月經期間不能吃的食物

一、影響營養吸收或激素平衡的食物

• 乳酪類食物：牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等乳酪類食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
• 含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
• 巧克力：除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B，造成情緒更加不穩與嗜糖。
• 糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
• 酒：會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

二、高脂和高鈉食物

• 高脂食品：牛、豬與羊肉等高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
• 高鈉食物：會使乳房脹痛造成水腫。

三、寒性食物

• 田螺：性大涼，能清熱，月經期間忌吃。
• 竹筍：性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
• 螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
• 西瓜：經期的女性應禁食。

四、過咸食物

• 咸魚、腌肉等過咸食物：過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

五、辛辣食物

• 肉桂、花椒、丁香、胡椒等：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

六、其他食物

• 茶：茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收；還會使乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
• 冷飲：寒性月經病者忌飲。
• 汽水：汽水中大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收；并且多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
• 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。