氣血不足的10大癥狀有哪些？聽聽醫生怎么說

四物為君八味首，九蒸九曬制須精。——《本草詩·地黃》

大家好，我是陳茂蒙。

說到“氣血不足”，恐怕是我們很多注重 養生 保健的“中醫粉”，最常聽到的一個概念，那么同時也是，非常容易被誤用的一個概念。市面許多的這種或正規，或不太正規 養生 保健品，在宣傳的時候都會使用“補氣血”作為吸引眼球的方式；而許多的經驗不太豐富的中醫師，在臨床上當他不太確定患者到底屬于哪一種情況的時候呢，也會籠統的以“氣血不足”來概括患者的亞 健康 狀態。那么到底什么樣的患者才是真正的“氣血不足”呢？今天，我們就來一起探討一下。

我們說中醫是很博大精深的，它的神奇，就神奇在它“懂你”。在那些有經驗的中醫師面前，患者有時甚至不需要說話，僅憑進門落座的一系列細節，醫生就能夠初步查知他們的身體狀態。在臨床上我們常常會見到一些患者，他們往往看起來疲倦極了，進了診室以后也不怎么說話，即使說，也是用那種很比較低的聲音，好像說多說一句話就會耗費他們很大的力氣一樣；臉上呢，也沒有什么血色，有的蠟黃蠟黃的，有的則是淡白無光。你上手摸脈，總會覺得不太好摸，要用一點力按下去，才能感覺到脈搏。這個時候問一問他們，平時是不是覺得身上沒有勁兒啊？是不是容易出汗啊、感冒啊？有很多人就會給出肯定的答復。套用我的一位患者的一句話，“我也不樂意多活動，也不能活動，恨不能上個二層樓就得出汗，三級小風一吹，鼻涕水兒就出來了。”

話雖通俗，卻能夠很形象的表現氣血虧虛的基本癥狀：

少氣懶言、神疲乏力、自汗；面色淡白無華或萎黃；口唇爪甲顏色淡白；脈細無力。

除了這些基本癥狀之外，還有些患者有些特異性的癥狀，如：

心悸失眠、頭暈目眩、形體消瘦、手足發麻等。

作為患者，當你猜出他們一些日常癥狀的時候，他們往往會覺得很神奇。但是其實這并沒有什么神奇的，無非是中醫的一些基本的理論原理。那么到底是什么原因，導致了這些癥狀呢？

從中醫的角度上講，“氣”總共有以下5大基本功能：

1.推動與調控作用；

2.溫煦與涼潤作用；

3.防御作用；

4.固攝作用

5.中介作用。

當人在“氣”不足的時候（也就是中醫所講的“氣虛”時），推動功能不能正常發揮，導致生命活動不能得到良好的推動，就會出現神疲乏力、少氣懶言的情況；而固攝功能不能良好的發揮，無法固攝身體內水液等物質的時候，輕者會出現容易出汗、多尿，體質較弱的老年人或者氣虛相對較重的患者則會出現尿失禁、流涎或者腹瀉的情況。而正所謂“正氣存內，邪不可干”，當防御功能下降時，就會發生容易感冒、易受風、寒、火、燥、濕外邪侵襲情況。

所以那些看起來神機妙算的癥狀的猜測，就非常容易理解了，那是那些經驗豐富的醫師，“見微知著”的本事。

氣血不足的特征有什么 什么是氣血不足的特征

氣血二字大家應該經常都可以聽說吧，那么關于氣血不足你的了解有多少呢？下面跟著我我們一起來了解一下氣血不足的特征吧。
氣血不足的特征有什么
1、頭發：如果頭發干枯、稀疏、分叉、脫發、發黃、發白都表明氣血不足。

2、皮膚：如果發現皮膚粗糙、無光澤、發黃、發暗、發青、發紅、長斑都是表明氣血不足。

3、眼睛：如果發現眼白混濁、發黃、有血絲，出現眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。

4、耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。

5、手掌：先看掌心，如果掌心發熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過于纖細，都表明氣血不足。

什么是氣血不足的特征
1.視物昏花、“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

2.健忘心悸、心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

3.面色萎黃、脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4.皮膚粗糙、氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5.頭暈耳鳴、大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

氣血不足的危害有什么
1.婦科疾病

生活中的不良習慣會誘發婦科疾病，但氣血不足也會導致婦科疾病。女性是以血為本，月經、懷孕、生產、喂養孩子都很容易消耗血量傷元氣，會讓氣血失調，從而發生婦科疾病。

2.出現早衰

氣血不足會人加速老化，特別是女性。身體上會出現臉色蠟黃、頭發枯黃、唇頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等癥狀，嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白發、掉牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

