在生活中，不少女性出于某些特殊原因，比如重要考試、旅行、婚禮等，可能會產生推遲月經的需求。那么，吃什么可以推遲月經呢？今天就來深入探討一下這個問題。
食物與月經周期的關系
正常情況下，月經周期受下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的神經內分泌調節，同時也受大腦高級中樞的調控。食物并不能像藥物那樣直接對激素進行精準調節來推遲月經，但某些食物對維持內分泌平衡有一定幫助，進而可能間接影響月經周期。
- 低雌激素食物：像黃瓜、西蘭花等屬于低雌激素食物。體內雌激素水平在月經周期的調節中起著重要作用，減少雌激素的攝入，可能會使子宮內膜變薄，一定程度上有推遲月經的可能性。不過，日常飲食中單純依靠這類食物來推遲月經，效果并不確切且作用微弱。
- 高孕酮食物：堅果類的核桃、豆制品中的黃豆等食物，含有一定量有助于提高體內孕酮水平的物質。孕酮對調節月經周期有作用，它可以促進子宮內膜生長和維持。適當食用這類食物，從理論上來說，或許能對月經周期產生影響，但食物中孕酮含量有限，很難達到能明顯推遲月經的效果。
- 維生素 E 食物：小麥胚芽油、亞麻籽油等富含維生素 E。維生素 E 具有抗氧化作用，能穩定卵巢功能，改善內分泌環境。有觀點認為，適當補充維生素 E 可能幫助抑制排卵，從而達到延遲月經的目的，但通過食物補充維生素 E 來推遲月經，效果并不穩定，且個體差異較大。
- 鎂元素食物：菠菜、南瓜籽等含鎂豐富的食物，鎂元素能夠起到松弛平滑肌的作用，對緩解痛經癥狀有幫助，并且還可以促進血液循環，避免出現淤血的情況發生。不過，它主要是作用于月經期間的身體狀態調節，對于推遲月經，沒有直接關聯。而且，過量攝入含鎂食物可能會引起腹瀉等不適癥狀。
- 鋅元素食物：牡蠣、蝦皮等食物富含鋅元素，鋅離子能夠增強機體免疫力，預防感染的發生。但在推遲月經這件事上，鋅元素食物并沒有直接作用，并且不宜長期大量食用，以免造成銅代謝紊亂，引起或加重皮膚損傷、毛發脫落等癥狀。
能推遲月經的藥物及使用方法
如果想較為準確地控制月經周期，推遲月經，藥物是更為有效的選擇，但必須在專業醫生指導下使用。
- 左炔諾孕酮：這是一種人工合成的孕激素，通常用于緊急避孕。它可以通過口服抑制排卵和子宮內膜生長，從而達到推遲月經的目的。不過使用時要注意，可能會出現惡心、嘔吐等副作用，若癥狀嚴重應及時就醫。
- 醋酸甲羥孕酮：可通過調節激素水平來影響月經周期，具有推遲月經的作用，常用于治療功能性子宮出血、子宮內膜異位癥等病癥。具體服用方法和劑量需遵醫囑。
- 炔諾酮：屬于人工合成的孕激素類藥物，能夠使宮頸黏液粘稠度增加，不利于精子穿透，同時抑制子宮內膜生長，進而使月經停止。可用于治療功能性子宮出血及子宮內膜異位癥，使用時務必遵循醫生建議。
- 炔雌醇：常作為復方制劑的一部分，與其它孕激素聯合使用，以模擬自然生理周期，進而影響月經周期。例如炔雌醇片 / 醋酸環丙孕酮片。但對于存在乳腺癌、深靜脈血栓形成風險因素的女性，不宜長期單獨使用，服藥期間要密切觀察身體變化，及時處理異常情況。
- 醋酸氯地孕酮：通過競爭受體發揮抗孕激素作用，干擾黃體酮對子宮內膜的影響，起到推遲月經的效果，主要用于調整月經周期。服用后可能會出現頭痛、乳房脹痛等不良反應，一般停藥后會自行緩解。
以常見的口服短效避孕藥和孕激素類藥物為例，具體使用方法如下：
