月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好

　　作為女性，大姨媽每個(gè)月都會來報(bào)道一次，不想讓它來又擔(dān)心它不來，女性月經(jīng)期間是最脆弱的時(shí)候，小腹脹痛很難受睡不好。那么月經(jīng)期間能吃補(bǔ)血的東西嗎?月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好?

　　1.阿膠

　　說道阿膠，幾乎沒有女性不認(rèn)識的，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時(shí)間和火候精心烹飪，效果更好，風(fēng)味更佳。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠膏賣。

　 　2.紅糖

　　紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾，補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)，而且能快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料。

　 　3.紅棗

　　紅棗的'補(bǔ)血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血益氣的功效，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血，可以讓自己的血?dú)飧渥悖つw更紅潤，還能淡化黃雀斑。

　　月經(jīng)期間女性的血液消耗量較大，只有將血?dú)庋a(bǔ)足了才能使身體更健康。月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好?以上三中食物是月經(jīng)期補(bǔ)血最好的食物之一，當(dāng)然補(bǔ)血益氣的食物還有很多，關(guān)愛我們的身體，我們需要學(xué)習(xí)一些女性保健養(yǎng)生知識。

來大姨媽時(shí)吃什么好

月經(jīng)期可以吃大棗、桑葚、阿膠等，補(bǔ)氣補(bǔ)血效果較好。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的食物進(jìn)補(bǔ)。1.大棗：大棗具有甘能補(bǔ)中、安神、溫能益氣的作用。常用于治療頭暈眼花、失眠、食欲不佳、便溏等癥狀。不良反應(yīng)和禁忌尚未明確。濕盛脘腹脹滿，食積，蟲積，齲齒作痛以及痰熱咳嗽宜慎用。2.桑葚：桑葚具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津益氣的作用。可以治療面色黃而無光澤、心煩失眠、口渴口干等癥狀。不良反應(yīng)和禁忌尚未明確。大便溏薄者慎用。3.阿膠：阿膠具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋養(yǎng)陰精、清除熱邪的作用。常用于治療面色萎黃、失眠心悸、咳血、肺燥咳嗽等癥狀。不良反應(yīng)和禁忌尚未明確。脾胃虛弱便溏者慎用。補(bǔ)血的食物主要有黑芝麻、紅棗、豬肝、桂圓、人參、蓮藕等。
1.黑芝麻：
具有很好的補(bǔ)腎作用，腎藏精、精生髓、隨生血，在中醫(yī)上講：補(bǔ)血要先補(bǔ)腎。
2.紅棗：
具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血、安神、益氣、通經(jīng)的作用，大棗泡水或者和補(bǔ)血的藥物一起泡水飲用，補(bǔ)血養(yǎng)血有很好的效果。
3.豬肝：
豬肝中含有人體貧血所缺的微量元素鐵，常吃豬肝，會有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用。
4.桂圓：
既是藥品也是食品具有：益氣健脾、補(bǔ)血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓作為食補(bǔ)。
5.人參：
人參中含有的人參皂苷，不僅可以起到補(bǔ)血益氣的功效，還可以起到補(bǔ)中益氣的作用。
6.蓮藕：
蓮藕含有鐵元素，可以增強(qiáng)造血功能，預(yù)防缺鐵性貧血，具有養(yǎng)血益氣的作用能夠起到養(yǎng)血開胃，改善氣色的功效。
雖然上述食物具有補(bǔ)血的功效，但也不是適合所有人吃，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好

經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好

　　經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好？大家都知道，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候身體最為脆弱，尤其是痛經(jīng)的折磨讓人難以入睡，如果流量過多的話還會造成缺血，那么經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好，一起看看那本文的分享吧。

　　經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好1

　　 一、月經(jīng)期間能吃補(bǔ)血東西嗎？

　　月經(jīng)期間，隨著大量血液的丟失，往往很多人會有頭暈，乏力，食欲不振的表現(xiàn)，這些都是需要補(bǔ)充氣血才能夠緩解的，而在月經(jīng)期間有很多食物時(shí)被列為禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補(bǔ)血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個(gè)期間是補(bǔ)血的食物時(shí)可以的也是必須的。

　　那么有哪些食物時(shí)可以幫助補(bǔ)血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時(shí)紅糖也可以幫助緩解寒性月經(jīng)肚痛，幫助滋養(yǎng)血?dú)猓僖约t糖配上雞蛋，在補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充蛋白。

　　3月經(jīng)期間的補(bǔ)血重要，但是月經(jīng)過后的調(diào)理也是必不可少的，每次月經(jīng)以后不僅會失血還會丟失大量蛋白質(zhì)，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同時(shí)燉吃胡蘿卜，菠菜等富含維生素的食物。

