貧血要如何調理好呢?貧血怎么辦啊

貧血是指血液中紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低的疾病，患者可伴有面色蒼白、四肢無力、精神倦怠等癥狀?；颊哓氀Y狀輕微時，可通過飲食進行調理。若貧血癥狀嚴重時，不僅需要飲食調理，還需要進行藥物治療、輸血治療、手術治療等。

一、飲食調理

1、食用蛋白質含量豐富的食物：蛋白質的來源主要分為動物蛋白和植物蛋白兩類，動物蛋白有魚類、蝦類、瘦肉、牛奶等，植物蛋白有豆類和堅果等；

2、食用鐵質含量豐富的食物：鐵質的來源可分為動物類、植物類和加工類三類。動物類有牛肉、肝臟、魚類等，植物類有菠菜、茄子等，加工類產品有紅糖、芝麻醬等；

3、食用富含維生素C的食物：維生素C可以促進鐵質的吸收，比如西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜等含有維生素C比較多。

二、治療方法

1、藥物治療：可適當補充鐵劑，常見的藥物有硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵，補充葉酸及維生素B12等，可用于治療缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血；

2、輸血治療：可快速補充血容量，適用于急性出血引起的貧血，如果是由出血性疾病導致的，還應該積極治療原發疾?。?/p>

3、手術治療：包括脾切除術和造血干細胞移植，可減少脾對紅細胞的破壞，恢復患者的造血功能。

貧血患者應盡量避免辛辣刺激性的食物，選擇清淡易消化、營養豐富的飲食。同時可適當鍛煉身體，有益于身體健康，預防貧血。

貧血怎么治最快最有效

貧血怎么治最快最有效

　　貧血怎么治最快最有效，貧血就是指外周血中紅細胞總量低于正常而出現的一種臨床綜合征。大多數貧血患者主要是因為血液中缺少鐵元素導致的，以下了解貧血怎么治最快最有效。

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　　生活中貧血是比較常見的，比如女性生產之后，由于沒有身體恢復完全而引發的貧血癥狀，還有大病初愈的患者，也可能因為自身身體恢復不佳而出現貧血癥狀。

　　在治療貧血的時候，可以根據自己的具體貧血程度來選擇治療方式：

　　1、貧血不嚴重的患者可以通過服藥和食療的方式來緩解貧血癥狀，比如可以多吃豬血，紅棗，紅豆等食物，也能有效的緩解貧血癥狀，如果貧血嚴重的，可以直接服用一些鐵劑藥物來進行治療。

　　2、長期貧血可能會導致身體出現各方面的營養不良癥狀，所以可以去醫院做一個檢測，來查明自己是缺鐵性貧血還是營養不良性貧血，然后再針對病癥用藥物來進行治療。

　　 貧血的患者平時要注意營養多樣化，避免飲酒抽煙等不良生活習慣。

　　貧血是很多人都存在著的一種問題，也是一種因為缺鐵導致的癥狀。貧血對于人體的影響是非常大的，為了緩解貧血癥狀，避免貧血給患者帶來的健康帶來更大的影響，患者一定要及時治療和調理身體。貧血主要的治療方法有：去除人體缺鐵的病因、飲食補鐵、口服鐵劑、日常生活保養等。

　　 1、去除人體缺鐵的病因

　　治療貧血首先要治療引起缺鐵性貧血的潛在疾病，找出引起貧血的原因，并盡可能去除人體缺鐵的病因。缺鐵性貧血病因一般常見的如下：食物結構不合理、生長發育迅速、妊娠、月經過多、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤、長期使用阿司匹林)等，只有知道引起貧血原因才能更有針對性的治療貧血。

　　 2、飲食補鐵

　　飲食補鐵治療是最重要的，血紅蛋白的合成需要鐵，如果飲食中鐵攝入不足，就容易貧血。鐵在肉類和家禽中含量最為豐富，尤其是內臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等，此外是紅色的瘦肉，如牛肉、豬瘦肉、羊肉等，其次蛋黃也含有豐富的鐵;在黑木耳、干果、黃豆、紅棗中的鐵也有一定含量。在進食這些食品時要多吃富含維生素C的果蔬，如橙子、葡萄、草莓等，以利于鐵的吸收。

　　 3、口服鐵劑

　　如果確診為缺鐵性貧血，治療方法主要是口服鐵劑，常用的鐵劑有鐵,之緣片，正常情況下6~8周時間左右貧血癥狀會好轉，補充鐵劑期間少吃堿性的食物，避免吃冰冷食物、粗糙食物，避免飯后飲茶。

