在育兒過程中，母乳不足是許多新媽媽面臨的困擾。母乳作為寶寶最理想的食物，對其生長發育起著關鍵作用。因此，及時有效地補救母乳不足的情況，成為新媽媽們極為關注的問題。接下來，我們將深入探討母乳不足的原因，并詳細介紹快速有效的補救方法。
母乳不足的可能原因
- 喂養方式不當
- 哺乳次數過少：寶寶的吸吮是刺激母乳分泌的重要信號。如果哺乳次數不足，身體接收的產奶信號就會減少，乳汁分泌量自然難以提升。一般來說，新生兒需要頻繁哺乳，每天最好能達到 8 - 12 次甚至更多。隨著寶寶長大，哺乳次數可逐漸調整，但也應根據寶寶需求靈活安排。
- 哺乳姿勢不正確：正確的哺乳姿勢能讓寶寶更好地吸吮乳汁，有效刺激乳腺分泌。若姿勢不當，寶寶可能無法充分含住乳頭和大部分乳暈，導致吸吮效率低下，無法給予乳房足夠的刺激，進而影響乳汁分泌。比如，常見的錯誤姿勢包括媽媽沒有托好乳房，使寶寶吸吮困難；或者寶寶身體沒有貼近媽媽，造成吸吮時用力不均等。
- 過早添加配方奶：在母乳分泌尚未穩定時，過早給寶寶添加配方奶，會減少寶寶對母乳的吸吮需求。寶寶吸吮次數減少，乳房得不到足夠刺激，乳汁分泌就會受到抑制，形成母乳不足的惡性循環。
- 媽媽身體狀況
- 營養不均衡：乳汁的分泌需要消耗媽媽大量的營養。若媽媽飲食中缺乏蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養素，如長期素食，不吃肉類、魚類、蛋類等富含優質蛋白的食物，或者蔬菜、水果攝入不足，就會影響乳汁的合成，導致母乳不足。
- 休息不足：產后媽媽身體虛弱，需要充足的休息來恢復體力和促進乳汁分泌。如果長期熬夜、過度勞累，身體得不到充分的休息，會影響內分泌系統，抑制催乳素的分泌，從而減少乳汁產量。例如，有些媽媽產后要照顧寶寶，還要處理家務，長期睡眠不足，就容易出現母乳不足的情況。
- 乳腺問題：部分媽媽存在乳腺管堵塞、乳頭凹陷等乳腺問題。乳腺管堵塞會阻礙乳汁的排出，使乳房內乳汁淤積，影響乳汁分泌；乳頭凹陷則會讓寶寶吸吮困難，減少對乳房的有效刺激，進而導致母乳不足。
- 疾病因素：一些疾病，如甲狀腺功能減退、垂體疾病等，會影響媽媽體內激素的正常分泌，干擾乳汁分泌的生理過程，造成母乳不足。另外，媽媽產后如果患有感冒、乳腺炎等疾病，身體不適也可能影響乳汁分泌。
- 心理因素：產后媽媽的情緒波動較大，焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會對乳汁分泌產生負面影響。當媽媽處于不良情緒狀態時，身體會分泌一些應激激素，這些激素會抑制催乳素的釋放，從而減少乳汁分泌。比如，有些媽媽擔心自己乳汁不足，過于焦慮，反而導致乳汁分泌越來越少。
母乳不足的補救方法
- 調整喂養方式
- 增加哺乳次數：讓寶寶頻繁吸吮乳房，是刺激乳汁分泌最有效的方法之一。只要寶寶有吃奶需求，就及時哺乳，尤其是在夜間，催乳素分泌較為旺盛，夜間哺乳對增加乳汁分泌非常有幫助。可以嘗試 “密集哺乳”，即在一段時間內，每隔 1.5 - 2 小時喂一次奶，通過增加吸吮次數，促使身體分泌更多的催乳素，從而增加乳汁產量。
- 糾正哺乳姿勢：媽媽要學會正確的哺乳姿勢，確保寶寶的嘴巴能完全含住乳頭和大部分乳暈。常見的哺乳姿勢有搖籃式、橄欖球式、側躺式等，媽媽可以根據自己和寶寶的情況選擇舒適的姿勢。例如，搖籃式哺乳時，媽媽用手臂托住寶寶的頭部和頸部，讓寶寶的身體貼近自己，腹部對腹部，寶寶的嘴巴對準乳頭，然后引導寶寶含住乳頭和乳暈；橄欖球式哺乳則適合剖宮產的媽媽，將寶寶像抱橄欖球一樣抱在身體一側，用同側手臂支撐寶寶的身體，幫助寶寶含乳。正確的哺乳姿勢不僅能提高寶寶吸吮效率，還能預防乳頭疼痛和損傷。
- 避免過早添加配方奶：在母乳不足的情況下，盡量不要過早給寶寶添加配方奶，而是通過增加寶寶對母乳的吸吮來促進乳汁分泌。如果寶寶確實因母乳不足而哭鬧不止，可以在醫生或專業哺乳顧問的指導下，采用少量多次的方式添加配方奶，但要注意不要影響寶寶對母乳的吸吮興趣。同時，要積極采取措施追奶，逐漸減少配方奶的添加量。
