說到補腎，不知道廣東的豬腳姜醋湯大家有沒有吃過。之前在廣東打工的時候有一位本地阿姨，有一次她拿了一大碗豬腳姜醋湯去車間里面給大家吃，然后我喝了一碗湯一個雞蛋幾塊豬腳肉還有幾片生姜，當時喝的時候感覺特別甜跟家里面煮的湯菜差不多就是特甜，后來晚上回到宿舍感覺特別的精神有力，導致晚上睡說到補腎，不知道廣東的豬腳姜醋湯大家有沒有吃過。之前在廣東打工的時候有一位本地阿姨，有一次她拿了一大碗豬腳姜醋湯去車間里面給大家吃，然后我喝了一碗湯一個雞蛋幾塊豬腳肉還有幾片生姜，當時喝的時候感覺特別甜跟家里面煮的湯菜差不多就是特甜，后來晚上回到宿舍感覺特別的精神有力，導致晚上睡
說到補腎，不知道廣東的豬腳姜醋湯大家有沒有吃過。之前在廣東打工的時候有一位本地阿姨，有一次她拿了一大碗豬腳姜醋湯去車間里面給大家吃，然后我喝了一碗湯一個雞蛋幾塊豬腳肉還有幾片生姜，當時喝的時候感覺特別甜跟家里面煮的湯菜差不多就是特甜，后來晚上回到宿舍感覺特別的精神有力，導致晚上睡不著，后來打了三次飛機才睡著。后來這個阿姨告訴我做法，現在我就把這個做法說出來分享給大家，大家有空的話，可以在自己家里面做一下吃，這道菜，阿姨說在當地是用來給女人生完小孩之后補月子用的。甜醋2瓶，豬腳一斤，老姜2兩，雞蛋6個。做法豬腳去毛洗凈斬件。老姜去皮洗凈，瀝干水分后拍扁。雞蛋冷水下鍋，煮至九成熟后剝殼。燒開水放入豬腳飛水，撈起瀝干水分。開火烘干炒鍋的水分，不要放油，下豬腳，加鹽稍炒，去油盛起。炒鍋內放少量油，放入姜塊，放少量鹽，出水分后炒干。瓦煲洗凈小火烘干水，將姜片放入煲內，倒入甜醋煮沸后改小火煮半小時。把豬腳、雞蛋放入瓦煲慢火煲1個小時就可以吃了。大家可以根據這個做法去做來吃，建議大家一次性不要吃太多了。
說起補腎，好像是男人的話題，事實上也不對，女人也同樣需要補腎，腎作為人體的一個重要排泄器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌免疫等系統的物質基礎，腎是人體調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。俗話說：“腎者，作強之官，技巧出焉”這也說明了人們的力量都是從腎來，說起補腎，好像是男人的話題，事實上也不對，女人也同樣需要補腎，腎作為人體的一個重要排泄器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌免疫等系統的物質基礎，腎是人體調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。俗話說：“腎者，作強之官，技巧出焉”這也說明了人們的力量都是從腎來，
說起補腎，好像是男人的話題，事實上也不對，女人也同樣需要補腎，腎作為人體的一個重要排泄器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌免疫等系統的物質基礎，腎是人體調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
俗話說：“腎者，作強之官，技巧出焉”這也說明了人們的力量都是從腎來，腎氣足是人體力量的來源，技巧，就是父精母血運化胎兒，這個技巧是無法想象的，是天地造化而來的，所以把腎作為先天之本。先來看看：
日常有哪些行為會傷腎？
第一、喝水太少 腎主水液代謝，也就是說人體的水液代謝與肺、脾、腎有關，但是腎為關鍵，當喝水太少，尿量排除就會減少，無法保證正常的內環境，腎虛，氣化作用失常，可發生遺尿、小便失禁、夜尿增多，尿少，水腫等。
第二、房事過多 腎藏精，欲多就會損精，人如果精血受到損害，就會出現 兩眼昏花，眼睛無神。肌肉消瘦，牙齒脫落等，男耗精，女耗血。房事還需注意：①喝醉酒不宜行房；②夏季房事不應大汗淋漓
第三、 飲食不合理 比如肉食類蛋白攝入過量，會增加腎臟的負擔，吃得太咸，腎臟排泄出現障礙，內環境失衡，造血營養素攝入不足，就會出現腎虛、腎性貧血。發生骨質疏松，這是因為腎主骨生髓。
