女人氣血不足時，可以通過多種方式進行調理和補充，以達到快速改善的效果。以下是一些具體的建議：

一、食物補充

1. 富含鐵質的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要元素，對于補血至關重要。可以選擇豬肝、牛肉、雞血、烏雞肉等動物性食物，這些食物中的鐵元素更易于被人體吸收。此外，菠菜、莧菜、胡蘿卜等蔬菜也富含鐵質，并且含有維生素C和葉酸等成分，有助于促進鐵的吸收。
2. 高蛋白食物：蛋白質是構成人體組織的重要成分，也是血液生成的重要原料。建議適量攝入瘦肉、雞蛋、豆制品等高蛋白食物，以提供身體所需的營養。
3. 補氣血的食材：紅棗、桂圓、枸杞、山藥、黑芝麻等食物具有補氣血的功效。紅棗富含維生素和鐵質，能夠促進血液循環；桂圓富含鐵、鉀等微量元素，有助于緩解氣血不足的癥狀；枸杞則具有滋陰補腎、養肝明目的作用；山藥則能夠健脾益胃、補氣養血。

二、中藥調養

1. 當歸：當歸是補血活血的良藥，能夠調節女性內分泌，改善氣血不足的癥狀。
2. 熟地黃：熟地黃具有滋陰補血、益精填髓的功效，對于改善女性氣血不足有很好的效果。
3. 阿膠：阿膠由驢皮煉制而成，含有豐富的膠原蛋白和鐵質，能夠補血養血、美容養顏。
4. 黃芪：黃芪具有補氣固表、利尿托毒的功效，對于氣虛血弱的女性有很好的補益作用。

三、中成藥調理

1. 八珍顆粒：八珍顆粒由白芍、白術、川芎、當歸等多種中藥組成，具有益氣補血的功效，適用于治療氣虛血虛引起的面色蒼白、食欲不振等癥狀。
2. 氣血雙補丸：氣血雙補丸能夠氣血雙補，對于改善女性氣血不足引起的各種癥狀有很好的效果。

四、其他建議

1. 適量運動：適量的運動能夠促進氣血流通，增強體質，有助于改善氣血不足的癥狀。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 保持良好作息：保持充足的睡眠和規律的作息有助于調節身體機能，促進氣血的生成和循環。
3. 情緒調節：保持積極樂觀的心態有助于緩解氣血不足引起的各種癥狀。建議通過聽音樂、閱讀等方式來調節情緒。

綜上所述，女人氣血不足時可以通過食物補充、中藥調養、中成藥調理以及適量運動、保持良好作息和情緒調節等多種方式進行綜合調理。需要注意的是，以上建議僅供參考，具體調理方案應根據個人體質和病情在醫生的指導下制定。