氣血不足未老先衰！收好這4個補氣血食譜，逆齡生長不是夢
人體的氣血生于五臟六腑、運行在經絡之間，是支撐人體運作的基礎。相對于男性而言，女性更容易氣血虛，女性的經、孕、產都離不開氣血，而氣血之間相互協調、相輔相成，一方出現了問題，另一方也一定會受影響。中醫有言道：“氣為血之帥，血為氣之母”，冬季滋補正當時，如果意識到了氣血不足的問題，就一定要及時調理，那么怎么知道自己是否氣血不足呢？
一分鐘自測是否氣血不足
1、黑眼圈嚴重、有眼袋、臉上長斑
2、脫發嚴重、頭發干枯毛躁，沒有光澤
3、氣短氣喘、盜汗
4、失眠多夢、不自覺流口水、心悸心慌
5、皮膚、頭發容易出油
6、面色發黃或蒼白、沒有血色
7、月經量少色淡、痛經、月經周期長
如果你中了大部分，那么就很有可能是氣血不足了，不要擔心，今天給大家帶來了4道食譜，大家趕緊收藏轉發吧！
1、當歸黃芪湯——補血益氣
原料：黃芪30g、紅棗、當歸10g
制作方法：將黃芪、當歸、紅棗洗凈，加入水煎煮40分鐘；藥渣再加入適量的水煎煮30分鐘，取汁濾渣，合并藥汁即可。
這道藥膳中，黃芪補氣、當歸養血生血，具有補血益氣的效果，主要治療因元氣不足、內傷勞倦造成的陰血虧虛。
注意:服用當歸黃芪湯時，要禁辛辣刺激性食物和寒涼性食物；不要吃蘿卜和綠豆。
2、紅棗木耳湯——補血養顏
原料：黑木耳10g、生姜3片、紅棗5枚
制作方法：將食材放入鍋中，加入適量的水，加入少許鹽即可。
黑木耳是血管清道夫，適合中老年人、三高人群；紅棗補血養顏、是天然的維生素丸；生姜能夠刺激血管和心臟，這道紅棗木耳湯不僅補血養顏，對五臟和心腦血管也很有益處。
3、桂仁膠粉——氣血雙補
原料：阿膠、紅棗、枸杞、山藥、桂圓、干姜、蜂蜜等
將原料制作成膏，冬季滋補，膏方最佳。這道藥膳使用多種藥食同源的原料，對于氣血虧虛的女性尤為適合，能夠氣血雙補，對于治療痛經宮寒、手腳冰涼、月經量少等癥狀有很好的效果。阿膠是補血圣品；紅棗理氣和血；枸杞滋補肝腎，這道藥膳溫補平和，很適合冬季食用。
4、桑葚泡水——滋陰補血
原料：桑葚干適量
適量桑葚干放入杯中，加入沸水泡制，等到桑葚味道和顏色泡出來時就可以飲用了。
桑葚補肝益腎、生津潤腸；能夠補血養顏、滋養黑發；美容養顏、預防慢性疾病。這道藥膳對于氣血不足的人也很適合。
注意：桑葚干不適合少年兒童食用；脾虛、腹瀉的人不適合吃。
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1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十多種人體所必須的氨基酸和維生素，能夠滋養脾胃。黑米粥適合在春季的時候食用，尤其是是那些產后體虛的女性，平時可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗、大米
做法：將大米和紅棗淘洗干凈，一起放入鍋中，加適量的清水煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠寶健脾胃，紅棗粥也非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，還有營養不良的患者，最好能夠多吃一些。
3、韭菜豬肝
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，切段備用，豬肝洗干凈后切片;將豬肝放入油鍋中煎炒，然后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的補身體中的氣血。女人要調理氣血不足，這道食譜就是一個很不錯的選擇。
4、蜂蜜紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅糖
做法：將適量紅茶葉加入放入杯子中，開水沖泡;蓋上蓋子之后們幾分鐘，然后加入準備的蜂蜜和紅糖，紅糖比較甜，依據自己的口味酌量添加
功效：每天飯前喝一次蜂蜜紅茶，能夠保養脾胃功能。這種方法很適合治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、膏滋
材料：莫藥，師姜糖膏、滋
做法：膏滋是成品，只需要取適量的膏滋放在杯子里，開水沖泡即可。
功效，莫藥，師姜糖膏、滋是由多種溫補的食材制成，補氣血效果非常好，而且懷姜的成分還能夠暖胃，比較適用于月經不調、宮寒和氣血不足的女性，每天兩杯，分別在上午和下午的時候喝。
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食療藥膳補氣血緩解氣血不足
如果你經常沒有力氣啊，或者是出現煩躁乏力，失眠等等的一些問題。看看是否是因為氣血不足導致的呢。很多人都有氣血不足的情況，應該如何去改善呢，下面的這些緩解補氣血的食療方法可以試試，效果還是不錯的呢。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。這樣的一款食療方法可以有補腎的作用，這些食材相互搭配，可以補氣血。
天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。烏雞具有活血的作用，還可以調理內分泌，如果你是氣血不足的話，可以吃這樣的食譜。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。這道湯適合冬季女人養胃食用。氣血不足可以吃豬肚，可以有健脾胃的作用，緩解氣血不足的情況。
如何緩解補氣血的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯的呢。可以起到提高人體免疫力的作用。還可以健脾胃，是不錯的養生保健的食譜類型，日常生活中大家可以利用起來。