喉嚨痛是一種常見(jiàn)癥狀，給日常生活帶來(lái)諸多不便，許多人都想知道 “喉嚨痛吃什么好得快”。其實(shí)，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)方法，能有效緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。以下為你詳細(xì)介紹。
喉嚨痛的常見(jiàn)原因
- 感染因素
- 病毒感染：如常見(jiàn)的普通感冒、流感，由病毒入侵呼吸道，累及咽喉部，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致喉嚨痛。此外，腺病毒、鼻病毒感染也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，通常伴有咳嗽、流涕、發(fā)熱等。比如感冒流行季節(jié)，不少人感染后會(huì)感覺(jué)喉嚨干痛、發(fā)癢。
- 細(xì)菌感染：像鏈球菌性咽炎、扁桃體炎，因細(xì)菌在咽喉部大量繁殖，釋放毒素，刺激咽喉黏膜，造成疼痛。患者往往咽痛劇烈，吞咽時(shí)痛感加劇，可能伴有發(fā)熱、扁桃體紅腫，表面有膿性分泌物。
- 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于干燥、多塵環(huán)境，或接觸煙霧、化學(xué)物質(zhì)，咽喉黏膜受刺激，易引發(fā)炎癥，出現(xiàn)喉嚨痛。比如在北方冬季供暖期，室內(nèi)空氣干燥，一些人會(huì)感覺(jué)喉嚨干痛不適；從事化工行業(yè)、教師等職業(yè)，長(zhǎng)期接觸化學(xué)試劑、粉筆灰，也易出現(xiàn)此類問(wèn)題。
- 過(guò)度用嗓：長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話、唱歌、喊叫，咽喉部肌肉和黏膜疲勞、受損，引發(fā)疼痛。像銷售人員、歌手、教師等職業(yè)人群，因工作需頻繁用嗓，若不注意保護(hù)，就容易喉嚨痛，且可能伴有聲音嘶啞。
- 過(guò)敏因素：對(duì)花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過(guò)敏，接觸過(guò)敏原后，免疫系統(tǒng)反應(yīng)，釋放組胺等物質(zhì)，使喉嚨黏膜充血、水腫，產(chǎn)生疼痛、瘙癢感，常伴有打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢等癥狀。比如春季花粉季，過(guò)敏體質(zhì)人群易出現(xiàn)喉嚨痛等過(guò)敏癥狀。
- 胃酸反流：胃食管反流病患者，胃酸反流至咽喉部，腐蝕刺激黏膜，引起喉嚨痛，多伴有燒心、反酸、胃脹等不適，尤其在進(jìn)食后、平臥時(shí)癥狀可能加重。
緩解喉嚨痛的飲食選擇
- 蔬果類
- 梨：水分多且有潤(rùn)喉作用，能減輕咽喉疼痛。可將梨切片榨汁飲用，怕冷或易腹瀉者，適合飲用溫?zé)岬睦孀又Ｒ部砂牙嫒ズ饲袎K，加冰糖和水燉煮至軟爛，制成雪梨燉冰糖食用，對(duì)干咳或咽喉干燥者效果好，但痰多者慎用。
- 金橘：營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素 A、B1、B2、C 及鈣等，有消除喉嚨發(fā)炎的作用，喉嚨痛時(shí)可直接食用。
- 香蕉：富含維生素 B6、C 和鉀元素，能緩和咽喉腫痛，且口感軟糯，喉嚨痛時(shí)容易下咽。
- 檸檬：富含維生素 C，抗氧化、增強(qiáng)免疫力，可將檸檬切片，加入溫開(kāi)水中沖泡飲用，減輕喉嚨發(fā)炎癥狀。但因其酸性強(qiáng)，避免空腹大量飲用，以免刺激腸胃。
- 西瓜：富含水分和利尿劑，能幫助排出體內(nèi)積聚液體，減輕喉嚨發(fā)炎引起的腫脹和疼痛。不過(guò)西瓜性寒涼，不宜過(guò)量食用，尤其是脾胃虛寒者。
- 飲品
- 蜂蜜水：蜂蜜有殺菌抗炎、消腫止痛、潤(rùn)喉化痰作用。用溫水沖泡蜂蜜飲用，可緩解喉嚨疼痛。也可將一勺蜂蜜加入溫水中攪拌均勻，緩慢飲用，每日 2 - 3 次。但糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用，因?yàn)榉涿酆橇枯^高。
- 胖大海泡水：胖大海具有清熱利咽功效，將其泡水喝，能減輕咽喉不適。不過(guò)胖大海性寒，脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期服用，以免引起腹瀉。
- 金銀花茶：金銀花性寒，能清熱解毒，適合風(fēng)熱引起的喉嚨痛。取少量干金銀花沖泡，待水溫適中后飲用，每日 1 - 2 次。但脾胃虛寒者也不宜長(zhǎng)期飲用。
- 溫鹽水：溫鹽水有殺菌消毒作用，能減少口腔和喉嚨細(xì)菌數(shù)量，減輕炎癥。將半匙左右鹽溶解在 200mL 溫水中，漱口時(shí)讓鹽水在喉嚨處停留 15 - 30 秒后吐出，每天重復(fù) 3 - 4 次，對(duì)輕度喉嚨痛效果明顯。
- 清淡食物
- 米粥：容易消化，富含碳水化合物，能為身體提供能量，且不會(huì)對(duì)喉嚨造成刺激。可煮得稍微稀一些，方便吞咽。
- 面條：口感柔軟，適合喉嚨痛時(shí)食用，有助于減輕吞咽疼痛感。可選擇清淡的湯面，避免放過(guò)多辛辣調(diào)料。
- 雞蛋羹：富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，質(zhì)地細(xì)膩，對(duì)喉嚨刺激性小。制作時(shí)盡量少放調(diào)料，保持清淡。