　　 4、日常生活保養

　　除了在飲食中進行科學補鐵補血之外，應在生活中學會自我保養，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。還有一點要注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因為炒菜時鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小碎屑，鐵便溶于食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。

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　　貧血的原因有很多，首先需要確定是什么原因引起的貧血，然后去對癥改善。比如說女性在孕期或者經期內分泌失調引起的貧血，主要應當以調內分泌為主。其次就是從藥物方面補血，這也是補血最快的方法，最后就是飲食方面補血，起到輔助治療貧血的效果。

　　貧血是一種非常常見的代謝性疾病，主要發生在兒童和女性中。而貧血和內分泌失調是分不開的，尤其是孕期或者經期的女性，如果有內分泌失調的情況，就很容易導致貧血的出現。那么，治療貧血最快的方法是什么?下面就來簡單的說一下貧血的治療方法。

　　一、要確定是什么原因引起的貧血，然后才好確定下一步的治療方式。就以兒童來說，大部分兒童由于挑食，造成營養不良，從而伴有貧血的情況。那么像這樣的患者，肯定要以利于吸收消化的治療方式為主。而孕期，經期貧血的女性，則要以臨時性的補血食物為主。

　　二、藥物調理貧血。很多醫院的醫生在接診貧血患者時，都會給患者使用一些藥物來進行調理貧血。一般都是中藥和西藥兩種，相對于貧血的兒童和女性而言，西藥對于內分泌的刺激較大，相對來說治療貧血效果要快一些。中藥治療貧血效果要比西藥慢得多，但副作用低一些，很適合尚未生育的患者。

　　三、生活治療貧血。貧血的患者，在使用藥物治療貧血的同時，也不可以疏忽生活治療貧血的重要性。在貧血期間，飲食方面一定要減少辛辣刺激性的食物，多吃動物的血，如雞血，豬血，鴨血等，達到以形補形的目的。另外補血鈣片和口服液，也是可以適當的吃一些的。

　　以上就是針對于“治療貧血最快的方法是什么”的介紹。通過上文可以看出，貧血的病因有很多種，不同年齡段的人群出現貧血，產生的危害性也不一樣。不管是貧血還是其他疾病，都需要先做精準的檢查，確定什么原因引起的'貧血，然后根據貧血的病因去進行治療，這樣才能對癥治療，效果相對也要好一些。

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　　 孕婦貧血怎么辦呢？

　　孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象，因為懷孕后，身體的負擔加重，所以容易導致貧血。要知道孕婦貧血是很嚴重的，因為孕婦一旦貧血，必然會造成胎盤供血不足，從而也就影響了胎兒的發育。

　　在日常生活中，具有補血功效的6大食物，貧血的孕媽媽們可以多吃。

　　 1、含鐵類食物

　　貧血其實就是缺鐵，所以預防孕婦缺鐵性貧血 ，也應注意從飲食中補充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳清楚、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ，孕婦常食用 ，不僅起到防治缺鐵性貧血 ，還有滋補強力的功效。

　　 2、含維生素C食物

　　含維生素的食物雖然不能補鐵，但是可以促進鐵的吸收，所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

　　 3、動物血液

　　除了以上的那些補鐵食物，其實動物的血液也能夠補血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ，易被人體消化吸收 ，動物血和內脂豆腐做湯 ，經常食用 ，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　 4、含維生素A食物

　　除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。

　　三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

　　 5、高蛋白食物

　　高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　 6、動物內臟

　　含鐵量較高的食物，除了動物血液，還有動物的內臟。動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ，不僅含鐵量高 ，而且維生素的含量也很豐富。

貧血了怎么補？

貧血，相信大家都不陌生。貧血是指人體內循環血液單位容積內的血紅蛋白、紅細胞計數或紅細胞比容(壓積)低于正常值的下限。那么貧血有哪些癥狀呢?了解到貧血的癥狀之后，怎么補血呢?吃什么可以有效的補血呢?

