàn)異常，要盡快的進(jìn)行調(diào)整，日常生活中也可以買一些家用的儀器，測一下自己。血壓血糖情況，這樣的話，避免自己到醫(yī)院檢查已經(jīng)患了這些疾病了。

所有的疾病要防范于未然，所以預(yù)防非常重要，只有在疾病沒有嚴(yán)重成型的時候，采取一些積極的措施進(jìn)行改善，才能夠降低慢病發(fā)生的風(fēng)險。

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人過五十不想腦中風(fēng)，請不要長期的大量的抽煙喝酒，熬夜。要管住嘴邁開腿，遇事想開點看淡點，快樂的生活，有一個健康的身體，病魔才能遠(yuǎn)離你。

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前兩天給老家里的姑姑視頻聊了一會，當(dāng)時看到姑姑的那一瞬間眼淚止不住地掉了下來，姑姑才五六十歲，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在精神狀態(tài)非常的不好，而且身體現(xiàn)在明顯的胖了很多?？墒蔷驮诤凸霉昧奶斓牡?天，表姐打來電話說姑姑住院了……后來才知道姑姑是腦中風(fēng)，舌頭有一些發(fā)麻，而且說話有一些不利索。幸虧家里人發(fā)

前兩天給老家里的姑姑視頻聊了一會，當(dāng)時看到姑姑的那一瞬間眼淚止不住地掉了下來，姑姑才五六十歲，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在精神狀態(tài)非常的不好，而且身體現(xiàn)在明顯的胖了很多。可是就在和姑姑聊天的第2天，表姐打來電話說姑姑住院了……后來才知道姑姑是腦中風(fēng)，舌頭有一些發(fā)麻，而且說話有一些不利索。幸虧家里人發(fā)現(xiàn)的及時。發(fā)現(xiàn)之后立馬去醫(yī)院檢查，而且入院。

現(xiàn)在天氣越來越冷，人過了50歲以后，不想腦中風(fēng)的話就要遠(yuǎn)離一些不好的習(xí)慣，其實日常生活當(dāng)中一些不好的習(xí)慣就應(yīng)該改一改，但是一些上了年紀(jì)的人感覺生活了半輩子了都沒有改掉的習(xí)慣，他們是不想改，但的確這些習(xí)慣并不好，比如說像姑姑就是這樣，年齡50多歲了，按說也不算大，但是自己有一個不好的飲食習(xí)慣，就是每頓必須吃肉，而且吃肥肉也比較多，再加上自己不鍛煉身體，這樣下去的飲食習(xí)慣可想而知。另外一點就是姑父去世以后，姑姑的精神狀態(tài)不太好，再加上這兩年也不經(jīng)常用腦，所以也有一些腦萎縮……其實人過50歲以后，最重要的就是一些飲食習(xí)慣，一定要改一改，比如說不能吃太咸的東西，不能吃太油膩的東西，盡量的吃一些素菜，而且要多鍛煉身體。但是往往很多人卻忽視了這些最基本的一些好習(xí)慣。認(rèn)為上了年紀(jì)了就應(yīng)該多吃一些好吃的東西，這種想法是好的，但是吃東西控制不住量。所以有些人就容易血壓高，血脂稠，甚至是血糖高，所以說腦中風(fēng)和這些不好的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。還有一點比較重要的是到了這個年紀(jì)，按說應(yīng)該能夠保持一個平和的心態(tài)，但是很多人往往脾氣暴躁，很多事情放不下，于是非常的糾結(jié)，導(dǎo)致自己的身體不好，其實最主要的還是因為心情不好。所以說保持一個健康的身體和心情有極其大的關(guān)系，到了這個年紀(jì)就應(yīng)該能夠看得開，拿得起放得下才可以，不要什么事情都太在意，這樣的話只能讓自己的身體太累。再一點就是人到了50歲以后要保證充足的睡眠時間，起碼要睡7~8個小時，不要熬夜時間太長。有些上了年紀(jì)的人，上床睡覺了，還像一些年輕人一樣抱著手機看。還有一點需要注意的就是上廁所的時間不要蹲得太久。午睡的時間也不易過長，最好控制在半個小時以內(nèi)，而且吃完飯以后最好不要立馬睡覺，要活動一下再睡。

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生活道公益健康認(rèn)為，腦中風(fēng)西醫(yī)上會和三高關(guān)系比較大，血壓高、血脂高、血糖高，人們常說的三高關(guān)系比較大， 中醫(yī)上中風(fēng)的病機主要是肝腎陰虛，風(fēng)火痰瘀阻滯造成的。本虛標(biāo)實，本虛就是肝腎陰虛，標(biāo)實就是風(fēng)火痰瘀阻滯造成的。在預(yù)防上就是，平時注意補充能補陰的食物，如鴨肉、山藥、枸杞子、梨子、

生活道公益健康認(rèn)為，腦中風(fēng)西醫(yī)上會和三高關(guān)系比較大，血壓高、血脂高、血糖高，人們常說的三高關(guān)系比較大， 中醫(yī)上中風(fēng)的病機主要是肝腎陰虛，風(fēng)火痰瘀阻滯造成的。本虛標(biāo)實，本虛就是肝腎陰虛，標(biāo)實就是風(fēng)火痰瘀阻滯造成的。

在預(yù)防上就是，平時注意補充能補陰的食物，如鴨肉、山藥、枸杞子、梨子、木耳等。進(jìn)清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜。要少吃食鹽以及含鹽制品如豆腐乳、蝦醬、醬油、蠔油等，每天要攝入少于6克的食鹽。減少油脂攝入，少吃油炸食品、膨化食品等，將動物油改為植物油。減少糖類食品攝入，比如餅干、可樂等。要戒煙戒酒，多參加體育鍛煉減輕體重。

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人過五十，進(jìn)入中老年階段，首先要放慢一點生活節(jié)奏。讓自己有放松心情，保持良好的心態(tài)。第二，有健康合理的生活習(xí)慣。例如不熬夜，飲食清淡，適當(dāng)運動，第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己創(chuàng)造的，不要過多依賴家人陪伴。第四，適當(dāng)食用高品質(zhì)的保健食品。

人過五十，進(jìn)入中老年階段，首先要放慢一點生活節(jié)奏。讓自己有放松心情，保持良好的心態(tài)。

第二，有健康合理的生活習(xí)慣。例如不熬夜，飲食清淡，適當(dāng)運動，

第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己創(chuàng)造的，不要過多依賴家人陪伴。

第四，適當(dāng)食用高品質(zhì)的保健食品。