　　 二、月經(jīng)期補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么比較好？

　　在女生月經(jīng)期間怎么補(bǔ)血不會影響內(nèi)分泌，要知道月經(jīng)期如果吃一些溫?zé)岬氖澄锊粌H起不到補(bǔ)血的作用，還會因此失血過多。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期應(yīng)該調(diào)和氣血，此時(shí)有利于排毒。而經(jīng)期后可以適當(dāng)?shù)淖剃庰B(yǎng)血，將月經(jīng)期流失的氣血調(diào)養(yǎng)回來。

　　一般來說月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來補(bǔ)血，像平時(shí)補(bǔ)血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經(jīng)期間吃。這些補(bǔ)血的食物性熱，雖然是補(bǔ)氣血但會紊亂內(nèi)分泌。月經(jīng)期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補(bǔ)血，但又不會過于滋養(yǎng)。

　　 1、山楂桂枝紅糖湯

　　【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2 碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　【功效】：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　 2、姜汁薏苡仁粥

　　【材料】：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　【作法】：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　【功效】：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　 三、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

　　經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。

　　經(jīng)期絕對不能同房，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

　　購買衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

　　經(jīng)期可能會出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。

　　經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經(jīng)期的.不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。

　　經(jīng)期期間吃什么補(bǔ)血效果最好2

　　 一、經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物好

　　 1、胡蘿卜

　　這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因?yàn)槠涓缓}卜素，這種營養(yǎng)成分對補(bǔ)血具有很強(qiáng)的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補(bǔ)氣補(bǔ)血的。想要美味一點(diǎn)，就與雞蛋一起炒起來吃。

　　 2、紅米

　　紅米這種食物中富含鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)可是造血的原料之一，富含鐵質(zhì)身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環(huán)變好，各大器官能夠及時(shí)獲得氣血滋養(yǎng)。

　　建議熬成紅米粥進(jìn)食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說，日常的時(shí)候建議早起或者晚上的時(shí)候，熬些紅米粥進(jìn)食。

　　 3、菠菜

　　這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養(yǎng)價(jià)值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補(bǔ)血效果的，這是因?yàn)槠浜泻}卜素和鐵質(zhì)。月經(jīng)期經(jīng)血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補(bǔ)身體，彌補(bǔ)丟失的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，以免導(dǎo)致身體更加虛弱。

　　可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調(diào)味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養(yǎng)胃。

　　 二、月經(jīng)期補(bǔ)氣血的食譜做法：

　　 1、乳鴿湯

　　準(zhǔn)備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來后放入燉鍋里面。之后將泡發(fā)的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。

　　功效：這款乳鴿湯加入了有助補(bǔ)氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬于大補(bǔ)的材料，再與補(bǔ)氣血的食物搭配燉湯喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經(jīng)期的女人，氣血消耗多，可以適當(dāng)吃一些。

　　 2、紅棗粥

　　準(zhǔn)備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。

　　功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，與大米熬成食用，能夠既養(yǎng)胃又補(bǔ)血，對于因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的氣血不足情況有改善作用。月經(jīng)期女人們，食欲降低，食欲本來就不高，加上大量經(jīng)血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當(dāng)吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經(jīng)期的時(shí)候，臉色紅潤有光澤。

例假吃什么可以補(bǔ)血

例假吃什么可以補(bǔ)血

　　例假吃什么可以補(bǔ)血，例假的出血量和性狀都是女性身體健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)，拿月經(jīng)開玩笑的人是很沒有同理心的，緩解痛經(jīng)不能只靠吃藥，不必為衛(wèi)生巾感到羞恥，下面是例假吃什么可以補(bǔ)血，僅讓大家參考。

　　例假吃什么可以補(bǔ)血1

　　首先，紅糖水是可以起到補(bǔ)血的作用的，所以在經(jīng)期可以喝紅糖水補(bǔ)血。紅糖水還兼具了驅(qū)寒和治療痛經(jīng)的作用。所以說紅糖水對于經(jīng)期的女性來說可是一樣寶貝。另外，平常沒事的時(shí)候女性朋友們也可以多喝點(diǎn)紅糖水，紅糖水對我們的身體是很有益處的。

　　其次紅米也是可以起到補(bǔ)血的作用的。紅米中含有豐富的鐵質(zhì)，所以是能夠起到補(bǔ)血和預(yù)防貧血的作用的。所以想要在經(jīng)期補(bǔ)血也可以用紅米摻雜在大米中一起煮。這樣米飯會更加的香，并且也能順便幫助女性在經(jīng)期補(bǔ)血。

