你好，我是碟子比碗淺。很高興能回答這個(gè)問(wèn)題。做為一名在餐飲圈工作的健身愛(ài)好者來(lái)講，我覺(jué)得自己挺有資格回答這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)我有一個(gè)優(yōu)勢(shì)在，就是我平常鍛煉的健身房和我的辦公室只有一門之隔，打開辦公室的門再走幾步就已經(jīng)踏入了健身房。所以我的建議就是，一定要選擇離你上班近的健身房辦一張健身卡。千萬(wàn)別選離家近的，離家近的特別容易犯懶，一回了家健身的欲望立馬泯滅了。但是離上班近就不一樣了。比如我就是每天早上上班前一個(gè)半小時(shí)到健身房練40分鐘有氧（到辦公室先打卡，再也不遲到），然后洗澡化妝，就特別精神抖擻的開啟了新的一天，會(huì)比直接起床上班更有精神。中午我們有一個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間，這時(shí)間就是我一天的力量訓(xùn)練時(shí)間，完全也不耽誤，練完正好吃飯，吃飯20分鐘也解決了，也正好滿足練后一小時(shí)之內(nèi)攝入的原則。我不喜歡把自己的鍛煉時(shí)間放在下班，因?yàn)橄掳嗟臅r(shí)間實(shí)在是不可控元素太多，萬(wàn)一今天有飯局，萬(wàn)一今天被老板留下來(lái)加班，都會(huì)打亂你的計(jì)劃，而這樣非常不利于你養(yǎng)成健身的習(xí)慣，健身貴在堅(jiān)持，一旦養(yǎng)成你的生活習(xí)慣，和工作就很好平衡了，重要的還是堅(jiān)持！
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健身是養(yǎng)護(hù)生命之必要手段，工作是謀生的必要手段。二者缺一不可。現(xiàn)在的年輕人，現(xiàn)該工作健身兼顧。工作時(shí)認(rèn)真工作，閑暇之余，做一些適度的健身活動(dòng)。在健身方面，沒(méi)必要追求時(shí)髦的形式，作一些簡(jiǎn)單易學(xué)的體育鍛煉即可，關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持。
至于如何健身？一切全憑自已喜好。可以學(xué)武術(shù)，可以打打乒乓球
，還可以學(xué)學(xué)瑜伽或者氣功(動(dòng)功或者靜功)。欲健身者必須具有\(zhòng)"三心”，即：決心、信心和恒心，對(duì)于有職業(yè)的年青人，主要的時(shí)間要放在工作上。在平素業(yè)余時(shí)間再?gòu)氖?一些自己喜愛(ài)的鍛煉活動(dòng)，只要能持之以恒地鍛煉，必會(huì)獲得良好的健身效果，從而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。
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在保持大的生活、工作學(xué)習(xí)時(shí)間的基礎(chǔ)上，分計(jì)劃、有步驟的安排健身，只要分清輕重關(guān)系、不影響休息時(shí)間的提前下完全可以自己的時(shí)間來(lái)調(diào)配。
當(dāng)然最好的狀態(tài)是自己的興趣健身和工作有效結(jié)合，如果暫時(shí)還不是那么就給自己一個(gè)時(shí)間、經(jīng)歷一個(gè)努力的過(guò)程。
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謝邀，只要你能夠每天準(zhǔn)時(shí)上下班，每天8小時(shí)制的工作時(shí)間，你完全可以做到把工作和健身配合起來(lái)，達(dá)到一個(gè)很好的平衡。
健身其實(shí)并不想大家想象的那么耗費(fèi)時(shí)間，每天一個(gè)小時(shí)足矣，如果你條件允許健身在家中完成已經(jīng)是很正常的一件事情。健身并不一定是在戶外，也不一定是在健身房，球場(chǎng)，家中也可以進(jìn)行。買一張瑜伽墊，買幾個(gè)啞鈴，或者在家中做一些徒手訓(xùn)練，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等等。
健身不是工作，你需要保持一定的頻率，但不是每天的必須，所以你要把握好運(yùn)動(dòng)的度，只要每周留出固定的三五個(gè)小時(shí)給健身這就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，這些時(shí)間只要擠擠還是有的，我在游泳館經(jīng)常可以看到常年堅(jiān)持鍛煉的年輕上班族，一早或者下班后都有。
我們堅(jiān)持健身一定不要給自己太多的壓力，讓健身成為日常生活中的一種消遣和釋放。在這里忘記工作，釋放壓力，是一種很好的選擇。所以，抽工作的空余時(shí)間去健身，即可以放松身心，又可以強(qiáng)壯身體，何樂(lè)不為呢？
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工作永遠(yuǎn)是第一位的。每個(gè)人都必須盡自己最大的努力把自己的本職工作做好。在不影響工作的情況下堅(jiān)持身體鍛煉。
身體鍛煉貴在堅(jiān)持，有條件的安排固定的時(shí)間段，選擇科學(xué)合理的健身項(xiàng)目。不可盲目跟風(fēng)。沒(méi)條件的可以利用零星時(shí)間鍛煉。
每天鍛煉一小時(shí)，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
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你好，我是不請(qǐng)自來(lái)的肉師傅。
工作和健身如何取舍，這對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)是個(gè)非常頭疼的問(wèn)題。
作為一個(gè)工作996的健身愛(ài)好者，我給幾個(gè)建議吧：
1、去找找看凌晨很早開業(yè)的健身房或24小時(shí)健身房，早起健身后洗個(gè)澡上班感覺(jué)一天還是很精神的。
2、在公司附近找個(gè)健身房下班后去鍛煉。
3、實(shí)在沒(méi)辦法去健身房的話在家里可以購(gòu)置一些簡(jiǎn)單的器材，如跑步機(jī)、橢圓機(jī)等進(jìn)行鍛煉，還可以做一些自重訓(xùn)練和hiit訓(xùn)練。
4、利用好周末進(jìn)行一些有強(qiáng)度的鍛煉。
其實(shí)就算再忙，擠出一些時(shí)間去鍛煉還是可以的，有一句話叫做，總有個(gè)比你忙的人在健身，
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工作還是要認(rèn)真負(fù)責(zé)任的完成！有時(shí)間適當(dāng)去健健身還是可以的
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我個(gè)人覺(jué)得健身，在身體沒(méi)有出現(xiàn)大的問(wèn)題的時(shí)候，很多人不會(huì)太在意的，甚至沒(méi)有當(dāng)一回事，所以健身就像機(jī)器的潤(rùn)滑油，不用時(shí)時(shí)刻刻做，但是一定要做，如果一直不做，那就是一顆定時(shí)炸彈，讓你沒(méi)有后悔藥可吃。至于工作嘛，身外之物，合時(shí)宜努力干，不合時(shí)宜，適當(dāng)?shù)母桑?/p>
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工作~健身，兩不誤！呵呵……俺，今年49歲，高中體育老師，健身將近五年……多多努力而為！！耶?。