感冒是生活中極為常見的病癥，很多人在感冒時會遭遇失去味覺和嗅覺的困擾，這不僅影響了日常飲食體驗，還會讓人心里犯嘀咕，不禁發問：感冒沒有味覺和嗅覺多久恢復呢？接下來，我們就詳細聊聊這個問題。
感冒，醫學上稱為急性上呼吸道感染，多數由病毒引發，像流感病毒、鼻病毒等。當這些病毒侵入人體，鼻腔、咽喉等部位的黏膜便首當其沖受到感染，進而引發炎癥反應。炎癥一起，問題就來了，鼻腔內的嗅覺細胞可能會受傷或者功能出現障礙，導致嗅覺失靈；口腔和咽喉部的味覺細胞也會受到類似牽連，使得味覺減退甚至消失。
至于恢復時間，這可因人而異，沒有一個絕對固定的時長。一般來講，通常需要 3 - 14 天能好轉。但具體時間還得看病情嚴重程度。如果是輕度感冒，炎癥反應比較輕，對味覺和嗅覺細胞的影響也就較小。這種情況下，只要適當休息，做好飲食調理，必要時進行抗炎治療，大概 3 - 5 天味覺和嗅覺就能慢慢回來了。可要是重度感冒，炎癥反應強烈，持續時間又長，對味覺和嗅覺細胞的損傷更大，恢復時間就會拉長，可能要 7 - 14 天，甚至更久。
感冒后失去味覺和嗅覺，原因主要有以下這些：
- 鼻黏膜炎癥：感冒時鼻黏膜會充血、水腫，分泌物也增多，這會直接讓嗅覺感受器的敏感度降低，嗅覺就會減退甚至消失。而且嗅覺和味覺聯系緊密，嗅覺不行了，味覺感受也會受影響。
- 鼻部阻塞：鼻腔因感冒充血發炎，容易造成阻塞，氣味分子難以進入鼻腔，嗅覺自然受影響，鼻腔分泌物增多還會讓嗅覺障礙更嚴重。
- 嗅覺神經損傷：感冒病毒有可能直接攻擊嗅覺神經，致使神經受損，受損的神經無法正常傳遞嗅覺信號，嗅覺就喪失了。不過多數情況下，這種損傷是暫時的，隨著感冒康復，神經自我修復，嗅覺能逐漸恢復。但極少數情況下，損傷可能是永久性的，那就需要進一步醫療干預了。
- 味覺細胞敏感度下降：感冒病毒同樣可能影響味覺細胞，使其敏感度降低，導致味覺減退。再加上味覺和嗅覺協同作用感知食物味道，嗅覺不好，味覺感受也會變得遲鈍。另外，感冒時發熱也可能影響味覺神經敏感度，高溫會改變味覺神經細胞功能，讓人對味道的感知能力下降。還有，感冒期間身體不適，心里擔憂，產生的心理壓力有時也會干擾味覺和嗅覺。
為了促進味覺和嗅覺恢復，可以試試下面這些方法：
- 等待自然恢復：身體有自愈機制，感冒多由病毒感染引起，免疫系統把病毒清除后，身體各項功能包括味覺和嗅覺都會慢慢恢復正常。輕度感冒導致的味覺和嗅覺喪失，可能幾天到 1 周左右就能恢復；嚴重些的感冒或有并發癥時，恢復時間可能延長到 1 - 2 周甚至更久。
- 保持鼻腔清潔：使用鹽水噴霧或鼻腔沖洗器沖洗鼻腔，能清除鼻腔內分泌物和殘留病毒，改善鼻腔通氣，對嗅覺恢復有幫助。沖洗時注意按照正確方法操作，比如保持頭部傾斜 45 度，單側緩慢注入液體，避免過度用力將分泌物沖入咽鼓管引發中耳炎。沖洗完輕擤鼻涕，別太用力以免損傷鼻黏膜。
- 進行嗅覺訓練：可以聞一些不同氣味的物品，像檸檬、丁香、玫瑰等，每天訓練幾次，每次聞不同氣味持續幾秒，然后休息一會兒再聞下一種，有助于刺激嗅覺神經，促進嗅覺恢復。
- 味覺刺激：雖說味覺受影響，但可以嘗試吃一些氣味濃郁、稍有刺激性的食物，刺激味覺。不過要避免吃辛辣、酸、咸等刺激性過強的食物，以免加重不適。另外，保持良好口腔衛生，常刷牙漱口，預防口腔感染，也利于味覺恢復。
- 補充營養：感冒期間要保證充足水分攝入，每天至少喝 1500mL 的水，以溫水或淡茶為宜。同時注意補充營養，多吃富含維生素 C 的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃等，還可以適當攝入含鋅食物，像牡蠣、南瓜籽等，有助于身體恢復，對味覺和嗅覺恢復也有好處。
- 積極治療感冒：這是關鍵，遵醫囑按時服用抗感冒藥物，像解熱鎮痛藥、抗病毒藥物等，控制病情發展，隨著感冒癥狀緩解，味覺和嗅覺也會逐漸恢復。
- 適當休息與鍛煉：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，恢復精力和抵抗力。適當進行鍛煉，比如散步、慢跑等，能增強體質，提高免疫力，促進感冒康復。但鍛煉要適度，別過度勞累，還要注意別受涼，以免加重病情。
最后，給大家分享幾個關于感冒失去味覺和嗅覺的常見問答：
- 問：感冒好了味覺和嗅覺還沒恢復，怎么辦？
答：如果感冒痊愈后，味覺和嗅覺長時間沒恢復，建議及時就醫，排查是否存在其他疾病，像是否有嗅覺神經永久性損傷、是否引發了其他影響味覺嗅覺的并發癥等，以便針對性治療。 - 問：兒童感冒失去味覺和嗅覺，恢復時間和大人一樣嗎？
答：一般來說，兒童身體恢復能力相對較強，如果是輕度感冒導致味覺和嗅覺喪失，恢復時間可能比大人稍短，大概 3 - 7 天。但如果是嚴重感冒，恢復時間和大人差不多，也可能需要 1 - 2 周，具體也要看孩子個體情況。 - 問：感冒期間用了抗生素，味覺嗅覺恢復會受影響嗎？
答：如果是病毒感染引起的感冒，使用抗生素通常對味覺和嗅覺恢復沒有直接影響，因為抗生素對病毒無效。但如果感冒合并了細菌感染，合理使用抗生素控制感染，有利于整體病情恢復，進而促進味覺和嗅覺恢復。不過部分抗生素可能有副作用影響味覺，但這種情況相對較少。 - 問：老年人感冒后失去味覺和嗅覺，恢復會更慢嗎？
答：是的，老年人身體機能衰退，免疫力相對較弱，感冒后失去味覺和嗅覺，恢復時間往往比年輕人更長。一般可能需要 1 - 2 周，甚至部分老人因基礎疾病等因素，恢復時間會超過 2 周。如果長時間未恢復，一定要及時就醫。