腸胃不好要怎么調理呢

　　腸胃不好應該需要通過日常飲食進行調理，以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　 第一招、多食蔬菜補充纖維

　　節日期間應酬增加，運動量減少，有不少人會出現便秘或排泄不順的情況，節后增加新鮮蔬菜攝入，可以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。

　　這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。

　　 第二招、多喝粥吃粗糧

　　一個春節大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎癥，甚至胃擴張。還易造成腸道功能紊亂引發的腸道消化不良和腹瀉。節后要趕快多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

　　專家建議，節后幾天應多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　另外，節后幾天的主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。

　　 第三招、多喝茶解油膩

　　廣東人有飲茶的習慣，這對于春節食得過多，負擔過重的腸胃來說是件好事。喝茶可以清除胃腸道的'油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　中醫認為茶葉味苦甘涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進胃腸蠕動，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通氣、令排便正常，使許多人無須借助藥物來治療便秘。

　　而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經，促進新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中，從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是一部分患有神經衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質量。

　　 第四招、吃水果健胃消食

　　煎炸食品很香口，往往是節日里人們的寵愛，但吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。調整節日里失衡的消化功能，專家認為巧選水果食用相當有效。

　　比如可適當多吃些香蕉，科學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。

　　另外，葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，預防感冒，解酒精中毒。

　　橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。

　　另外，蘋果汁能調理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

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怎樣才能調理好腸胃

腸胃屬于人體消化系統的重要組成部分，需要好好調理。可以通過改善生活方式、應用藥物等方式調理腸胃。腸胃出現問題后，建議及時前往專業醫院，查明原因后，在醫生的指導下進行下一步處理。

1.改善生活方式：飲食保持清淡，以食用易消化且營養的食物為主，例如新鮮的水果蔬菜、小米、面食等。同時避免經常性食用辣椒、酒精、濃茶及咖啡等以及刺激性食物。還應盡量做到飲食規律，少食多餐，避免出現不吃或者暴飲暴食的情況。建議臨近睡覺前不宜進食。同時，還應進行適當的運動達到調理腸胃的目的，如慢跑、瑜伽等，

2.應用藥物：還可根據胃部出現的不同問題通過應用藥物的方式進行調理。例如由于消化不良導致出現積食時，可在醫生的指導下應用保和丸或者香砂養胃丸，促進腸胃蠕動，從而達到調理腸胃的目的。同時，如果出現便秘癥狀，建議可通過應用六味安消膠囊、枸櫞酸莫沙必利片等進行調理，緩解便秘。

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腸胃不好要怎么調理

1、像平常如果感覺到自己的腸胃不好，還是要先從自己的飲食方面進行調理。
比如說平常像自己一些生冷的食物，像夏天自己還是要減少去吃，如果自己感覺到有些熱，可以吃點西瓜或者蘋果之類的水果。平常盡量多以一些清淡的食物為主，像小米粥，面條，蔬菜湯，甚至羊肉湯都可以考慮。這些都幫助你養好自己的腸胃。而且自己還要吃一點容易消化的食物，盡量不要吃一些比較硬的不容易消化食物要去少吃，避免了自己有一些增加了腸胃的壓力。還有一些辛辣的食物和油膩的食物也要少吃。每天一日三餐要按時去吃，每天還要對自己的食量方面也要去進行一些管理。多吃一點蔬菜和水果。
2、自己還要適當的通過一些運動來調節一下腸胃的情況。
平常可以讓自己每天早晚去進行一些運動。自己適當的進行一些跑步運動，是可以幫助腸胃方面的消化，然后是可以增加腸胃的促進食物的消化方面。就會容易減少了一些腹脹，腹痛的情況。平常如果自己沒有一些事情去做，就去進行鍛煉，或者自己找點事情去做，不要讓自己總是過多的休息。這樣很容易讓自己的腸胃方面不能夠很好的消化，所以這個方面也要進行調整。
3、平常像腸胃不好的人，不要有些經常熬夜的情況，或者是心理壓力過多。
像平常自己本身就有一些腸胃不好，自己不要總是有一些熬夜，讓自己的身體長期處于疲勞，睡眠不足，這就很容易出現了自己的腸胃方面不能做很好的恢復，反而會增加了腸胃的壓力。對自己的腸胃疼痛也會容易加重。另外經常熬夜就會容易出現心理方面有些緊張焦慮。總是有些情緒不穩定，生氣的情況。這些都會容易出現腸胃的增加疼痛。所以一定要去調整好自己的睡眠，讓自己每天按時休息，讓自己的作息能夠很好的恢復。這樣才是幫助了腸胃消化方面減少了很多的疼痛。不要再讓自己的身體長期處于疲憊了。心理方面也要進行一些調整，不要讓自己有心里太多的壓力。情緒保持好愉悅的狀態，腸胃就能得到很好的休息。