女人氣血不足怎么調(diào)理

　　女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經(jīng)常容易覺得疲乏、胸悶，那么，氣血不足的`女性該如何補氣血呢?下面我們來看看女人氣血不足怎么調(diào)理吧

　　女人氣血不足怎么調(diào)理

　　補氣血方法1

　　氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。

　　這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

　　補氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說：棗為脾之果脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

　　補氣血方法3

　　調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

　　每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　補氣血方法4

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

　　補氣血方法5

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

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女人氣血不足如何調(diào)理 女人氣血虛怎么調(diào)理

1、女性補氣養(yǎng)血可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或服用藥物等方法實現(xiàn)。

2、如果氣血虧虛癥狀輕微，建議在生活中多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、枸杞、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、豬血、豬肝、糯米等補氣生血的食物。

3、如果氣血虧虛癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下加減服用四君子丸、四物湯、八珍湯、十全大補湯等補氣生血的中藥調(diào)理。

4、又因為女子以肝為先天，所以女性人群在補益氣血時，也不能忽視對肝的養(yǎng)護。在生活中要避免精神壓力過大，保持心情舒暢，以條達肝氣。

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女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢

女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢

　　大多數(shù)女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

　　女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢1

　　 1、多吃一些補氣血的食物

　　女性想要調(diào)理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加注意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節(jié)，很多女性比較貪涼，經(jīng)常吃一些冷飲、冰水果，或者經(jīng)常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應(yīng)該合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯的選擇。

　　 2、規(guī)律的進行運動

　　很多氣血不足的女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發(fā)上休息，動也不想動一下。其實想要改善氣血不足的情況，規(guī)律地進行運動是非常有效的方法。在運動的時候一定要合理的安排運動的強度，不能做大量激烈的運動，以免出現(xiàn)暈厥等意外。適合的運動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運動在保證安全的同時，能夠促進血液循環(huán)，又能補氣血，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

　　 3、中醫(yī)方式補氣血

　　有一些女性出現(xiàn)氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個時候建議去看一下中醫(yī)。中醫(yī)醫(yī)師可以根據(jù)具體的情況來開一些中藥的方子，按時的煎藥來喝就行。中醫(yī)中有很多中藥具有補氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中藥適當?shù)暮椭喟驹谝黄穑a氣血的養(yǎng)生中藥粥又有營養(yǎng)又補元氣。

　　 4、提高睡眠質(zhì)量，改善失眠

　　很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結(jié)有著非常密切的關(guān)系，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現(xiàn)失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復(fù)。

　　女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢2

　　1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　2、做適量運動補氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　過不做運動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　3、按摩刺激穴位補氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

　　5、心態(tài)、睡眠很重要

　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

　　有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。