補血吃什么好？補血的食物有哪些？
調理氣血對女人很重要！在日常生活中有很多食物是補血佳品，常食用這些食物，你一定會氣色順暢，越來越美麗健康！
調理氣血的食物有哪些 胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
紅棗
要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
高蛋白食物
富含優質蛋白質的食物，也是非常好的補血食品，對于平時生活中需要補充氣血的需求，女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物，例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆制品，豆漿、豆皮、豆腐等等，都可以幫助女性朋友們補充氣血。
阿膠
阿膠是補充氣血的最佳的食品了，古代女子產后都用阿膠來補養身體，女性朋友們如果嚴重缺血，可以食用阿膠，補血效果比較快，收效也比較好。但是，如果女性朋友們體內并不缺血，本身體質又比較熱，就不要食用阿膠了，因為阿膠大補，食用過多容易上火。
動物肝臟
身體內如果缺血，大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力
烏骨雞
烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養身體的上好佳品。
黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發也有很好的功效。
吃什么東西最好補血
補血的食物很多，豬肝、烏雞、黑芝麻、南瓜、桂圓等較常見。
1.豬肝
豬肝中含鐵量較高，100克豬肝中含25毫克的鐵元素，并且容易被機體吸收。想要補血時，不妨經常適量吃豬肝。但豬肝中膽固醇含量較高，高血脂癥患者要慎吃豬肝。
2.烏雞
烏雞含鐵量較高，還含有豐富的優質蛋白質、18種氨基酸和微量元素等營養物質，氣虛血虧、肝腎不足時用烏雞煲湯食用，能起到補血補氣、調理身體的作用。
3.黑芝麻
中醫認為，腎臟健康才能使體內氣血充足，黑色入腎，如平時能多吃黑芝麻補腎，就能讓促使血紅蛋白生長，達到補血效果。
4.南瓜
南瓜中含有的鐵、鈷、鋅元素都屬于補血原料，體虛血虛者常喝南瓜粥，常吃南瓜餅、南瓜蛋糕等，能起到益氣補血的作用。
5.桂圓
桂圓味甘、性平，入心、脾、胃經，有補心脾、益氣血、健脾胃的作用，氣血兩虛者用桂圓、紅棗煮粥食用，可使膚色紅潤。
吃什么補血？六種補氣血食物請收好
導語： 為何會突然變得容易生病、食欲不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉的？一照鏡子發現臉色蒼白，頭發也非常容易脫落，而且指甲上還有好多豎紋隆起？為什么渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？
這種種癥狀都指向一個問題：貧血。
貧血是很常見的一種疾病，尤其是 吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。
1、紅棗
紅棗，又名大棗，屬于被子植物門，雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。
它 含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，其中鐵含量非常高，而鐵是人體形成血紅蛋白的主要物質。
當人體缺鐵時，就會出現血紅蛋白低、貧血等情況，所以常吃點紅棗對于貧血有很好的改善作用。
2、蛋黃
食物之所以能夠補血，是因為它們富含鐵元素 ，蛋黃就是這樣一種食物，它的含鐵率雖然不是太高，但因為雞蛋便宜易得，所以多吃一些雞蛋就可以很好的補充氣血。
另外， 蛋黃中還含有很多的營養物質，多吃一些能夠補充能量、增強體質。
3、南瓜
南瓜是葫蘆科南瓜屬的植物。因產地不同，叫法各異。又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。
其中含有豐富的營養物質，比如鋅元素和鈷元素，這兩種元素對于性也非常好，有利于血液的補充，幫助人們身體 健康 ，面色更加紅潤。
而且南瓜制作方法簡單，味道香甜口感好，是對 健康 非常有益處的食物。
4、動物血
動物血液資源十分豐富，主要有雞、鴨、鵝和豬血等，以豬血為佳。 豬血、鴨血和雞血等動物血是理想的補血佳品。
因為它們的含鐵量較高，易被人體吸收利用。
5、葡萄
葡萄是日常生活中常見的一種食物， 含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
而且對于懷孕的婦女來說也建議可以多多食用，因為不但對胎兒營養有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
6、黑芝麻
黑芝麻也是補血的佳品， 因為黑芝麻中含有豐富的鐵，具有為機體血紅蛋白的合成提供原料的作用，從而達到補血作用。
所以，日常若想貧血也可常吃些黑芝麻。
1、注意休息
對于貧血患者來說，日常還需注意合理安排自己的休息時間，晚上按時進入睡眠，不要讓自己太過疲勞。
因為只有這樣才能讓身體的各個器官正常工作，不僅能夠提高抵抗力，整個人看起來也會更有精神，氣血方面自然就能夠得到調養。
2、堅持運動
適當的運動對于貧血是有一定幫助的。 因為運動不但能夠有效地增強體質，運動還可以保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
建議貧血患者日常多做些有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。
吃什么食物可以補血最快最有效
對于貧血的人，吃什么食物可以補血？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質。
吃什么東西補血效果好
吃什么東西補血效果好
吃什么東西補血效果好，在生活當中，很多人都會因為太過偏食，導致自身出現貧血的情況。貧血是會危害健康的，所以應該要適當的為自己補血。下面我為大家分享一下吃什么東西補血效果好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什么東西補血效果好1
吃什么東西補血效果好
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
2、發菜
發菜的顏色很黑，雖然看上去不好看，但發菜內含有大量的營養物質，其中所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
3、金針菜
金針菜中含有大量的營養物質，其中含鐵數量最大，它比菠菜中的鐵高了20倍，鐵質含量極其的豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素，吃它能及時的補血。
4、龍眼肉
龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
6、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
吃什么東西補血效果好2
吃什么東西補血效果好
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯
材料： 豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法 ：將豬肝洗凈，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡發，洗凈，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟；湯沸后再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。
功效 ：經常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養血補血的功效，適用于貧血的食用。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的.作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。
推薦的補血食譜 ：紅豆黑米粥
材料 ：紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法： 將紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。之后將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效 ：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
3、紅棗
中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
推薦的補血食譜：紅棗當歸粥
材料： 當歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。
做法 ：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功 效 ：此款粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便秘等癥。
4、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成分，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。
推薦的補血食譜：桂圓肉紅棗飲
材料： 桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。
做法 ：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發后，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。
功效 ：滋陰活血，補氣養血。對貧血、暈眩癥、月經不調、失眠癥、更年期綜合征均有療效。