　　最后，紅棗，南瓜和黑米也是有補(bǔ)血的作用的。在經(jīng)期的時(shí)候可以用這三種東西一起煮一個(gè)紅棗南瓜黑米粥，香甜又可口，還能起到補(bǔ)血的作用。可謂是一舉兩得的.事情。所以我是非常建議廣大女性朋友嘗試這個(gè)具有補(bǔ)血作用的粥的。

　　例假吃什么可以補(bǔ)血2

　　 1、紅棗：

　　這是非常有效的補(bǔ)血食物。紅棗屬于暖性食物，食用之后能夠改善人體的血液循環(huán)。而且食用紅棗還能夠提升血液里面的紅血球含量，讓女性朋友們的臉色紅潤。

　　 2、紅糖：

　　紅糖具有益氣、化食以及補(bǔ)血的效果，而且還能夠散寒止痛。女性喝紅糖水能夠使月經(jīng)順暢。女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候喝紅糖水，對身體是很有好處的。

　　 3、胡蘿卜：

　　胡蘿卜里面有很多的蘿卜素，而胡蘿卜素就具有很好的補(bǔ)血效果。女性在經(jīng)期每天喝一碗胡蘿卜湯，就可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

　　 4、紅米：

　　紅米里面含有十分豐富的蛋白質(zhì)，所以能夠補(bǔ)充人體的能量。食用紅米還可以補(bǔ)充體力，并且有助于維持體溫。此外，紅米含有很豐富的鐵元素，這是造血不可缺少的元素，因此紅米有很好的補(bǔ)血和預(yù)防貧血的作用。

　　例假吃什么可以補(bǔ)血3

　　 第一、維生素含量高的食物

　　日常生活中最經(jīng)常接觸的蔬菜就是黃瓜和西紅柿，再有就是菠菜。這些蔬菜里面不僅僅含有豐富的維生素，還含有一定的纖維素，能夠有效的幫助女性補(bǔ)充營養(yǎng)，并且還能夠促進(jìn)消化，防止便秘。

　　 第二、紅肉

　　大家肯定都知道紅肉含鐵量非常高，能夠有效的起到補(bǔ)血的功效。不僅僅營養(yǎng)豐富，味道還十分鮮美。最常見的紅肉就是牛肉，還有五花肉，動(dòng)物肝臟也可以。

　　 第三、蛋白質(zhì)高的食品

　　在月經(jīng)期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增強(qiáng)女性的體質(zhì)，對于皮膚也有很多的好處。可以多飲用一些豆?jié){，多食用一些豆腐來補(bǔ)充一下植物蛋白，當(dāng)然也可以吃雞蛋或者是鵪鶉蛋。

女人來月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血

　　月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血的流出，很容易引起女性朋友出現(xiàn)貧血的癥狀。因此，這種關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)血就顯得尤為重要。那么，女人來月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血?

女人來月經(jīng)吃什么補(bǔ)氣血

　　1、紅棗

　　紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

　　2、紅糖

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

　　3、胡蘿卜

　　日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　4、紅米

　　紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

　　5、黑米

　　女人來月經(jīng)吃什么補(bǔ)血，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

　　6、南瓜

　　南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　7、龍眼肉

　　龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是常見蔬菜，價(jià)格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。

　　9、烏雞

　　烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

女人來月經(jīng)吃什么湯

　　1、烏雞湯

　　烏雞湯只需要準(zhǔn)備一只烏雞，加上點(diǎn)大棗以及生姜以及鹽，放在鍋里熬煮就成了，它可以幫助女人在經(jīng)期補(bǔ)血，如果想要補(bǔ)氣的話還可以在里面放上一點(diǎn)黃芪，這款烏雞湯對于寒性體質(zhì)的女性朋友最有幫助。

　　2、四物湯

　　所謂的四物湯就是用當(dāng)歸、川穹、熟地以及白芍熬制的湯品，這些都是些中藥材，可以起到很好的滋補(bǔ)作用，不過這款四物湯不建議長期飲用，另外在月經(jīng)期最好也不要喝，而是要在月經(jīng)結(jié)束之后喝，滋補(bǔ)效果很好。

　　3、阿膠紅糖水

　　大家都知道阿膠是補(bǔ)血的佳品，紅糖當(dāng)然也是，將阿膠和紅糖放在一起熬煮成阿膠紅糖水補(bǔ)血效果絕對是棒棒的，而且在月經(jīng)期間喝這些暖暖的東西是可以讓小腹溫暖起來的，減少經(jīng)期的各種不適，還可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。