3.腎臟功能減退

我們常說的氣血不足指的就是中醫上的氣虛、血虛。氣虛的人的腎臟功能會減退，抗病能力會下降，氣虛的人常常會出現四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發育遲緩、心悸心慌等癥狀；血虛的人常常會出現面色差、皮膚干燥、頭發枯黃、指甲干裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等癥狀。

什么樣的人群容易氣血不足
1、飲食不足型：人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數目不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，導致其他病證。

2、脾胃虛弱型：天生血液的基本物質主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

3、失血過多型：因外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。另外，經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

氣血不足表現癥狀

氣血不足表現癥狀

　　氣血不足表現癥狀，健康對我們是非常重要的，一個健康的身體可以幫助我們加速新陳代謝，可以使我們身體更加健康，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，和我一起來看看氣血不足表現癥狀。

　　氣血不足表現癥狀1

　　 氣血不足的6個癥狀例如

　　1，看看眼睛血液不足的人會有黃色眼睛，紅血會很多。有一種說法是老人和黃人，事實上，它也表明人體進入老年后會變成氣血兩虛。此時，眼球不像血液豐富時那么明亮，所以當我們眼睛渾濁，眼睛發白時，我們應該保持警惕。問題。

　　2，看看精神身體里有足夠的血液讓人感到精力充沛。如果你經常莫名其妙地頭暈，容易出現疲勞，呼吸短促，或者當你做一些體力活動時氣喘吁吁，那么很有可能是身體的血液流動受阻。建議人們吃一些補充血液和氣血的食物。

　　3，看著睡覺中醫認為，如果人們缺血，那么他們可以用血來補血，但實際上，睡眠狀態也可以反映一個人的血液是否豐富。如果在睡覺時容易受到驚嚇，過度呼吸或經常打鼾非病理性，那么應該更加注意生活中的氣血。

　　4，看看皮膚身體充滿了血液和血液，皮膚自然會變得紅潤有光澤。通過皮膚的狀態，我們可以了解一個人是否需要氣血。皮膚呈現深黃色，太蒼白或太玫瑰色，并且在孩子的年齡有許多皺紋。它很可能是由血液不足引起的。

　　5，看看頭發就像皮膚一樣，人的黑色和明亮的頭發在體內運行得更好。如果你的頭發是干燥的'，黃色的，分裂的等，除了吃一點蛋白質食物來補充頭發外，氣血的飲食也是不可避免的。

　　6，看生理對于女性來說，缺血會影響月經正常，還會引起宮寒，內分泌失調等問題;如果男人是氣血，他們就會出現在肥胖，啤酒肚等地方。孩子缺血會影響發育，老年人會感到疲倦和精神虛弱。更多地關注生活中的一些生理現象也可以幫助我們判斷我們是否充滿血液。

　　預防氣血不足要少喝冷飲和咖啡。咖啡太多，很容易心跳加快，失眠。喝太多冷飲，益宮寒，經期腹痛，影響正常面部。通常多喝白開水，多吃新鮮水果。總是洗個熱水澡。熱水浴可以將體溫包裹起來，促進血液循環。想要洗個熱水澡的人會看起來更好。通常在沐浴時，可以使用鹽和植物精油來清潔。

　　氣血不足表現癥狀2

　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

　　中醫講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等。這多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。

　　 怎么知道自己是不是氣血不足

　　實際上，通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧

　　氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。

　　 1.眼睛

　　眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

　　 2.皮膚

　　皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

　　 3.頭發

　　頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

　　 4.牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足。

　　 5.指甲

　　指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。

　　 6.手指

　　手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

　　 7.睡眠

　　入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　 8.運動

　　運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

　　 9.手的溫度

　　手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

　　氣血不足表現癥狀3

　　 中醫如何調理氣血不足

　　中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。

　　 1、氣虛養生，重在補氣

　　飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

　　藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

　　經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

　　 2、血虛養生，重在補血

　　飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

　　精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　總結：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導致外邪入侵，使各種疾病出現的幾率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。

女性的氣血不足有什么表現

　　氣血不暢、氣血不足是女人的正常表現，氣血不暢會導致女性月經不調、失眠多夢、腸胃不好等。要知道長期氣血不足對身體健康是不利的，以下是我精心整理的女性氣血不足的原因，希望對大家有所幫助。

　　女性氣血不足有什么表現

　　1、視物昏花

　　“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　2、失眠多夢

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　3、月經量少

　　女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　4、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　5、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　6、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　7、頭發干枯

　　“發為血之余”，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

　　8、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　9、疲倦無力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　10、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　女性氣血不足的危害

　　1、易腹瀉

　　經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，于是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

　　2、長痘痘

　　痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

　　3、臉色暗黃、皮膚粗糙

　　人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

　　4、月經不調

　　氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

　　5、引發肥胖

　　有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

　　當身體的.血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的***堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

　　6、乳腺疾病

　　乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

　　7、孕產婦氣血兩虧

　　懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

　　母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

　　如果產后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產后腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。

　　女人如何補氣血?

