在促進鈣吸收方面，維生素D和維生素AD（即維生素A和維生素D的復合制劑）都扮演著重要角色，但它們的具體作用略有不同。
維生素D的作用
維生素D對于鈣的代謝具有關鍵的調節作用，主要體現在以下幾個方面：
- 促進鈣的腸道吸收：維生素D可以作用于腸道細胞的刷狀緣表面，促進腸道黏膜上皮細胞合成鈣結合蛋白，從而增加腸道對鈣離子的吸收。
- 促進成骨細胞中鈣的沉積：維生素D與甲狀腺素等協同作用，促進破骨細胞成熟和骨質吸收，同時使舊骨骼中的鈣釋放并轉移到新成骨細胞中，有助于骨骼的重構和強化。
- 促進腎臟對鈣的重吸收：維生素D充足時，可以促進腎小管對鈣的重吸收，減少鈣的流失。
維生素A的作用
雖然維生素A不直接參與鈣的吸收過程，但它在維持人體正常生理功能方面發揮著重要作用，包括：
- 促進生長和強壯骨骼：維生素A有助于維持骨骼的正常生長發育。
- 維持上皮組織正常功能：如皮膚、結膜、角膜等。
- 增強視網膜感光力：維生素A對視力有保護作用。
此外，適量攝入維生素A還可以促進腸道中維生素D的活化，從而間接促進鈣的吸收。但需要注意的是，過量攝入維生素A可能導致中毒，影響鈣的吸收和利用。
維生素AD的協同作用
當維生素A和維生素D同時存在時（即維生素AD復合制劑），它們可以發揮協同作用，共同促進鈣的吸收和利用。維生素D主要直接促進鈣的吸收，而維生素A則通過維持正常生理功能和促進維生素D活化來間接促進鈣的吸收。
結論
綜上所述，無論是單獨補充維生素D還是維生素AD復合制劑，都可以在一定程度上促進鈣的吸收。然而，具體選擇哪種補充方式應根據個人情況而定。對于一般人群來說，適量攝入維生素AD復合制劑可能更為全面和方便。但如果有特殊疾病或健康狀況，如高維生素A血癥或肝腎功能障礙等，應在醫生指導下合理使用維生素A和維生素D補充劑。
最后需要強調的是，除了補充維生素外，還應保持均衡飲食和適量運動等健康生活方式，以促進鈣的吸收和利用。