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夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心。按照祖國傳統醫學，夏季是一個非常適合養心的季節。夏季養心，要多吃些紅色的食物。今天我們主要說說紅色水果。
01
櫻 桃
櫻桃被譽為“夏季第一果”，營養價值很高。
1
補鐵補血
櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，有一定補鐵補血的作用。
2
抗氧化防衰老
櫻桃中的花青素含量較一般水果豐富，有抗氧化、延緩衰老的功效。
3
穩定血壓
櫻桃中的礦物質鉀含量很高，對于穩定血壓很有幫助。
其實車厘子是櫻桃的一個品種，它來源于歐洲甜櫻桃“cherries”的音譯，果肉更厚實一些，口感和中國小櫻桃各有千秋，但營養其實是差不多的。
車厘子和櫻桃的區別是什么？02
草 莓
草莓被譽為“水果皇后”，是一種含有比較全面維生素的水果。
1
明目護膚
草莓當中富含維生素，還有花青素，胡蘿卜素、微量元素都很豐富，不但能增強皮膚彈性，還有美白、保濕、滋潤肌膚的功效。它還可以緩解夜盲癥，有明目的作用。
2
潤腸通便
草莓當中，除了以上含有一些營養元素以外，還含有豐富的膳食纖維，它能夠促進胃腸蠕動，促進胃腸道的食物的消化，改善便秘。
03
西 瓜
1
利尿消腫
西瓜應該是夏季大家吃的最多的紅色水果。它里面含有大量的水分和維生素C，對利尿消腫有不錯的功效。
2
西瓜翠衣
西瓜皮被稱為天然的白虎湯，我們把西瓜的紅壤和外皮之間的青皮留著，切成絲拿來拌面、涼拌菜或者煲湯都是不錯的選擇。
但是西瓜最好白天吃，不要在晚上吃，因為西瓜的利尿效果太強了，晚上吃西瓜會很容易起夜，影響睡眠質量，
04
火 龍 果
1
減肥佳品
火龍果營養豐富、功能獨特，是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，是減肥的佳品。
2
解毒
火龍果含有的植物性白蛋白，會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。
雖然火龍果吃起來不是特別甜，但是它的升糖指數比較高，糖尿病患者不宜多吃。
以上四種紅色水果是比較適合夏天食用的，當然，水果營養再好也要注意量，中國居民膳食寶塔推薦，成人每人每天建議吃200-350克水果，大約半斤左右。