康復小編：炎熱的夏季即將來臨，不少人已經提前做好了防曬準備，比如買房子、撐陽傘、涂防曬霜等。因為嚴格的防曬可以避免或減少肌膚因紫外線的侵襲造成的光老化和光過敏。但是，有些人即使做好了十足的防曬措施，也特別容易被曬黑，那是為什么呢？
金小姐前段時間和閨蜜出去旅游，因為旅游的地方比較熱，所以金小姐和朋友都做好了十足的防曬措施，防曬霜更是涂了一層又一層?？苫貋碇蟀l現，金小姐明顯比閨蜜黑了好多。
明明是做的一樣的防曬措施，連防曬霜的牌子都是一樣的，為什么我曬得更黑了？”經過了解，金小姐特別喜歡吃芒果，旅游這幾天也是每天好幾個芒果。醫生說，金小姐被曬黑很可能就是這芒果惹的禍。
光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來說，光敏性食物經消化吸收后，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現照射部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
食用或接觸大量光敏性食物后，皮膚持續遇見較強紫外線就會曬傷、光過敏，被曬黑也就不足為奇了。
光敏性食物有哪些除了芒果，常見的光敏性食物還有以下這些：
1.常見光敏性食物：灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
2.光敏藥物：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等；白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。
3.光敏性海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。
4.化妝品中的香料：檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等。
光敏性食物富含豐富的營養物質，有益于健康。還有些如蝦類、蟹類的食物還很美味，我們不能因為怕曬黑就不吃這些食物。那偶爾吃了這些食物該怎么弄？
1.加強防曬工作：戴帽子、戴墨鏡、撐傘、戴口罩，一樣不能少。
2.正確使用防曬霜：防曬霜應于出門前15-20分鐘涂抹，每2個小時補充一次；其涂抹厚度應達到2mg/cm2。
防曬，多吃“防光敏”食物中醫講究以內養外的平衡之道，除了外部防曬以外，內在調養也同樣重要。一些“防光敏”食物，比如含有豐富維生素C的蔬果，如蘋果、葡萄等；含β胡蘿卜素的胡蘿卜；含茄紅素的番茄。這些均可降低皮膚對紫外線的敏感。
薏米：有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，同時，薏米還可降低紫外線對皮膚損傷，達到抗光敏的作用。
綠茶：可以讓因日曬導致皮膚曬傷、過敏減輕。另外，經常口服維生素B，特別是服用煙酰胺,以降低皮膚對日光的敏感性。
此外《本草綱目》中提到紅景天、益母草、金銀花、仙人草、甘菊、蘆薈等十余種藥草具有防曬的功效，對皮膚有溫和舒緩、保護滋養、自然美白的功效。
需要注意的是，如果皮膚正處于皮炎、痤瘡、濕疹、紅斑狼瘡、日光性皮炎等特殊狀況，一定要避免食用光敏性食物。
資料來源 |小大夫漫畫、廣東省中醫院、上海市皮膚病醫院光醫學治療
編輯 |潘敬秀
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