1、補鐵

貧血的人首先要補充的鐵，鐵是造血的重要原料。因為女性經期、孕期、哺乳期的特殊生理期導致了女性極其容易貧血。而大多數的貧血當中大多數都為缺鐵性貧血。缺鐵性貧血貧的是鐵不是血。我們可以食用一些富含鐵的食物，有動物的肝臟、動物的血液、蛋黃、木耳等。但是對于已經貧血的人群來說，食物補充的效果是比較慢的，最快有效的方法實況補充鐵劑。常見的鐵劑有鐵之 緣片，可以直接補鐵生血，其成分還有富鋅蛋白粉，在補鐵的同時還可以補充營養，很適合貧血女性食用。

2、補蛋白質

血細胞的主要成分是血紅蛋白，而血紅蛋白主要成分有鐵和蛋白質。所以貧血不僅要補充鐵也要適當地補充蛋白質。平時我們餐桌上富含蛋白質的食物有，牛奶、魚類、蛋類、瘦肉等。雖說有些食物富含蛋白質，但也不宜吃太多，吃太多對身體反而不好。

3、補維生素C

補充維生素c是為了促進鐵的吸收，可以食用一些維生素c片或吃一些含有維生素c食物，有草莓、獼猴桃、橘子、橙子、檸檬、番茄、柚子等

接下來為大家列舉幾個可以改善貧血的食譜。

1、雙紅補血湯。

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟之后就可以下紅糖了，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

2、木瓜銀耳湯。

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。這幾個食材放在一起煮，不僅可以補氣血，還起到養顏的作用噢。

3、當歸紅糖雞蛋

當歸9g，雞蛋2個，紅糖5 0g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，入紅糖調勻，每次月經凈后食1～2次。起到補血調經的作用，用于婦女貧血，月經不調。

貧血在臨床并不少見，正常人的血色素濃度，男：12-16克/升，女：11-15克/升，如果血紅蛋白濃度在9-11克/升之間，則為輕度貧血，6-9克/升為中度貧血，3-6克/升為重度貧血，3克/升為極重度貧血。

造成貧血的原因有多種，如出血過多，溶血，營養不良或其他原因引起的缺鐵，造血功能障礙。

患了貧血要注意增加營養，食物多樣化，多食用高熱量，高蛋白，高維生素及富含無機鹽的食物，以助恢復造血功能。飲食應有規律，禁暴飲暴食，多食含鐵豐富的食物，如豬肝，豬血，瘦肉，奶制品，豆類，大米，蘋果綠葉蔬菜等。

多飲茶能補充葉酸及維生素B12，但缺鐵性貧血不宜飲用，因飲茶不利于人體對鐵劑的吸收，可適當補充酸性食物，以幫助鐵的吸收。平時還可食用有助于補血養血的食物，如紅棗，桂圓，枸杞，黑木耳，葡萄干，芝麻醬，紫菜，海帶，香菇等。

忌食辛辣，生冷，葷腥油膩之品，注意要保護好自己的脾胃，脾胃功能好了，才有利于各種營養物質的吸收，改善貧血的各種不適癥狀。

在家烹調食物時，可用鐵鍋來炒菜煮粥，也有一定的效果。平時要注意休息，勿勞累，保持心情舒暢，保持良好科學的生活習慣，才有助于病情的恢復。

什么是貧血？

我國血液病學家認為在我國海平面地區，成人男性血紅蛋白120g/L，成年女性（非妊娠）血紅蛋白120g/L，孕婦血紅蛋白100g/L，7歲以下兒童110g/L，就有貧血。

貧血的分類及病因：

根據是否由于營養素攝入不足而引起分類：

營養性貧血：①缺鐵性貧血：最常見，是由于體內缺乏造血物質鐵引起的。②巨幼紅細胞貧血：是由于體內缺乏維生素b12或葉酸引起。

非營養性貧血：可包括①骨髓干細胞生成障礙 ②白血病細胞、癌細胞等轉移 ③消化性潰瘍、消化道出血、痣、子宮肌瘤以及各種原因引起的出血過多 ④寄生蟲病、藥物以及自身免疫性溶血。

只有營養性貧血可通過食補糾正：

1、缺鐵性貧血：缺鐵性貧血是由于體內儲存鐵缺乏，使血紅蛋白合成減少所致的一種小細胞低色素性貧血?？梢酝ㄟ^食用含鐵量豐富的食物補充鐵劑，糾正貧血：如動物血、肝、海帶、紫菜、木耳、肉類、蛋黃、豆類、綠色蔬菜等。維生素c可幫助體內鐵的吸收，多吃富含維生素c的水果。濃茶、咖啡會抑制鐵的吸收，應盡量減少飲用。

