增加白細(xì)胞（白細(xì)胞計數(shù)偏低，即白細(xì)胞減少癥）通常需要通過綜合的飲食和醫(yī)療方法來進行。以下是一些可以幫助提升白細(xì)胞計數(shù)的食物和方法，但請注意，在采取任何措施之前，應(yīng)首先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，尤其是如果白細(xì)胞減少是由于特定的醫(yī)療狀況或治療引起的。

1. 富含維生素C的食物：維生素C被認(rèn)為有助于提高白細(xì)胞計數(shù)。以下是一些富含維生素C的食物：

   • 柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子）
   • 草莓、獼猴桃、芒果
   • 番茄和番茄制品
   • 蔬菜，如紅椒、綠椒、花椰菜、西蘭花、菠菜

2. 富含維生素B12的食物：維生素B12對白細(xì)胞的生成也很重要。

   • 肉類，如牛肉、羊肉、豬肉
   • 魚類和貝類
   • 雞蛋和奶制品
   • 強化谷物和維生素B12補充劑

3. 富含葉酸的食物：葉酸也是增加白細(xì)胞的重要營養(yǎng)素。

   • 豆類，如扁豆、黑眼豆、鷹嘴豆
   • 深綠色蔬菜，如菠菜、蘆筍、抱子甘藍(lán)
   • 全谷物和強化谷物
   • 柑橘類水果和果汁

4. 富含鋅的食物：鋅有助于免疫系統(tǒng)的正常運作。

   • 肉類、海鮮
   • 堅果和種子，如南瓜子、芝麻、杏仁
   • 全谷物
   • 豆類

5. 其他：一些人推薦食用如雞肝、瘦牛肉、魚類等富含核苷酸的食物，以及富含抗氧化劑的食品，如漿果、綠茶等。

除了飲食之外，以下措施也有助于提高白細(xì)胞計數(shù)：

• 避免感染：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免接觸感染源。
• 減少壓力：長期的壓力可以降低白細(xì)胞計數(shù)，因此進行放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想或適度運動可能有所幫助。
• 充足休息：確保充足的睡眠，因為睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)。

如果飲食調(diào)整不夠有效，醫(yī)生可能會推薦藥物治療或其他醫(yī)療干預(yù)措施。再次強調(diào)，任何治療計劃都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療人員的指導(dǎo)下進行。