第四、恐懼 恐傷腎，恐懼是對人影響最大的情緒，恐懼心理是一種不健康的心理，當人恐懼時，會出現血管收縮忽急忽緩，戰栗、心臟猛跳等。
想要補腎吃什么好？
1、黑米 黑米被稱之為“補腎之谷”，主要富含碳水化合物、維生素B1、磷、鉀、鐵等，且含有維生素E、花青素、硒等抗氧化成分，有很強的抗氧化作用，有助于延緩衰老，具有滋陰補腎的功效。
2、芡實 芡實被稱為“固腎之谷”，主要含碳水化合物、幾乎不含脂肪，除此之外，芡實還含有一種收斂成分，所以具有益腎固澀，補脾止瀉的功效。
3、黑豆 黑豆稱之為“養腎之豆”，黑豆為大豆類，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及膳食纖維、大豆低聚糖、大豆磷脂以及植物固醇等，除此之外，大豆還含有豐富的維生素E、花青素以及硒元素等抗氧化營養素，有助于補腎益顏。
4、栗子 栗子稱之為“養腎之果”，栗子主要富含碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素C，具有養胃健脾，補腎強筋的功效。
5、 桑葚 被稱為“補腎之果”，桑葚富含糖、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鋅、硒等，還含有花青素以及白藜蘆醇，是一種營養價值較高的水果，可補益肝腎，健脾開胃。
6、羊肉 被稱為“溫腎扶養之肉”，羊肉為紅肉類，富含蛋白質、脂肪、維生素A、硒、鐵等，可以適量的食用。
7、牡蠣、蚌肉 為補腎之品，富含蛋白質、維生素A、以及鋅、鐵、硒等，可以適量的食用。
8、枸杞 枸杞富含枸杞多糖、維生素A、胡蘿卜素，以及甜菜堿等成分，有助于護肝養腎。
快試試這道補腎湯吧！補腎湯BY 美食小編 主料山藥1根豬腰一個枸杞10克紅棗10克黨參一根輔料香蔥一根姜片8克鹽2克雞粉3克1.食材清洗干凈 生姜切片香蔥切段 山藥去皮切塊 豬腰切片備用2.豬腰冷水入鍋 焯水去腥去血沫3.換一鍋冷水 豬腰下鍋4.加入山藥枸杞紅棗黨參 最后倒入姜片快試試這道補腎湯吧！補腎湯BY 美食小編 主料山藥1根豬腰一個枸杞10克紅棗10克黨參一根輔料香蔥一根姜片8克鹽2克雞粉3克1.食材清洗干凈 生姜切片香蔥切段 山藥去皮切塊 豬腰切片備用2.豬腰冷水入鍋 焯水去腥去血沫3.換一鍋冷水 豬腰下鍋4.加入山藥枸杞紅棗黨參 最后倒入姜片BY 美食小編 補腎湯成品圖
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補腎吃什么比較好？一說到這一類的話題，很多朋友不免聯想到中醫補腎的一些說法。但是，今天張大夫想從現代醫學的角度說一說“補腎”。希望大家能把這篇文章仔細看完，一定會有收獲。其實，現代醫學對于腎臟的認識，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業來說吧，長期的血壓高補腎吃什么比較好？一說到這一類的話題，很多朋友不免聯想到中醫補腎的一些說法。但是，今天張大夫想從現代醫學的角度說一說“補腎”。希望大家能把這篇文章仔細看完，一定會有收獲。其實，現代醫學對于腎臟的認識，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業來說吧，長期的血壓高
補腎吃什么比較好？一說到這一類的話題，很多朋友不免聯想到中醫補腎的一些說法。但是，今天張大夫想從現代醫學的角度說一說“補腎”。希望大家能把這篇文章仔細看完，一定會有收獲。