- 改善媽媽身體狀況
- 合理飲食：媽媽要保證飲食均衡，攝入充足的營養。多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶制品等，這些是合成乳汁的重要原料；增加蔬菜和水果的攝入，保證維生素和礦物質的供給，有助于維持身體正常代謝，促進乳汁分泌。此外，還可以多喝一些清淡的湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、蔬菜豆腐湯等，既能補充水分，又有一定的催乳作用。但要注意，湯不要過于油膩，以免引起乳腺管堵塞。同時，每天要保證足夠的水分攝入，建議飲用 1500 - 2000 毫升的水或其他飲品。
- 保證充足休息：媽媽要盡量保證每天有 8 小時左右的睡眠時間，夜間睡眠要高質量。如果寶寶夜間頻繁醒來，爸爸或其他家人可以協助照顧寶寶，讓媽媽能有足夠的休息。在白天，媽媽也可以利用寶寶睡覺的時間小憩一會兒，抓住碎片時間休息，與寶寶同步睡眠。良好的休息能讓身體得到充分恢復，有利于乳汁分泌。
- 解決乳腺問題：如果媽媽存在乳腺管堵塞的情況，可以在哺乳前用溫熱的毛巾熱敷乳房 3 - 5 分鐘，然后從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩，幫助疏通乳腺管，促進乳汁排出。按摩力度要適中，避免損傷乳房組織。如果是乳頭凹陷，可以在醫生指導下，在孕期或產后盡早進行糾正。例如，使用乳頭矯正器，或者通過手法牽拉乳頭，每天進行數次，逐漸改善乳頭凹陷的情況，方便寶寶吸吮。
- 治療疾病：如果媽媽因疾病導致母乳不足，應及時就醫，積極治療相關疾病。如甲狀腺功能減退的媽媽，在醫生的指導下服用甲狀腺素替代治療藥物，待甲狀腺功能恢復正常后，乳汁分泌可能會有所改善。對于產后患有其他疾病的媽媽，在治療疾病時，要告知醫生自己正在哺乳期，以便醫生選擇對寶寶影響較小的藥物進行治療。
- 調節心理狀態：媽媽要學會自我調節情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、散步、和朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。家人也要給予媽媽充分的關心和支持，幫助媽媽樹立母乳喂養的信心。例如，爸爸可以多承擔一些家務和照顧寶寶的工作，讓媽媽感受到家人的關愛和理解，減少焦慮和抑郁情緒。積極樂觀的心態有助于促進乳汁分泌，讓母乳喂養更加順利。
相關問答
- 問：喝催乳湯真的能快速增加母乳量嗎？
答：催乳湯有一定輔助作用。像豬蹄湯、鯽魚湯富含蛋白質與水分，能為乳汁合成提供原料與補充水分。但效果因人而異，且不能只依賴催乳湯，需結合頻繁哺乳、良好休息等綜合措施，同時注意湯別過于油膩，以免堵奶。 - 問：用吸奶器吸奶能追奶嗎？
答：可以。吸奶器能模擬寶寶吸吮，刺激乳腺分泌乳汁。若寶寶吸吮不足，可在哺乳后用吸奶器再吸一會兒，增加對乳房的刺激。不過吸奶器效果一般不如寶寶直接吸吮，要注意選擇合適的吸奶器及正確使用方法。 - 問：追奶一般需要多長時間能看到效果？
答：通常持續努力 1 - 2 周能看到明顯效果。但因個體差異，如媽媽身體狀況、母乳不足原因不同，時間會有不同。有的媽媽可能幾天就有改善，有的則需更久。追奶時要有耐心，堅持綜合采取各種措施。 - 問：產后多久發現母乳不足需要開始補救？
答：產后若發現寶寶頻繁饑餓、體重增長緩慢、尿量少等母乳不足跡象，應盡快開始補救。一般產后幾天內就能觀察到這些情況，盡早采取措施，追奶成功幾率更大。 - 問：吃中藥催乳安全嗎？
答：在醫生指導下合理使用中藥催乳通常較安全。像通草、王不留行等中藥有催乳功效，可搭配食材做成藥膳。但自行用藥可能有風險，不同體質適用中藥不同，且部分中藥可能影響寶寶，所以務必先咨詢醫生。