腸胃不好如何調理

一、腸胃不好的原因
　　1、腸胃不好是多種原因導致的，想要調理腸胃最好先明確自身腸胃弱的原因，解除病因后再采取綜合調理的方式，這是比較恰當的做法。建議還是盡快去醫院就診消化內科，必要時進行胃腸鏡檢查，先看下自身的胃腸情況，根據檢查結果采取針對性的處理方式。
　　2、腸胃不好可能是自身飲食習慣差導致，比如暴飲暴食、飲食不規律、有一頓沒一頓等，短時間刺激腸胃，會給腸胃造成很大的負擔。
　　3、腸胃不好可能是營養不均衡導致的，比如愛吃肥肉、動物內臟、豬腳等高蛋白食物，這類食物吃多了很容易會給腸胃帶來很大的負擔，長時間甚至會有便秘的情況發生。
　　4、腸胃不好可能是自身存在慢性消耗疾病，這也是需要特別注意的，比如腫瘤、肺部感染、感冒等，平時要多關注自身身體情況，有異常及時調整、處理。
　　二、腸胃不好怎么調理
　　1、腸胃不好的患者要注意飲食情況，盡量不吃辛辣刺激油膩的食物。清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，比如香蕉、火龍果、雪蓮果含有豐富的膳食纖維，多吃可以促進消化蠕動、通便利腸，調理腸胃。
　　2、調理腸胃可以考慮去醫院開點中藥調理，比如黃芪、白術、參苓等是溫胃的常用藥物，可以適當考慮看看。開中藥時盡量去專業的公立醫院，不去小診所。
　　3、調理腸胃平時應多吃一些養胃的食物。比如山藥、面食、粥等，這些東西都有助于調節腸胃情況，特別是南瓜小米粥，養胃效果佳。
　　4、調理腸胃可以考慮乳酸菌，利用乳酸菌調理腸道細菌情況，平時可以多喝酸奶。
　　5、調理腸胃可以多做運動，每天抽出一定的時間來進行體育鍛煉。
　　腸胃弱是一個長期形成的過程，調理腸胃時要做好心理準備，需要長期的努力，平時要定期復查腸胃情況，有異常及時與醫生溝通。

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腸胃不好怎么調理

多吃促進消化的食物，養成良好的的飲食習慣。

中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理：

1、飲食調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

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擴展資料：

具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮。又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便結干。

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腸胃不好怎么去調理

　　人的腸胃是非常脆弱的，飲食一不小心不當就會引起腸胃不適，所以調理腸胃需要從飲食做起。那么你知道腸胃不好吃什么好嗎?你知道腸胃不好怎么調理嗎?現在，就跟著我來學習一下吧!

　　 腸胃不好吃什么?調理腸胃的健康食療

　　調理腸胃：湯品

　　1.肉包菜湯

　　原料：羊肉、包菜、調味品各適量。

　　制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

　　用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。

　　功效：溫中暖胃。

　　適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

　　2.肚片包菜湯

　　原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

　　制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調味品即可。

　　用法：每日一次，佐餐服食。

　　功效：補虛止痛。

　　適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

　　3、紅薯栗子排骨湯

　　紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

　　制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

　　4、薏米扁豆鯽魚湯

　　制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

　　當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。

　　調理脾胃：粥粉

　　1、橘皮粥

　　取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

　　橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

　　2、山藥薏米黑芝麻粉

　　山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

　　這里介紹一家個人覺得不錯的山藥薏米黑芝麻粉，叫有谷氣。它家的粉粉是通過國家GMP的藥企生產的，嚴格把控，品質安全，食用方便，對于上班沒時間的可以直接沖泡就能吃，營養又方便。經常吃對調節脾胃效果很好。

　　調理腸胃：粉面

　　1、酸奶涼面

　　酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。

　　腸道內最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。

　　吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。

　　將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

　　2、豆芽粉絲

　　綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。

　　吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

　　開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘。

　　以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了。

　　腸胃不好吃什么

　　多吃花生紅棗 有助腸胃健康

　　花生的營養非常豐富，當中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

　　同時也有助人體血液粘稠度的降低，促進血液微循環的改善，幫助腦細胞活性的提高，有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養護。

　　棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫上認為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養胃的作用功效，養脾胃的同時還可以補益肝臟。

　　熟棗的味道甘，性溫，可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

　　常飲紅茶調腸胃

　　暴飲暴食之后難免會出現沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。

　　紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

　　紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　多喝開水 解腸胃油膩

　　油膩的食物吃多了難免會出現腸胃不適。不妨利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。

　　尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　 　如何調理孩子的腸胃不好?

　　寶寶腸胃不好的癥狀

　　1、食欲減退。當發現寶寶的進食有異常，例如食欲減退，甚至出現溢奶嘔吐等現象，證明寶寶的腸胃出現問題。

　　2、口臭。當腸胃不好的時候，會導致食物滯留在食道，難以排出，就會出現口臭的癥狀。

　　3、腹痛。當寶寶腹痛的時候，由于無法表達，會以哭鬧的反應去表現，所以當寶寶無理哭鬧的時候，更應該引起注意。

　　4、大便惡臭。正常情況下，寶寶的大便會比較容易輕松排出，當有便秘或者是大便惡臭的時候，很有可能是因為腸胃不適。

　　寶寶腸胃不好怎么辦?

　　當寶寶腸胃不好的時候，主要是從飲食方面去改善：

　　1、多喝小米粥

　　粥本來就是清熱氣，然后又可以通腸道的營養食品。而小米粥由于小米的芽和麥芽含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效; 每天給寶寶熬制小米粥，喝小米油，對腸胃很有好處。

　　2、不吃生冷食物

　　由于寶寶本來抵抗力就比較弱，如果使用生冷的食物，更容易造成腸胃不適。所以給寶寶吃的飯必須要熱乎乎，但不燙嘴為宜，尤其是在冬天，飯菜粥類涼的特別快，要趁熱給寶寶吃，否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。給寶寶喝的水也要盡量熱一些。

　　3、生吃花生米

　　花生米有很好的養胃作用，可以平時當零食給寶寶食用，不過要注意，要掰開給寶寶食用，最好在起床或者睡前食用，更能達到養胃的效果。

　　4、吃飯不能太飽

　　寶寶吃飯的食量要有節制，不能任由寶寶一直吃，這樣很容易會撐壞腸胃。對于寶寶來說，一般七分飽就可以了，需要家長自行去控制食量，避免過多。

　　寶寶腸胃不好吃什么?

　　在寶寶腸胃不好的時候，飲食方面要特別注意，應該多進食有益腸胃的食物：

　　1、增加維生素。可以食用維生素高的食物以及水果，例如紅蘿卜、蘋果、面食等等，這些都能夠補充身體營養，而且有效促進腸胃的運作。

　　2、易消化食物。易消化的食物能有利于平衡飲食，對于腸胃有保護作用，并且可以補充身體所需蛋白的與熱能，例如牛奶，雞蛋，豆漿，魚，瘦肉等食物。

　　3、粥。眾所周知，粥是生病期間最好的良藥，不僅可以補胃健脾，而且能有助于消化，平時可以喂寶寶食用小米粥、玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，還能療疾。