陰虛火旺的飲食調理需結合成因分析與系統干預，以下從機制到實踐進行拆解：

一、核心病理機制
陰虛火旺本質是體內津液虧虛導致陽氣相對亢盛，形成虛火內擾狀態。其形成多與三種因素相關：

1. 長期嗜食辛辣燥熱食物（如燒烤、油炸食品），導致陰液耗損?
2. 慢性消耗性疾病或過度勞累，暗耗精血?
3. 先天體質偏頗或更年期生理變化?

二、針對性飲食方案
（一）滋陰降火食材

1. 基礎型食材：銀耳（每日15g燉煮）、百合（鮮品50g/干品10g）、黑豆（30g豆漿）?
2. 強化型搭配：老鴨湯（配沙參15g+玉竹10g）、桑葚膏（鮮果500g熬制）、秋梨膏（加麥冬10g）?

（二）黃金配比公式
早餐：小米南瓜粥（小米50g+南瓜100g）配涼拌苦菊?
午餐：清蒸鱸魚（200g）佐冬瓜薏仁湯?
晚餐：百合炒山藥（鮮百合100g+山藥150g）?

（三）禁忌紅黑榜
絕對禁忌：干辣椒、花椒、高度白酒、咖啡?
相對禁忌：荔枝、龍眼、羊肉（單次<50g）?

三、增效配伍方案

1. 代茶飲：石斛3g+麥冬5g+枸杞6粒，85℃水沖泡（每日2次）?
2. 膏方：龜甲膠10g+生地黃30g+蜂蜜50ml，文火收膏（早晚各1匙）?

四、生活協同干預

1. 睡眠管理：亥時（21-23點）臥床，配合涌泉穴按摩?
2. 運動處方：酉時（17-19點）練習八段錦「兩手攀足固腎腰」式?
3. 情緒調節：申時（15-17點）練習「六字訣」中的「呬」字功?

注意事項：持續癥狀超過2周或出現咯血、持續低熱等情況，需及時就醫進行膏方調理或針灸治療?。典型藥物如知柏地黃丸建議連續服用不超過4周，需間隔1周后評估再決定后續方案?。