并沒有“喝什么湯補氣血最快最有效”的明確說法，因為補氣血的效果因人而異，且受到個人體質、病情嚴重程度、生活習慣等多種因素的影響。不過，許多湯品都具有補氣血的功效，以下是一些常見的補氣血湯品：
- 當歸紅棗烏雞湯：以當歸、紅棗和烏雞為主料。當歸可補血活血、調經止痛；紅棗能補中益氣、養血安神；烏雞滋陰清熱、補肝益腎。三者相配，能補充氣血，尤其適合女性氣血不足所致的月經不調、面色蒼白。
- 黃芪牛肉湯：黃芪為補氣良藥，牛肉富含蛋白質與鐵。黃芪牛肉湯具有補氣養血、健脾益胃之效，對身體虛弱、氣短乏力、貧血者頗有益處，能增強體質，助力恢復元氣，改善身體機能。
- 人參雞湯：由人參和母雞制作而成。人參大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津安神；雞肉溫中益氣、補精填髓。人參雞湯是滋補佳品，適用于元氣虛損、氣血不足、身體虛弱者，能迅速補充元氣與氣血，增強體力。
- 阿膠桂圓湯：阿膠滋陰補血，桂圓補益心脾、養血安神。此湯可有效改善氣血兩虛導致的失眠多夢、心悸健忘、面色萎黃。但阿膠滋膩，脾胃虛弱者需適量飲用，以免影響消化。
- 枸杞紅棗排骨湯：枸杞滋補肝腎、益精明目，紅棗補中益氣、養血安神，排骨滋陰潤燥、益精補血。三者合煮成湯，能滋養肝腎、補氣養血，適合長期勞累、氣血虧損者食用。
- 熟地羊肉湯：熟地能補血滋陰、益精填髓，羊肉溫陽補腎、益氣補虛。熟地羊肉湯對于腎陽不足、氣血虧虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟、頭暈乏力有調養作用。
- 花生豬蹄湯：花生健脾和胃、養血止血，豬蹄富含膠原蛋白和多種營養物質。花生豬蹄湯有補血通乳、潤膚養顏之效，產后氣血不足、乳汁缺少者食用頗為適宜。
- 當歸羊肉湯：當歸具有調經、補血功效，羊肉富含蛋白質、鈣、鐵等營養物質，可促進血液循環，增加血紅蛋白含量，適合體虛、久病的人喝。
- 雙紅南瓜湯：由南瓜、紅棗、紅糖煮制而成。南瓜富含豐富的胡蘿卜素，紅棗補中益氣，紅糖也有補血的作用。三者結合能益氣補血、補脾和胃。
- 黨參瘦肉湯：黨參中含有果酸、氨基酸、礦物質等多種營養成分，瘦肉中富含血紅蛋白。兩者配合適量食用能及時為人體提供營養，從而起到補氣益氣、補血養血的作用。
此外，四物湯、當歸補血湯、歸脾湯、十全大補湯、四君子湯等中藥湯劑也被認為具有較好的補血補氣效果，但具體使用需遵醫囑。
在飲用上述湯品的同時，建議適量進行運動，如跑步、打太極、練習瑜伽等，可以促進血液循環，增強心肺功能。同時要保證充足的睡眠時間，每晚至少7~8小時，以免影響氣血生成。如果身體出現不適癥狀，應及時前往醫院診治。