其實，現代醫學對于腎臟的認識，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業來說吧，長期的血壓高得不到重視和規范管理，會讓高血壓患者的腎臟受到損傷，尤其是慢慢的會出現尿蛋白。這時候如果是早期損傷會看到β2微球蛋白陽性，這提示腎小管已經有了損傷。而對于一些高血壓患者來說，長期血壓高不管理，最后嚴重損傷到腎小球，這時候尿蛋白就出來了，無論是尿微量白蛋白/尿肌酐，還是24小時蛋白尿，這時候都會出現異常，這就提示高血壓已經傷害到腎臟的腎小球了，比較嚴重了。那么，這個時候應該如何“補腎”，或者說保護腎臟呢？
至于這種真實的腎臟受損的情況下，如何“補腎”？其實，主要就是兩個方面。
首先，對于這類患者來說，把血壓、血糖、血脂控制好最重要。而對于上面提到的高血壓導致的腎臟損傷來說，把血壓控制好就是第一要務。這里要特別說一點，五大類降壓藥，無論是使用哪一類降壓藥，只要是把血壓控制的好，不良反應小，就算是合適自己的降壓藥。血壓達標是“王道”，其他的附加作用要為其讓路。
其次，上面已經講到了最重要的事情是“血壓達標”，但是如果在血壓達標的基礎上能夠使用具有腎臟保護作用的降壓藥，那就更好了。現階段我們所說的具有腎臟保護的降壓藥，一般是指普利類降壓藥和沙坦類降壓藥，當然像阿爾馬爾這種β受體阻滯劑也是被公認具有腎臟保護作用的。這些藥物中，現在使用最多的還是沙坦類降壓藥，因為它能減少尿蛋白，而且副作用相對普利類降壓藥比較少，這就使得它成了降壓、護腎的不二之選，或者說沙坦類降壓藥成了保護腎臟的“天選之子”，主要原因就是沙坦類降壓藥除了具有優越的降血壓效力，還能減少尿蛋白，改善胰島素抵抗。
以上就是一個西醫醫生從現代醫學角度解讀如何“補腎”，希望西醫和中醫一起都能說出自己的觀點，都能百家爭鳴。也希望能夠幫到手機前面的您。最后提醒大家，任何處方藥物都需要在醫生指導下使用，切勿自行調藥。
包含大量營養的均衡飲食對每個人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負擔，防止腎臟疾病的發展。蛋白質 過多的蛋白質會增加腎臟的壓力，因為蛋白質分解會導致血液中尿素的積累。吃蛋白質含量較低的食物有助于降低尿素水平，改包含大量營養的均衡飲食對每個人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負擔，防止腎臟疾病的發展。蛋白質 過多的蛋白質會增加腎臟的壓力，因為蛋白質分解會導致血液中尿素的積累。吃蛋白質含量較低的食物有助于降低尿素水平，改
包含大量營養的均衡飲食對每個人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負擔，防止腎臟疾病的發展。
蛋白質
過多的蛋白質會增加腎臟的壓力，因為蛋白質分解會導致血液中尿素的積累。吃蛋白質含量較低的食物有助于降低尿素水平，改善腎病患者的感覺。用谷物和蔬菜等低蛋白質食物替代肉類、雞蛋和奶制品等高蛋白食物。
碳水化合物
碳水化合物應該構成腎病患者飲食的大部分。雖然許多人遵循低碳水化合物飲食來減肥，但碳水化合物提供身體正常運轉所需的能量。患有腎臟疾病或腎臟損傷的人需要用簡單和復雜的碳水化合物來維持他們的能量水平。復雜的碳水化合物包括全麥面包、糙米和一些蔬菜。水果中含有好的簡單碳水化合物。避免含有精制糖的產品，如蛋糕、餡餅、餅干、糖果和糕點。
鈉
對腎功能不全的人來說，監測鈉的攝入量非常重要。當腎臟不能正常工作時，鈉就不能正常排泄到尿液中。這導致液體滯留和膨脹。避免高鈉食物，包括薯片、培根、午餐肉、奶酪、蔬菜罐頭、湯罐頭、冷凍晚餐、肉湯和食鹽。不含鈉的香料和草藥可以用來增加食物的味道，而不會增加鈉的攝入量。
磷
磷是健康牙齒、骨骼、肌肉和神經所必需的礦物質。然而，腎功能下降使得身體很難平衡血液中鈣和磷的水平。當磷含量高時，鈣含量降低，導致身體從骨骼中吸取鈣。這會導致骨頭變脆，骨頭和關節疼痛。避免高磷食物，如奶酪、沙丁魚、可樂軟飲料和花生醬。取而代之的是低磷食物，如西蘭花、非可樂軟飲料、果子露和西葫蘆。
鉀
