腸胃不好可食用的水果

一、有助于腸胃健康的常見水果

• 石榴：石榴營養價值高，含有鞣酸、檸檬酸、蘋果酸以及豐富的維生素等營養物質。對于腸胃不太好的人，適當多吃有助于促進腸胃的吸收和消化，改善消化不良癥狀，并且對穩定體內血糖和血脂也有幫助。不過吃石榴時要把籽吐出，大量攝入石榴籽會增加腸胃消化負擔，加劇腸胃受損程度，不利于腸胃健康。
• 雪梨：雪梨中水分充足且營養元素豐富。對于一些腸胃不太好的人，適當多吃能有效改善腸胃不適癥狀，尤其對脾胃比較虛弱的人改善癥狀有所幫助，還可用于止咳化痰、生津止渴，改善肺部問題。
• 香蕉：眾所周知，香蕉富含膳食纖維，進入腸道后能夠加速腸胃蠕動，減輕腸胃工作負擔，有助于促進腸胃蠕動、改善便秘癥狀。腸胃不好的人常吃富含膳食纖維和維生素的香蕉，對呵護腸胃健康有很好的幫助。
• 獼猴桃：一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，還具有改善高血壓的功用，也有助于消除疲勞，蘊含豐富營養素。
• 菠蘿：營養價值高，其中的菠蘿朊酶能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。所含糖、鹽類和酶有利尿作用，對腎炎、高血壓病患者有益，還有促進新陳代謝及消除疲勞之效。
• 草莓：主要營養成分為纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。其膳食纖維素含量高，有橙的兩倍，在幫助消化、通暢大便、降低膽固醇等方面功效極佳，內含的維生素C可抑制黑色素，保持皮膚嫩白幼滑。
• 西柚：蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P含量豐富，其豐富的纖維有助于保持腸胃暢通，還有消食及去腸中惡氣之效，能舒緩因過飽而致的腸胃不適。
• 蘋果：營養價值較高，含有鉀、鐵、磷、維生素C、果膠、膳食纖維等，不僅能補充營養，還可促進胃腸蠕動，改善便秘等情況，而且果膠有一定收斂作用，能輔助改善嘔吐癥狀。
• 火龍果：其中的膳食纖維含量較多，可以增加胃腸道蠕動，加快腸道內容物分解和吸收，有助于改善大便干燥、排便困難等問題。
• 櫻桃：營養價值很高，如鐵元素、維生素A、花青素、胡蘿卜素等，花青素具有抗氧化作用，適合消化不良、胃腸不好的人，進食以后可補充鐵、維生素等，對身體健康有好處。
• 山楂：適合經常出現腹脹、便秘等消化不良的人群，可以刺激胃酸分泌，增強消化功能，但應避免過量進食，以免引起反酸、燒心等癥狀。
• 橘子：含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動，腸胃功能不好的人群，可以適當食用。

二、根據腸胃問題類型選擇水果

• 脾胃消化功能不好、容易便秘的人：可以多吃山楂、橘子，具有消食化積的作用。
• 脾胃虛寒的人：可以多吃榴蓮、荔枝等偏于溫熱的水果。
• 伴隨胃寒癥狀的人：可以選擇食用中性或者溫熱性的水果，如荔枝、龍眼、榴蓮、蘋果、木瓜、石榴、水蜜桃、櫻桃、釋迦、紅毛丹、甘蔗等。
• 伴隨腹脹癥狀的人：可以選擇進食菠蘿、桑葚等，刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，緩解腹脹的癥狀。

三、食用水果的注意事項

• 腸胃不好的人吃水果時需要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，避免吃剛從冰箱中取出的水果，可以用溫水浸泡水果后食用，減輕腸胃負擔。
• 在吃水果時要注意不要吃冰涼、刺激性大的水果，必要時可以將水果加熱一下再吃。