以下這些食物有助于提高免疫力：
一、富含維生素的食物
- 水果類
- 橙子：富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，有助于身體抵抗感染。
- 檸檬：也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，一杯檸檬水可以為身體補(bǔ)充一定量的維生素C。
- 草莓：含有多種維生素和抗氧化劑，有助于提高身體的防御能力。
- 蔬菜類
- 西蘭花：富含維生素C、維生素K和其他抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
- 菠菜：含有豐富的維生素A、C和K，以及鐵等礦物質(zhì)，對(duì)維持身體正常功能和免疫力提升有益。
二、富含蛋白質(zhì)的食物
- 肉類
- 雞肉：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體制造免疫細(xì)胞和抗體的重要原料。
- 魚肉：如三文魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有積極作用。
- 豆類及制品
- 黃豆：含有豐富的植物蛋白，可以做成豆?jié){、豆腐等多種食物，為身體提供蛋白質(zhì)。
- 黑豆：同樣富含蛋白質(zhì)，還含有一些抗氧化成分。
三、其他食物
- 堅(jiān)果類
- 杏仁：含有維生素E等抗氧化劑，對(duì)免疫系統(tǒng)有保護(hù)作用。
- 核桃：富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，有助于維持身體的健康狀態(tài)。
- 菌類
- 香菇：含有香菇多糖等活性成分，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)免疫力。
- 木耳：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體的正常代謝和免疫功能的維持。