正常運行的腎臟將體內鉀的水平保持在正常水平。當腎臟工作不正常時，鉀含量會增加，導致心跳不規律和其他嚴重的醫療狀況。避免香蕉、花椰菜、巧克力、西紅柿、哈密瓜、李子和蘑菇，因為它們含有大量的鉀。低鉀替代品包括蘋果、西瓜、梨、黃瓜、葡萄、小紅莓、櫻桃和胡蘿卜。
補腎吃什么比較好？給大家普及常用中成藥補腎的中成藥那種比較好！腎虛的人是需要辯證的，辯好癥才能補好腎！腎虛主要表現在腰其酸軟、頭暈、耳鳴、耳背、記憶力減退、精神疲乏的問題！要分清是哪方面的虛癥？？1-腎陽虛主要偏重于腰膝冷痛、四肢不溫、形寒肢冷、小便清長，老年人會出現夜尿頻繁。小補腎吃什么比較好？給大家普及常用中成藥補腎的中成藥那種比較好！腎虛的人是需要辯證的，辯好癥才能補好腎！腎虛主要表現在腰其酸軟、頭暈、耳鳴、耳背、記憶力減退、精神疲乏的問題！要分清是哪方面的虛癥？？1-腎陽虛主要偏重于腰膝冷痛、四肢不溫、形寒肢冷、小便清長，老年人會出現夜尿頻繁。小給大家普及常用中成藥補腎的中成藥那種比較好！補腎陽最好桂附地黃丸補腎陰最好六味地黃丸補腎氣最好金匱腎氣丸：具有溫補腎陽，化氣行水的功效。用于治療腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷等癥狀！補腎精最好五子衍宗丸：用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝，補腎填精！作者寄語：很高興為大家科普中醫藥健康的相關知識，我是中醫藥甘草，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！
針對腎，有過兩次經歷！感覺非常地好，只能意會、不可言傳！一次是七年前，一個月時間，每天喝北京中醫院同學配制的粉末泡茶。直到現在，感覺要比喝之前強盛得多。另一次是三年前，十五天時間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時自然醒。我不懂中針對腎，有過兩次經歷！感覺非常地好，只能意會、不可言傳！一次是七年前，一個月時間，每天喝北京中醫院同學配制的粉末泡茶。直到現在，感覺要比喝之前強盛得多。另一次是三年前，十五天時間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時自然醒。我不懂中
針對腎，有過兩次經歷！感覺非常地好，只能意會、不可言傳！
一次是七年前，一個月時間，每天喝北京中醫院同學配制的粉末泡茶。直到現在，感覺要比喝之前強盛得多。
另一次是三年前，十五天時間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時自然醒。
我不懂中藥也不懂膳食，卻喜歡吃膳食以及與各類中醫交朋友。昨天想起那豬腰子的美味，禁不住帶朋友去品嘗。今天朋友告訴我有點感覺，我叫他堅持十五天。。。。。。
補腎，還真有必要，經過這兩次，感覺真好！
之所以補腎成為中國人的最愛，是因為在中醫的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當人體腎氣完結的時候，生命也就走到了盡頭，而且腎經與人體的生殖功能、智商都密切相關，所以自古以來，腎是國人的關注焦點。如果說補腎，《黃帝內經金匱真言論》有詳細的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，之所以補腎成為中國人的最愛，是因為在中醫的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當人體腎氣完結的時候，生命也就走到了盡頭，而且腎經與人體的生殖功能、智商都密切相關，所以自古以來，腎是國人的關注焦點。如果說補腎，《黃帝內經金匱真言論》有詳細的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，
