30歲的女人吃什么好？

女性30歲以后可以多吃一些富含維生素C和維生素E，?膠原蛋白的食物來保養(yǎng)身體，膠原蛋白可以鎖住機(jī)體的水分，增強(qiáng)皮膚的彈性，美白皮膚，淡化色斑，可以防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

平常可以吃點(diǎn)蘋果，獼猴桃，榴蓮，菠蘿蜜，草莓，芒果，葡萄，櫻桃等。含膠原蛋白的食物有豬蹄，雞爪，雞翅，牛筋，牛皮，燕窩，銀耳等。

維生素C和維生素E可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，美白皮膚

30歲女人吃點(diǎn)什么好？

衰老是大自然的自然規(guī)律，每個(gè)人都要經(jīng)歷的。平時(shí)保持合理的飲食，對(duì)延緩衰老是有一定的作用，可以多吃些富含抗氧化成分的水果，例如藍(lán)莓、西藍(lán)花。也可以多吃些胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C，可以讓皮膚保持一定的的光澤和細(xì)膩。

肉類方面建議多吃些魚肉，魚肉富含蛋白質(zhì)，而且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，這些蛋白質(zhì)比較容易被人體消化吸收，能增加皮膚的彈性，還可以對(duì)抗皺紋、預(yù)防長斑。

想要抗衰老，也需要適當(dāng)吃些堅(jiān)果類食物，例如核桃、黑芝麻。

核桃含有豐富的亞麻酸和維生素E，是天然的美容產(chǎn)品，黑芝麻中的芝麻素對(duì)于抑制自由基的氧化也有作用。

30歲女人最愛吃什么零食？

紅棗

說到對(duì)女性好的食物，很多人會(huì)第一時(shí)間想到紅棗，因?yàn)榧t棗對(duì)女性的好處是眾所周知的。除了可以作為燉湯做菜的輔料，紅棗還可以作為一種零食，沒事的時(shí)候就可以吃上兩顆。經(jīng)常將其當(dāng)做零食食用的女性，不僅能夠達(dá)到補(bǔ)血的目的，還能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，幫助子宮的養(yǎng)護(hù)，尤其是經(jīng)期的女性，應(yīng)該多吃。

蔓越莓

在很多的餅干中，都會(huì)增加一些蔓越莓，因?yàn)槠渌崴崽鹛鸬目诟校玫搅撕芏嗳说南矏邸．?dāng)然，這種零食不僅吃起來美味可口，還能幫助身體內(nèi)毒素的分解和排出，同時(shí)能夠延緩皮膚的老化，使人看起來皮膚狀態(tài)更好，達(dá)到美容的目的。尤其是女性朋友，可以將其作為零食，每天吃一點(diǎn)，幫助增強(qiáng)身體對(duì)病毒的抵抗，減少炎癥的發(fā)生。