在這個(gè)追求美的時(shí)代，擁有白皙透亮的肌膚是許多人的心愿。不少人都在探尋各種美白的方法，其中 “美白喝什么效果好” 成為了熱門(mén)話題。皮膚的顏色主要由黑色素決定，紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣等因素都可能促使黑色素生成增加，讓皮膚變得暗沉。而通過(guò)飲用一些特定的飲品，在一定程度上可以輔助抑制黑色素生成、促進(jìn)新陳代謝，從而幫助我們實(shí)現(xiàn)美白的目標(biāo)。
富含維生素 C 的飲品
維生素 C 具有強(qiáng)大的抗氧化功效，能有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，進(jìn)而起到美白作用。
- 檸檬水：檸檬堪稱維生素 C 的 “富礦”。將新鮮檸檬切成薄片，取 1-2 片放入溫開(kāi)水中浸泡。注意，水溫不宜過(guò)高，否則會(huì)破壞維生素 C。每天早上空腹飲用一杯，既能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又能為肌膚注入美白能量。不過(guò)，檸檬酸性較強(qiáng)，腸胃不好的人要控制飲用量，且飲用后避免立即曬太陽(yáng)，因?yàn)闄幟视泄饷粜裕赡軙?huì)在紫外線作用下適得其反。
- 橙子汁：橙子同樣富含大量維生素 C。把橙子洗凈去皮，放入榨汁機(jī)中榨取原汁飲用，口感酸甜，美白效果也十分顯著。每天一杯橙子汁，堅(jiān)持一段時(shí)間，能讓肌膚逐漸變得白皙透亮。
- 獼猴桃汁：獼猴桃的維生素 C 含量在水果中名列前茅。將獼猴桃去皮切塊，榨汁后直接飲用。常喝獼猴桃汁不僅能美白，還能減少色斑，讓肌膚更加清透。
具有抗氧化成分的飲品
抗氧化成分能有效抵御自由基對(duì)皮膚的侵害，延緩肌膚衰老，助力皮膚美白。
- 綠茶：綠茶中富含茶多酚，這是一種天然的抗氧化劑。取適量綠茶，用 80-90℃的開(kāi)水沖泡，待水溫稍降后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝綠茶，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少黑色素沉積，使肌膚保持年輕態(tài)，還能在一定程度上減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷。也可在綠茶中加入少量檸檬片或蜂蜜，增添風(fēng)味的同時(shí)強(qiáng)化美白效果。
- 藍(lán)莓汁：藍(lán)莓富含花青素，抗氧化能力超強(qiáng)。將新鮮藍(lán)莓洗凈，放入榨汁機(jī)，可適當(dāng)加些涼白開(kāi)，榨成汁后飲用。經(jīng)常飲用藍(lán)莓汁能增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，改善肌膚暗沉狀況，讓肌膚煥發(fā)光彩。
能促進(jìn)新陳代謝的飲品
促進(jìn)新陳代謝有助于身體排出毒素，讓皮膚由內(nèi)而外散發(fā)健康光彩。
- 薏仁水：薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 B1、B2 等。把薏仁洗凈，浸泡數(shù)小時(shí)后，加水煮至軟爛，取湯汁飲用。薏仁水不僅能利水消腫，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少黑色素沉淀，讓皮膚變得更加透亮。體質(zhì)偏寒的人可在煮薏仁時(shí)加入適量紅棗、桂圓等溫性食材。
- 冬瓜汁：冬瓜富含維生素 C 和多種礦物質(zhì)。將冬瓜去皮去籽，切成小塊榨汁，可根據(jù)個(gè)人口味加少量蜂蜜調(diào)味。冬瓜汁能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，從而達(dá)到美白的效果。
其他美白飲品
- 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 A 等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，使肌膚光滑細(xì)膩；鈣能增強(qiáng)皮膚彈性；維生素 A 有助于調(diào)節(jié)皮膚上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)與分化，改善膚色。每天飲用 300 毫升左右的純牛奶，最好在晚上睡前一小時(shí)飲用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于睡眠，對(duì)皮膚美白也大有裨益。
- 番茄汁：番茄含有豐富的番茄紅素和谷胱甘肽。番茄紅素的抗氧化能力極強(qiáng)，能抵御紫外線傷害，預(yù)防色斑形成；谷胱甘肽能抑制黑色素沉著。將新鮮番茄洗凈，用開(kāi)水燙一下去皮，榨汁飲用。每天一杯番茄汁，堅(jiān)持飲用能讓膚色更加均勻透白。
美白是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，僅僅依靠喝美白飲品是不夠的。日常還需做好防曬措施，避免紫外線直射；保持充足的睡眠，讓肌膚得到充分休息；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。只有多管齊下，才能收獲理想的美白效果。
下面為大家附上一些關(guān)于美白飲品的常見(jiàn)問(wèn)題解答：
- 喝美白飲品多久能看到效果？
由于每個(gè)人的體質(zhì)和吸收情況不同，看到效果的時(shí)間也因人而異。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持飲用 2-3 個(gè)月可能會(huì)看到一些初步效果，如膚色稍有提亮。要想有更明顯的美白效果，可能需要持續(xù)飲用半年以上。 - 經(jīng)期可以喝美白飲品嗎？
像檸檬水這種偏酸性且寒涼的飲品，經(jīng)期最好少喝，以免刺激腸胃，加重經(jīng)期不適。而牛奶、紅棗茶等溫和滋補(bǔ)的飲品，經(jīng)期可以正常飲用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于緩解經(jīng)期疲勞。 - 自制的美白果蔬汁可以存放多久？
自制的美白果蔬汁在常溫下放置時(shí)間不宜超過(guò) 2 小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間放置容易滋生細(xì)菌，且其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化，降低美白效果。如果一次制作較多，可以密封后放入冰箱冷藏，但也最好在 24 小時(shí)內(nèi)飲用完畢。 - 喝美白飲品需要忌口嗎？
在飲用美白飲品期間，應(yīng)盡量減少食用辛辣、油膩、高糖的食物。這些食物可能會(huì)影響身體的新陳代謝，加重皮膚負(fù)擔(dān)，降低美白飲品的效果。同時(shí)，要避免過(guò)量飲酒和咖啡，以免導(dǎo)致皮膚脫水、暗沉。 - 孕婦可以喝美白飲品嗎？
孕婦在選擇美白飲品時(shí)需格外謹(jǐn)慎。像薏仁水這種具有利水作用的飲品，孕婦不宜多喝，可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。檸檬水、牛奶等常規(guī)飲品，孕婦可以適量飲用，但要注意檸檬的酸性和牛奶的質(zhì)量。如果不確定某種飲品是否適合孕期飲用，最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。