其他緩解喉嚨痛的方法
- 服用潤(rùn)喉糖：薄荷潤(rùn)喉糖有清涼感，能麻痹喉嚨神經(jīng)，暫時(shí)緩解疼痛，還能刺激唾液分泌，保持喉嚨濕潤(rùn)；蜂蜜潤(rùn)喉糖含蜂蜜成分，有一定抗菌消炎作用，能減輕喉部炎癥。但要注意選擇糖分較低的潤(rùn)喉糖，避免攝入過(guò)多糖分。
- 蒸汽吸入：將開(kāi)水倒入大碗中，臉靠近碗口，用毛巾蓋住頭部防止蒸汽散失，進(jìn)行深呼吸，每次吸入蒸汽 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。蒸汽能濕潤(rùn)喉嚨黏膜，減輕干燥和疼痛，其溫?zé)嶙饔眠€能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因感冒、干燥等引起的喉嚨痛。
- 藥物治療
- 抗生素：喉嚨痛由細(xì)菌感染引起，如急性扁桃體炎、急性咽炎等，可遵醫(yī)囑使用抗生素。阿莫西林抑制細(xì)菌細(xì)胞壁合成發(fā)揮殺菌作用；頭孢克肟為第三代頭孢菌素類抗生素，對(duì)部分革蘭氏陽(yáng)性菌及陰性菌有抗菌活性；阿奇霉素阻礙細(xì)菌轉(zhuǎn)肽過(guò)程，抑制細(xì)菌蛋白質(zhì)合成。但抗生素不能濫用，需按醫(yī)囑服用。
- 抗病毒藥：病毒感染導(dǎo)致的喉嚨痛，如流感病毒引起的流行性感冒伴發(fā)的喉嚨痛，可使用抗病毒藥。利巴韋林抑制病毒核酸合成，阻止病毒復(fù)制；奧司他韋代謝產(chǎn)物抑制甲型和乙型流感病毒的神經(jīng)氨酸酶活性，抑制病毒感染和復(fù)制；阿昔洛韋在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為三磷酸化合物，干擾單純皰疹病毒 DNA 聚合酶作用，抑制病毒 DNA 復(fù)制。
- 中成藥：許多中成藥有清熱解毒、利咽消腫功效。雙黃連口服液由金銀花、黃芩、連翹組成，疏風(fēng)解表、清熱解毒；藍(lán)芩口服液清熱解毒，利咽消腫，用于急性咽炎、肺胃實(shí)熱證所致的咽痛、咽干等；清喉利咽顆粒清熱利咽、寬胸潤(rùn)喉，對(duì)外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶啞等效果較好。使用中成藥也需遵循醫(yī)囑。
- 含片類：西瓜霜含片、銀黃含片、草珊瑚含片等，可直接作用于喉嚨部位，清涼止痛、消炎。按說(shuō)明書含服，能有效緩解喉嚨疼痛。
- 調(diào)整生活習(xí)慣
- 避免刺激性食物：喉嚨痛期間，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品、燒烤等，這些食物會(huì)加重咽喉部炎癥。同時(shí)，也要避免過(guò)燙或過(guò)冷食物，過(guò)燙食物可能燙傷咽喉黏膜，過(guò)冷食物會(huì)導(dǎo)致咽喉部血管收縮，不利于炎癥消退。
- 減少用嗓：盡量少說(shuō)話，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話、唱歌、喊叫，讓喉嚨得到充分休息，有利于恢復(fù)。
- 保持室內(nèi)濕度：使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆，增加空氣濕度，保持室內(nèi)濕度在 40% - 60%，避免空氣過(guò)于干燥刺激喉嚨。
- 保證充足睡眠：睡眠中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)喉嚨痛恢復(fù)。每天保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
相關(guān)問(wèn)答
- 喉嚨痛喝冰水能緩解嗎？
不建議。雖然喝冰水瞬間可能感覺(jué)舒服，但低溫會(huì)使咽喉部血管收縮，阻礙血液循環(huán)，影響炎癥消退，還可能刺激咽喉黏膜，加重疼痛，尤其是本身有咽喉炎等疾病的人，更應(yīng)避免。 - 喉嚨痛吃辛辣食物會(huì)怎樣？
辛辣食物會(huì)刺激咽喉黏膜，使局部血管擴(kuò)張、充血，加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致喉嚨疼痛加劇，還可能引發(fā)咳嗽，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，所以喉嚨痛期間要嚴(yán)格忌口辛辣食物。 - 喉嚨痛一直不好怎么辦？
若喉嚨痛持續(xù)不緩解或加重，伴有呼吸困難、吞咽困難、高熱、聲音嘶啞長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)檢查，如喉鏡檢查、血常規(guī)等，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。 - 孕婦喉嚨痛能吃什么緩解？
孕婦喉嚨痛盡量先采用食療方法，如喝蜂蜜水、吃梨、喝溫鹽水漱口等。癥狀嚴(yán)重時(shí)，不要自行用藥，需咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇對(duì)胎兒影響小的藥物或治療方法。 - 喉嚨痛可以喝酒嗎？
不可以。酒精對(duì)咽喉黏膜有刺激作用，會(huì)加重喉嚨疼痛和炎癥。同時(shí)，喝酒還可能影響藥物療效，若正在服用藥物治療喉嚨痛，更要避免飲酒。