缺鐵性貧血大多預后良好，去除病因以及補充鐵后大多較快恢復正常，個別人因原發病未得到及時治療而使病程拖延。

2、巨幼紅細胞性貧血：巨幼紅細胞性貧血是由于體內維生素b12和葉酸缺乏，細胞核脫氧核糖核酸DNA合成障礙所致的大細胞性貧血。特點是外周血液全血細胞減少。在我國，巨幼紅細胞性貧血以及葉酸缺乏為主。

葉酸廣泛存在于綠色蔬菜、蘑菇、水果、乳制品和動物的肝臟中。葉酸性質不穩定，對熱和光敏感，烹調或儲存不當會使其分解破壞。

人體維生素b12主要來源于肉、魚、肝、蛋類及乳制品，成人每天只需2-5微克，普通飲食中供給量已大大超過需要量，一般不會有維生素b12缺乏。

巨幼紅細胞性貧血，預后良好，堅持合理飲食和正常補充治療，均能恢復正常。

如果您長期貧血，不能明確貧血的病因，建議及時到醫院就診。

多吃維生素食物， 多吃含鐵的食物， 多吃高蛋白質,高熱量食物， 可以買一些補血沖劑， 可以吃一些維生素B12， 避免吃冰冷食物， 避免吃粗糙食物， 避免飯后飲茶

貧血應該怎么辦

　　一、貧血可進行飲食調理
　　1.多吃蛋白質豐富的食物
　　貧血患者一定要多吃些蛋白質豐富的食物，比如說魚蝦類、蛋類、乳制品等。蛋白質和鐵元素都是人體必需的營養元素，這兩種物質能夠生成血紅蛋白，讓人體的血液循環速度加快，所以平時多吃些富含蛋白質的食物，能夠有效的預防和治療貧血。
　　2.多吃鐵元素豐富的食物
　　細胞如果想要形成血紅蛋白，自然少不了鐵元素的參與，所以當出現貧血癥狀的時候，必須要多吃些鐵元素豐富的食物。建議多吃點動物內臟或者花生一類的堅果，再就是多吃些紅色和黑色的食物，這類食物的鐵含量很豐富。
　　3.多吃富含維生素c的食物
　　對于貧血患者來說，富含維生素c的食物也是必不可少的。我們身體當中的鐵元素都是三價鐵，而三價鐵是需要和維生素c反應才能夠形成容易被人體吸收的二價鐵，因此平時要多補充維生素c，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
　　二、貧血可服用藥物治療
　　如果說貧血的問題比較嚴重，可以適當的采用藥物的方法來治療，比如說吃一些鐵元素豐富的鈣片，可以快速的補鐵補鈣，加速身體當中血紅蛋白的形成，有效的改善貧血的癥狀。
　　三、積極治療原發病
　　有一些人貧血是因為患了某些疾病，比如說白血病、溶血性貧血、再生障礙性貧血等，這種情況下，最關鍵的就是要積極的進行原發病的治療，只有原發病的病情被控制住，貧血的癥狀才能夠減輕。

貧血怎么辦

「導讀」 　　中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人羣中，女性明顯高于男性，老人和兒童高于中青年?；加胸氀趺崔k？孕婦貧血怎么辦？兒童貧血怎么辦？老人貧血怎么辦？其實這幾種貧血都是可以通過食療來改善治療的。 貧血怎么辦

孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象，因為懷孕后，身體的負擔加重，所以容易導致貧血。要知道孕婦貧血是很嚴重的，因為孕婦一旦貧血，必然會造成胎盤供血不足，從而也就影響了胎兒的發育。那么，孕婦貧血怎么辦呢？

在日常生活中，具有補血功效的6大食物，貧血的孕媽媽們可以多吃。

1、含鐵類食物

貧血其實就是缺鐵，所以預防孕婦缺鐵性貧血 ,也應注意從飲食中補充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ,孕婦常食用 ,不僅起到防治缺鐵性貧血 ,還有滋補強力的功效。

2、含維生素C食物

含維生素的食物雖然不能補鐵，但是可以促進鐵的吸收，所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

3、動物血液

除了以上的那些補鐵食物，其實動物的血液也能夠補血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

4、含維生素A食物

除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

6、動物內臟

含鐵量較高的食物，除了動物血液，還有動物的內臟。動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

貧血吃什么好

貧血對寶寶有影響嗎？當然有！眾所周知，鐵質缺乏就會引起貧血，而引起貧血的原因，除了一般常見的原因外，主要是由于寶寶日漸長大，母體里帶來的鐵質及母乳中鐵質的不足而引起的貧血，還有出生后有缺陷或后天護理不當而引起的貧血。