之所以補腎成為中國人的最愛，是因為在中醫的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當人體腎氣完結的時候，生命也就走到了盡頭，而且腎經與人體的生殖功能、智商都密切相關，所以自古以來，腎是國人的關注焦點。
如果說補腎，《黃帝內經金匱真言論》有詳細的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，藏精于腎，其味咸，其類水，其畜彘，其谷豆，其臭腐。大致意思就是說，想要讓腎經強悍，黑色、咸味、豬肉、豆類、腐臭的味道，都可以。
很多人會喜歡吃咸味或者臭味的東西，很大程度上就是身體內部腎經告急，自我調節的需要吃這些食物。而且你只要看看中國的古代藥典或者養生食療專注就會發現，很多歸經也幾乎遵照這個規律。
在日常生活中，尤其是冬天，穿黑色的衣服的人也更多些。雖然現代認覺得花花綠綠的衣服，能夠點綴冬天，大部分人都默認了更深色的衣物，這其實也是自我內在的一些需求，希望自己利用冬天好好的休養生息，等待來年春天的開始。
剛剛參加今日頭條算術健康大會，國人健康關注大數據挺有意思，補腎這個詞出現的頻率非常高，不過從日常生活習慣來看，很多人以為“補腎”的做法，其實是適得其反的。從傳統養生角度來看，大家喜歡各種中藥補藥和各種老火靚湯補腎，還有吃什么補什么的說法，吃腰子補腎。全國最愛煲湯，最愛各種中草藥，剛剛參加今日頭條算術健康大會，國人健康關注大數據挺有意思，補腎這個詞出現的頻率非常高，不過從日常生活習慣來看，很多人以為“補腎”的做法，其實是適得其反的。從傳統養生角度來看，大家喜歡各種中藥補藥和各種老火靚湯補腎，還有吃什么補什么的說法，吃腰子補腎。全國最愛煲湯，最愛各種中草藥，
剛剛參加今日頭條算術健康大會，國人健康關注大數據挺有意思，補腎這個詞出現的頻率非常高，不過從日常生活習慣來看，很多人以為“補腎”的做法，其實是適得其反的。
從傳統養生角度來看，大家喜歡各種中藥補藥和各種老火靚湯補腎，還有吃什么補什么的說法，吃腰子補腎。全國最愛煲湯，最愛各種中草藥，各種中草藥涼茶的是哪里呢？
廣東省呀，人們普遍認為廣東人最會養生。但是據流行病學調查數據和全國登記資料統計，中國慢性腎臟病（CKD）發病率約為10%，即估計有CKD患者約1.2億。而在廣東，全省慢性腎病的人群發病率為12.1%，明顯高于全國平均水平，接受血液透析治療的慢性腎衰竭患者數居全國前三位。
近年來，已經不止一兩個專家都指出，由于濫用中草藥，涼茶，藥膳，某些中草藥是有明確臨床數據是具有肝腎毒性的，另外長時間燉煮三四個小時的老火靚湯里面的嘌呤含量很高，廣東人幾乎頓頓喝這種湯，長期的高嘌呤攝入，加上飲食不均衡熱量超標，肥胖超重等原因誘發痛風，都對腎臟很不利。
廣東省第二中醫院腎病科主任張秋林在接受當地媒體采訪時說，廣東人煲湯講究“煲三燉四”，即煲湯三個小時，燉湯要四個小時，燉煮時間過長，導致湯中的嘌呤含量非常高，如果生活習慣不好很容易誘發痛風。同時因為也在吃肉，頓頓都吃，蛋白質也會超標，加重腎小球的濾過和腎小管的重吸收，從而增加腎臟負擔。在張秋林看來，隨著年齡增長，腎小球濾過率會逐漸降低，因此，老年人喝湯對腎臟的損傷更大，歲數大的人不要過分追求喝湯補身子的做法。可以按照中國居民膳食指南的推薦量吃肉，棄湯，這樣蛋白質和嘌呤都不超標。禽畜肉每天40到75克，水產40到74克，參照物一個雞蛋是50克，全天這些加起來不要超過一個巴掌大。
除了老火靚湯，廣東人的另一項看家本領——涼茶也是罪魁禍首。張秋林指出，有些涼茶里可能含有朱砂蓮，夏枯草之類的有肝腎毒性的中藥，還有一些有毒性的生物堿，當地的涼茶黑糊糊濃度很大，長期喝會加重對腎臟的損害。
