在生活中，不少女性會有身體虛的困擾，像容易疲憊、抵抗力差、手腳冰涼等情況。“身體虛怎么調理，女性吃什么好得快”，這是很多女性關心的問題。身體虛不是簡單的小毛病，它背后的成因復雜，調理也得講究方法，下面就給大家詳細講講。

女性身體虛，有多個方面的原因。從生理特性來說，女性每月都有生理期，再加上懷孕、生產、哺乳等，很容易損耗氣血，造成氣血虧虛，表現出來就是面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、月經量少、經期推遲等。生活習慣也有影響，長期熬夜、過度勞累，會損傷肝腎，擾亂身體正常的氣血運行和臟腑功能。飲食不規律，營養跟不上，或者過度節食，脾胃無法運化足夠的營養物質生成氣血，也會導致身體虛。另外，長期處于壓力大、精神緊張的狀態，容易肝氣郁結，進而影響脾胃功能，造成身體虛弱。還有，久居寒濕之地，或者常吃生冷食物，會讓寒邪入侵體內，損傷陽氣，出現畏寒怕冷、痛經、月經不調等陽虛體寒癥狀。

針對這些原因，調理方法也各有不同。對于氣血虧虛，可從多方面入手。飲食上，多吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑木耳等補血食物。像紅棗，既可以直接吃，也能用來煮粥、燉湯；豬肝可以做成菠菜豬肝湯，一周喝 2 - 3 次。也可以用黃芪、當歸、黨參等中藥材煲湯，比如黃芪當歸烏雞湯，把一只烏雞處理干凈，加入 15 克黃芪、10 克當歸，小火慢燉 1.5 - 2 小時。平時還可以用紅棗、桂圓、枸杞一起泡水喝。在中藥調理方面，氣血和膠囊、八珍顆粒等中成藥，能起到補氣血的作用，要按說明書或者遵醫囑服用。運動也不可少，像慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運動，每周堅持 3 - 4 次，每次 30 分鐘左右，能促進氣血運行。另外，每晚睡前用熱水泡腳 15 - 20 分鐘，水里還能加些艾葉，能溫通經絡，助于氣血循環。

陽虛體寒的女性，要注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部。飲食上多吃溫熱性食物，比如羊肉、生姜、韭菜、核桃等。冬天可以多喝羊肉湯，把羊肉切塊，加生姜、大蔥、花椒等燉煮，一周吃 1 - 2 次。生姜紅糖水也不錯，女性經期可以每天喝一杯。艾灸也是個好辦法，艾灸關元穴、氣海穴、足三里穴等，能溫陽散寒。一般一周艾灸 2 - 3 次，每次每個穴位 15 - 20 分鐘。平時還要多曬太陽，特別是冬天，每天曬半小時到一小時，以背部為主。

若是因為肝氣郁結導致身體虛，關鍵是調節情緒。可以多和朋友聊天傾訴，參加社交活動，也能培養興趣愛好，像繪畫、書法、唱歌等，轉移注意力，緩解壓力。飲食上，適當吃些疏肝理氣的食物，比如玫瑰花、佛手、陳皮等。玫瑰花可以用來泡茶，每天用 5 - 8 朵玫瑰花，開水沖泡飲用；佛手可以切片和瘦肉一起煲湯。中藥調理可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等，具體服用要遵醫囑。另外，適當運動也能讓氣血暢通，減輕肝郁癥狀，比如散步、打羽毛球等，每周運動 3 - 5 次。

為了讓大家更好地理解，這里準備了幾個常見問答：
問：身體虛的女性適合吃阿膠嗎？
答：阿膠有補血滋陰、潤燥止血的功效，適合氣血虧虛、陰虛的女性。不過，阿膠滋膩，脾胃虛弱、消化不良的人要謹慎食用，最好在醫生指導下吃。
問：調理身體虛，運動要注意什么？
答：身體虛的女性運動不宜過于劇烈，要循序漸進。可以從散步、瑜伽等溫和運動開始，慢慢增加運動強度和時間。運動過程中要是感覺不適，比如心慌、頭暈，要馬上停止。
問：調理身體虛需要多久能看到效果？
答：這因人而異，跟身體虛弱程度、調理方法、個人生活習慣都有關。一般來說，堅持調理 2 - 3 個月會有一定改善，但想要明顯效果，可能需要半年甚至更久，關鍵是要長期堅持。
問：身體虛的女性可以吃保健品嗎？
答：保健品不能替代藥物和正常飲食。如果想通過保健品調理身體，要先咨詢醫生或營養師，根據自身情況選擇，不能盲目跟風購買服用。
問：生理期能進行身體調理嗎？
答：生理期調理要謹慎。像艾灸、服用活血化瘀中藥等，可能會影響月經量和周期，所以生理期最好暫停，等生理期結束后再繼續調理。