食補如何補氣血？

氣血不足可以通過進食補血補氣的食物進行食補，主要如下：

1.可以進食黑米粥。黑米含有15種人體所需要的氨基酸以及多種維生素，所以進食后可以起到補充氣血的作用。

2.可以進食韭菜豬肝湯。韭菜具有補充人體陽氣的作用，豬肝具有補充氣血的作用。

3.可以進食蜜糖紅茶。每天飯后喝一碗蜜糖紅茶，可以調節女性的氣血不足、貧血、肝炎等食欲不振的現象。

4.可以進食當歸紅棗排骨湯。當歸紅棗排骨湯具有很好的調理氣血不足、營養不良等效果。

5.可以進食黃豆雪梨豬腳姜湯。黃豆具有補充人體蛋白的效果，雪梨具有補充肺陰之效，生姜具有溫潤脾胃陽氣的作用，豬肘具有豐富的膠原蛋白，因此是氣血不足患者很好的補品。

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女性氣血不足怎么進行食補

　　氣血不足和寒濕是女性常見的養生問題，所以補血氣和祛濕就是女性養生必須了解的內容了。現在就跟著我一起來了解一下女性氣血不足的食補方法吧。

　　女性氣血不足的食補方法

　　1.小米粥

　　小米粥有代參湯這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。

　　2.蓮子

　　蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

　　3.核桃

　　核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。

　　4.玫瑰花

　　玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

　　5.枸杞

　　枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　6.桑葚干

　　桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白發早生等問題。

　　中氣不足的癥狀主要有

　　1、精神不濟，胃口不好

　　神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發怒。

　　2、經常感冒，出汗異常

　　經常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

　　3、腰酸背痛，面色灰黑

　　腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現下腹部陰冷,或月經不調。從形容上看,臉色易發黑、發暗,耳垂枯,腳后跟疼。

　　4、眼睛干澀，皮膚枯燥

　　皮膚干燥,頭發容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。

　　5、好食辛辣，頭重乏力

　　頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

　　6、口舌生瘡，便秘易怒

　　多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質紅,大便干結,心肝火旺等。

　　女性氣血不足按摩4個穴位

　　1、足三里

　　防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做常拍足三里，勝吃老母雞。中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

　　2、血海

　　女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。

　　3、太溪

　　意思大致就是溪水很多，這對女人養顏有什么好處呢?不是有句話說女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

　　4、神門

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氣血不足吃什么好食補 氣血不足食療有哪些

食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？
氣血不足吃什么好食補
一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調補氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進行冬令進補，或用當歸羊肉湯、四物湯來補氣血調理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補、歸脾湯補脾養血、十全大補湯溫陽益氣補血來調理。

氣血不足食療有哪些
身體好不好，關鍵看氣血。氣血不足的時候，身體也比較虛弱。容易感冒。不同年齡性別的人，氣血補進也不同。

1.水煮花生米，花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性月經期過后，需要補充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。儲存起來，每天吃一點。滋陰補血的作用不錯。

3.女人補氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的維生素C和葉酸的食品。幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥
氣血不足，嚴重的危害人體的健康，會導致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。尤其是女性，容易導致月經不調，不孕不孕等。氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補的作用。2、當歸黃芪湯，只有當歸、黃芪兩味中藥，補氣血的作用也相當好。

3、四物湯，即當歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補血的作用。建議平時也可適當結合一些食材進行調養，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫認為紅棗味甘，性溫。具有補中益氣，養血安神的作用。常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏松和貧血。所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當歸、阿膠等。