能導致嚴重腎病的中草藥：馬兜鈴、關木通、廣防己、青木香（馬兜鈴的根）、細辛、天仙藤（馬兜鈴的藤莖）、尋骨風、漢中防己、淮通、朱砂蓮、三筒管等。能導致嚴重水腫、心肌受損、流產、肝中毒等多種身體危害的中草藥：甘草。 夏枯草，能導致過敏、對肝臟造成損害。動物實驗表明夏枯草抑制免疫反應，使動物胸腺、脾臟明顯萎縮，腎上腺明顯增大，外周血淋巴細胞數量明顯減少，表明夏枯草可能是一種免疫抑制劑，長期或大量服用能使免疫功能受到抑制。另外何首烏，益母草，柴胡，大黃，朱砂等都有肝腎毒性。由于不知道你喝的涼茶和藥膳滋補湯里面到底有什么中草藥，保險起見，不如不喝，避免對肝腎的傷害。
另外提醒一下，飲用65℃以上的熱飲，熱湯，被列入了世衛組織2A級（很可能致癌）致癌物，高溫油炸食品和高溫油煙和紅肉也屬于這一歸類中，新鮮紅肉每天50克攝入是在安全范圍的。喝湯別著急，最好涼一涼。肉別多吃，湯別太熱。
魚腥草含有馬兜鈴內酰胺，1999年德國癌癥研究中心的科學家發現：馬兜鈴內酰胺可被肝酶再次激活，從而形成DNA加合物導致腎臟損傷。北京大學的研究者2004年提到： 馬兜鈴酸的代謝產物馬兜鈴內酰胺I能夠造成腎小管上皮細胞的損傷。
魚腥草所含有的馬兜鈴內酰胺，有一些研究認為有腎毒性，會對腎臟造成損傷；而另外一些研究認為沒有。盡管國家食品藥品監督局也專門為魚腥草辟謠：不致癌。但是，一部分研究仍給我們以腎毒性提醒。比如浙江大學附屬第一醫院的2002年發表在 《柳葉刀》上的調查：西南地區（包括四川、廣西兩個省份）慢性腎病發病率最高，為18.3% (16.4–20.1)，基本上就是5個人里面有個1人患慢性腎病，遠高于全國其他地區，令人吃驚。魚腥草的大規模食用地區，與慢性腎病高發地區重合。
有無因果關系不確定，但警示意義是確定的。魚腥草并不是必須食用不可的蔬菜，考慮到有潛在的腎毒性，還是避免吃為好。
另外各種慢病五高，高血糖，高血壓，高尿酸，高脂血癥，高血液粘稠度，都會導致腎病，這些都是由于不健康的生活方式造成的代謝失調。不是靠單純的吃什么就能補腎的，必須徹底改變原來的生活方式，重新塑造健康的生活方式。保持健康體重，BMI在18.5到23.9之間，標準體重身高（厘米）-105厘米=公斤數，吃飯按照中國居民膳食指南膳食寶塔，中國居民平衡膳食餐盤，均衡搭配膳食，食物多樣不過量，每天保持運動習慣，半小時左右，遠離煙酒，充足休息和睡眠，心情愉悅。這種健康的生活方式就是補腎，你不去傷害腎，就是補腎。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！）
現在人們的越來越注重生活的品質了，而合理補腎的需求也日漸強烈。在我們日常的生活中，其實就有一些很常見的食物，能夠達到很好的補腎效果。1，很多人現在出現了脫發或白發的癥狀，就是因為腎虛導致。如果能夠經常的食用黑豆，會得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時左右，再配合大料和少許食現在人們的越來越注重生活的品質了，而合理補腎的需求也日漸強烈。在我們日常的生活中，其實就有一些很常見的食物，能夠達到很好的補腎效果。1，很多人現在出現了脫發或白發的癥狀，就是因為腎虛導致。如果能夠經常的食用黑豆，會得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時左右，再配合大料和少許食
現在人們的越來越注重生活的品質了，而合理補腎的需求也日漸強烈。在我們日常的生活中，其實就有一些很常見的食物，能夠達到很好的補腎效果。
1，很多人現在出現了脫發或白發的癥狀，就是因為腎虛導致。如果能夠經常的食用黑豆，會得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時左右，再配合大料和少許食鹽煮熟就可食用。另外還有黑芝麻，黑米等等，都有不錯的效果。
2，韭菜炒雞蛋是非常普通的一道菜品，但補腎的作用卻很明顯。有著“陽草”的美稱。
3，山藥的做法多種多樣，經常食用，都能夠起到補腎的功效。
4，羊肉燉湯是絕好的補腎佳品，但需要提醒的是不能同時飲用紅酒，極易產生腹瀉。另外身體發燒時也不能食用。
以上幾種方法，就是我自己平時總結的一些感受。歡迎大家補充指正。
