理好身體-體寒的人吃什么能調(diào)理好身體健康.png)
體寒,常表現(xiàn)為身體怕冷、手腳冰涼,嚴重影響生活質(zhì)量。很多人都在尋求通過飲食來改善體寒狀況,讓身體重新溫暖起來。那么,體寒的人究竟吃什么能調(diào)理好身體呢?接下來,我們就深入探討這一問題。
體寒,從中醫(yī)角度來看,多與體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。陽氣就如同身體里的 “小太陽”,負責溫煦身體,推動氣血運行。當陽氣不足,身體的 “火力” 就不夠,寒邪便容易趁虛而入,從而出現(xiàn)體寒癥狀。此外,不良的生活習慣,如長期貪涼飲冷、過度勞累、缺乏運動,以及居住環(huán)境陰冷潮濕等,也都可能導致體寒。
針對體寒的不同成因,我們可以通過調(diào)整飲食來進行調(diào)理。
食用溫熱性食物
多吃羊肉、牛肉、雞肉等溫熱性肉類。以羊肉為例,其性溫味甘,具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效,冬季喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯,能為身體注入滿滿的暖意。而牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素,既能提供能量,又有助于增強免疫力,像紅燒牛肉、清燉牛肉都是不錯的選擇。雞肉性溫,有溫中益氣的作用,香菇燉雞、紅棗蒸雞等菜肴,既營養(yǎng)又能溫暖身體。
根莖類蔬菜中,生姜堪稱驅(qū)寒高手。它性溫味辛,能促進血液循環(huán),驅(qū)散體內(nèi)寒氣。晨起喝一杯生姜紅糖水,微微發(fā)汗,可改善畏寒癥狀;做菜時加幾片生姜,還能去腥增香。山藥富含多種營養(yǎng)成分,具有健脾益胃、補腎養(yǎng)血的功效,且性質(zhì)平和,適合長期食用,蒸煮或與排骨熬湯都可以。胡蘿卜性微溫,能補中氣、健腸胃,清炒胡蘿卜絲或胡蘿卜燉牛腩都是很好的吃法。
溫熱性水果如桂圓,性溫味甘,有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用,直接食用或用來煮粥、煲湯,能改善體寒導致的氣血不足。荔枝性溫,可補脾益肝、溫中止痛,但不宜過量食用,以免上火。榴蓮性熱,能活血散寒、緩解經(jīng)痛,非常適合體寒女性。
補充富含鐵質(zhì)食物
體寒人群適當補充鐵質(zhì)有助于提高身體的抗寒能力。紅棗含有豐富的鐵元素,還能補氣養(yǎng)血,尤其適合女性體寒者。菠菜是常見的含鐵蔬菜,富含維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能促進血液循環(huán)。動物肝臟如豬肝,鐵含量高且易被人體吸收,能有效預防缺鐵性貧血,緩解體寒。
巧用辛辣食物和調(diào)味料
辣椒中的辣椒素能刺激身體發(fā)熱,促進血液循環(huán),提高新陳代謝。胡椒具有溫中散寒的作用,在湯品或菜肴中加入適量胡椒,能增加食物的溫熱性質(zhì)。洋蔥不僅能殺菌,還能促進血液循環(huán),改善體寒帶來的不適。
烹飪時巧用花椒、八角、桂皮等辛香調(diào)味料,也能幫助體寒人群改善體質(zhì)。花椒性溫味辛,具有溫中散寒、除濕止痛的功效,烹飪?nèi)忸悤r加入適量花椒,既能去腥,又能增強溫熱效果,用花椒水泡腳,還能緩解手腳冰涼。八角香味濃郁,性溫,常用于燉肉、紅燒等菜肴中,可增加菜品的香氣和溫熱屬性。桂皮性溫,具有溫腎助陽、散寒止痛的作用,煮紅豆湯、八寶粥時加少許桂皮,別有一番風味,也更適合體寒者食用。
借助中藥材和中成藥
黃芪具有補氣升陽、固表止汗等功效,可與其他食材搭配煲湯,增強體質(zhì),改善體寒。當歸能補血活血、調(diào)經(jīng)止痛,對女性因體寒引起的月經(jīng)不調(diào)等問題有一定調(diào)理作用。枸杞能滋補肝腎、益精明目,長期食用可提高身體的耐寒能力。
如果體寒癥狀較為嚴重,可在醫(yī)生指導下服用一些中成藥。金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的功效,適用于腎陽不足所致的體寒、腰膝酸軟等癥狀。右歸丸能溫補腎陽、填精止遺,對于體寒伴有性功能減退等癥狀有較好的治療效果。附子理中丸可溫中健脾,改善脾胃虛寒引起的體寒、腹痛等問題。
下面,為大家解答一些關(guān)于體寒飲食調(diào)理的常見問題:
- 體寒的人能喝牛奶嗎?:牛奶本身性平,但對于體寒者,建議將牛奶加熱后飲用,避免喝涼牛奶,以免加重體寒癥狀。
- 體寒的人吃海鮮有什么講究?:多數(shù)海鮮性寒涼,體寒者應少吃。如果想吃,可搭配生姜、紫蘇等溫熱性食材,以中和海鮮的寒性,像吃螃蟹時,蘸著姜汁醋食用。
- 體寒女性經(jīng)期飲食要注意什么?:經(jīng)期應多吃溫熱、易消化的食物,如紅棗桂圓粥、紅糖姜水等,避免食用生冷、辛辣食物,如冷飲、辣椒等,以免加重痛經(jīng)和體寒癥狀。
- 體寒的人能吃水果嗎?:可以吃,但要選擇溫熱性水果,如上述的桂圓、荔枝、榴蓮等。對于寒性水果,如西瓜、梨等,可加熱后少量食用。
- 體寒的人喝什么茶好?:可選擇紅茶、姜茶、桂圓紅棗茶等。紅茶性溫,有暖胃的作用;姜茶能驅(qū)寒;桂圓紅棗茶可補氣養(yǎng)血、溫暖身體。
體寒的人通過合理飲食,選擇適合自己的食物,長期堅持,對改善體寒體質(zhì)大有裨益。同時,也可結(jié)合適當運動、良好的生活作息等,讓身體由內(nèi)而外暖起來,擁有健康活力。