　　1、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、經常參加體育鍛煉

　　運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　3、經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　4、注意加強飲食調理

　　從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

　　(1)發菜

　　發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　(2)面筋

　　這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

　　(3)菠菜

　　這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(4)胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　(5)黑豆

　　黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建設用黑豆煮烏骨雞。

　　女人氣血不足如何調養

　　第一：吃什么食物好

　　從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

　　3、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　女人氣血不足如何調養二：補氣血食譜

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規律，那么也會導致體內氣血不足的情況。

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　6 、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現精神恍惚的狀態，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀。在現實生活中，一個人的氣血與自身的身體健康有著非常大的關聯，氣血不足的癥狀是我們不能忽略的。接下來就由我帶大家了解氣血不足有4大癥狀的相關內容。

氣血不足有4大癥狀1

第一、頭發失去光澤。女性朋友出現氣血不足的現象后，就會出現頭發干枯毛躁的現象。因為頭發和身體的肝臟有著密切關系，一旦出現頭發干粗或者頭發變白的現象，就說明身體出現了肝血虛弱的癥狀，這種情況下就要及時的補充氣血。并且有些人在出現氣血不足的情況下，還會引發眼睛干澀的現象發生。

第二、睡眠不正常。在氣血充足的情況下，往往入睡比較快，而且睡得也比較踏實，可以一覺睡到自然醒。但是在出現氣血不足的情況后，就會出現入睡困難，容易被驚醒以及呼吸沉重的現象。大家在平時可以觀察自己的睡眠狀態，如果出現了睡眠障礙的現象就要警惕，可能是氣血不足所引起的。

第三、手腳冰涼。有些人還會出現手腳冰涼的現象，一般而言，在氣血充足的情況下雙手會處于溫暖的狀態，但是出現氣血不足以后就會出現手腳冰涼，并且手心容易冒汗。

第四、皮膚暗黃。女人的氣血可以直接影響到皮膚的狀態，如果出現皮膚暗黃，皮膚失去彈性等癥狀，就說明身體出現了嚴重氣血不足的現象，這種情況下就要及時的補血補氣。

氣血不足有4大癥狀2

女性氣血不足的危害

危害心臟：氣血不足會影響到心臟。如心慌，氣短，胸悶，有這些現象的人，說明（他)她的心臟供血不足了。必須就醫癥治，以免延誤病情，導致不可預料的后果。

危害大腦：氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的表現。大腦是人體的司令部，大腦出現問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。當然，還有很多保護肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種。

危害腎臟：腎臟是身體里一個排毒的器官。如果有尿酸偏高的癥狀，說明身體里還有毒沒有排出來，沒排出來的原因，就是腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素。

危害胰腺：如果氣血不足，就不能產出充足的胰島素，沒有充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，這樣血糖就會升高。血糖一升高，高血脂病就來了。

危害腸胃：氣血不足的女生，會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。

乳腺疾病：氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病，最常見的`就是乳腺增生，就是因為氣血不足引起氣滯血瘀、肝氣郁結導致的。所以，乳腺疾病也是氣血不足帶來的常見危害。

月經紊亂：當存在氣血不足的情況時，女性體內的氣血就不會順暢，那樣的話，容易導致氣滯血瘀，從而影響月經，常見的癥狀就是月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

女性氣血不足的判斷方法

1、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。

4、看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，代表氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態一直延續到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。

8、看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

氣血不足有4大癥狀3

產后4個月氣血不足的癥狀

1、發熱：產后4個月氣血不足可能會出現高熱、失眠、面色不好等癥狀，因為生產引發的發熱要及時采取措施治療。

2、腹痛：氣血不足是會引起腹痛的，主要表現為產后小腹部疼痛、頭暈無力等，這時可以多吃些補血食物，如赤豆鯽魚、烏雞湯、紅棗等。

3、關節疼痛：產后氣血不足和營養失調會導致產婦關節疼痛，還可能出現關節麻木、頭暈、心悸等癥狀，可以在醫生指導下服用一些補氣養血的藥物，這樣還能夠通脈。

4、乳汁分泌少：氣血虛弱還會引起缺乳的情況，導致產后乳汁分泌不足，甚至是沒有奶水，這個時候可以多吃一些通乳的食物，如鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等促進乳汁分泌。

5、便秘： 有些產婦氣血不足會出現腸道失潤，表現出排便困難、頭暈目眩等癥狀。

產后4個月氣血不足會有以上這些癥狀表現，有的產婦還會出現小便不通、盜汗等情況，不過產婦產后情況不一樣，表現出來的氣血不足的癥狀也會有一些差異，但是都會給身體造成很大的影響，所以需要盡早調理好。