要預防嬰幼兒的缺鐵性貧血，必須選擇富含鐵的食物，同時還要考慮到鐵的吸收和利用問題、如服硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵，加取維生素C，可促進鐵的吸收。一般動物性食品鐵的吸收率較高，達10－20％左右，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾。下面介紹一些鐵含量高和吸收率強的食品，以供參考。

動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

雞蛋黃：每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管鐵吸收率只有3％，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12％，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機構，這對于預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。

黃豆及其制品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7％，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

綠色帶時的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食 品。

從臨牀調查看，只要在食品的選擇上加以重視，小兒缺鐵性貧血是完全可以預防的、已經患有此癥的兒童，配合醫生，作好食療，也會很快恢復健康一下面介紹幾例食譜，以供選擇。

貧血怎么治療

輕度貧血的治療不一定都要補充鐵劑 ,可以單純采用食物補鐵的方法。據營養學家介紹 ,含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理進食這些食物 ,是可以滿足兒童機體對鐵的需要 ,起到防治缺鐵性貧血作用的。　　

臨牀研究表明 ,科學運用食物補鐵的方法 ,對輕度貧血確實有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿卜炒豬肝。觀察結果顯示 ,食物補鐵可使貧血癥狀得到顯著改善。指出 :食物補鐵在短期內的效果可能不如藥物補鐵明顯 ,但要從根本上解決鐵缺乏 ,食補是一種最簡單、經濟、有效的方法 ,而且可以避免藥物的副作用。因而得出結論 ,對于癥狀不明顯的輕度貧血或預防鐵缺乏 ,以采用食物補鐵為好 ;癥狀明顯的輕度貧血可在食物補鐵的基礎上 ,采用每周 1次口服補充鐵劑的方法 （劑量為每千克體重補 8毫克元素鐵 ） ;中度以上貧血 ,采用每日小劑量補鐵的方法 （劑量為每千克體重補 1～ 2毫克元素鐵 ）。治療期間禁服咖啡、濃茶及含鞣酸的食物。當貧血得到糾正后 ,仍需繼續注意通過食物補鐵鞏固療效?！蓺q以內缺鐵性貧血是很多見的。一般表現是臉色比較蒼白，口唇和指甲也比較蒼白。嚴重的孩子可以表現為精神萎靡，胃口不好，比較哭鬧。

很多孕婦在懷孕期間都會出現貧血的現象，準媽媽貧血對自身以及胎寶寶都是非常不好的，那么孕婦貧血了該怎么辦呢？應按照貧血的程度來采取相應的保健策略，這樣才有利改善貧血。

輕度貧血孕媽保健策略

1.多吃瓜果

[1] 雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2.堅持服用葉酸

準備懷孕什么時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

3.口服鐵劑

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。

貧血的常見羣體

老年人貧血是較為常見的羣體，老年人貧血的原因主要有以下原因，老年人隨著年齡的增長，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血，老年人貧血怎么辦，怎么補血促進鐵質吸收？

老年人貧血要多吃補鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血、魚、禽類等，這些食物不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。其次補充蛋白質，富含蛋白質的食物有魚類、豆類、蛋類等食物，只有補充鐵、蛋白質才可以合成更多的血紅蛋白， 以維持良好的鐵質在人體血液的正常應用。

維生素C可以促進鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。

經實驗調查發現，患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。因此飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物。

含銅豐富的食物：動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。

老年人飲食都喜歡粗糧和天然食品，但不足以滿足體能日益流失的鐵質，貧血的發生說明體內已經缺鐵，此時需要及時補充鐵劑，可以服用鐵，之緣片，易于老年人腸胃吸收，補鐵生血增強造血能力，同時老人缺鐵性貧血期間切勿喝濃茶，濃茶會阻礙鐵的吸收加重貧血。

貧血的注意事項

貧血不是一種獨立的疾病，造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。當出現貧血的癥狀和體征時，你可能患有貧血性疾病，應及時請醫生檢查確診。那么貧血在日常生活中有哪些注意事項呢？

日常生活以及飲食的注意事項：

（1）飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易于消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

（2）勞逸結合，進行適當的體育活動。 改善貧血，從調養開始，目前國內比較流行的是用茶療法進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以雪彥茶，最為不錯，它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補氣養血，有效緩解貧血帶來的不適。