- 口服短效避孕藥：常見的有去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等。需要在月經來潮前 5 至 7 天開始服用，一直持續到想要推遲的日期結束，停藥后 3 至 7 天會來月經。這種方法效果相對確切，但可能會有惡心、嘔吐、乳房脹痛等副作用，且需提前規劃好用藥時間。
- 口服孕激素：如黃體酮膠囊、地屈孕酮片等。一般在月經來潮前 3 至 5 天開始服用，一直持續到想要推遲的日期結束，停藥后月經會在幾天內來潮。孕激素類藥物相對短效避孕藥副作用可能稍小，但也可能出現頭暈、乏力等不適。
其他可嘗試的辦法
- 中醫調理：
- 針灸：通過針灸特定穴位，如三陰交、關元等，中醫認為人體經絡氣血與月經相關，刺激這些穴位可能調節經期。但效果存在個體差異，并且通常需要提前 3 - 5 天開始進行干預。
- 服用中成藥：像益母草顆粒等一些具有調節內分泌、活血化瘀等功效的中成藥，理論上可能對月經周期有調節作用。不過同樣效果因人而異，且需提前進行干預。
- 物理干預：劇烈運動或冷水刺激可能暫時影響盆腔血液循環，進而延遲月經。例如長時間游泳、冷水坐浴等方式，但這種方法成功率低，并且可能引發痛經，加重經期不適，體質虛弱者要慎用。
推遲月經的注意事項
- 藥物使用風險：無論是哪種藥物用于推遲月經，都存在一定風險。比如頻繁或不合理地使用藥物推遲月經，可能會導致月經紊亂、內分泌失調等問題。而且所有藥物干預都存在禁忌癥，如血栓病史、嚴重肝腎功能不全、激素依賴性腫瘤等患者禁止使用。建議每年人工推遲月經不超過 2 次，用藥期間避免飲酒及辛辣飲食。
- 個體差異影響：不同人的身體對藥物的反應不同，有些人可能在服用藥物后仍會出現月經提前來潮的情況。同時，藥物的副作用也因人而異，有的人副作用較為明顯，而有的人則幾乎沒有不適。
- 非必要不干預：自然月經周期是女性健康的晴雨表，非必要情況下應保持其自然規律。確有特殊需求時，應優先選擇傷害最小的方式，并在婦科醫生指導下進行。日常可通過補充維生素 B 族、保持規律作息等方式維護內分泌平衡。
相關問答
- 問：吃了能推遲月經的食物或藥物后，月經一定會推遲嗎？
- 答：不一定。食物對月經周期的影響非常有限，即便食用了所謂能推遲月經的食物，也很難保證月經一定會推遲。而藥物雖然相對有效，但由于個體差異，不同人對藥物的反應不同，部分人即便正確服用了推遲月經的藥物，也可能出現月經提前來潮的情況。
- 問：推遲月經會對下次月經有影響嗎？
- 答：有可能。無論是通過食物還是藥物的方式推遲月經，都可能對內分泌系統造成一定干擾。這種干擾可能導致下次月經周期紊亂，出現月經提前、推遲、經量異常等情況。不過，偶爾一次合理地推遲月經，多數情況下身體可以自行調節恢復正常月經周期。
- 問：在月經快來的時候才想到要推遲月經，還能有辦法嗎？
- 答：如果已經臨近月經期（小于 1 周），此時臨時想推遲月經，可以選擇肌注黃體酮注射液 ，但需每天回醫院注射，而且失敗率較高。一般來說，藥物從開始口服到正式發揮作用需要一定時間，臨近月經期再用藥，效果往往不理想，所以建議盡早打算，如果有推遲月經需求，最好提前咨詢醫生并做好準備。
- 問：推遲月經的藥物可以自己去藥店購買服用嗎？
- 答：不建議自行去藥店購買服用。推遲月經的藥物屬于激素類藥物，使用不當可能會對身體造成不良影響，如內分泌紊亂等。在使用這些藥物之前，需要醫生根據個人的身體狀況，如是否存在基礎疾病、近期的月經周期情況等，來判斷是否適合使用以及確定正確的服用方法和劑量，所以務必在醫生指導下用藥。