吃什么東西會補血

通常吃補血的食物和藥物可以補血，比如食物有紅棗、龍眼肉、枸杞等；補血的藥物有益氣養血口服液、復方阿膠漿等。

1、補血食物
紅棗具有健脾益氣、養血安神的功效，對于氣血不足引起的疲乏無力、肢體倦怠、不思飲食、失眠多夢、面色萎黃沒有光澤等疾患有一定調理作用；
龍眼肉具有補益心脾、養血安神的功效，對于氣血兩虛引起的心慌氣短、失眠多夢、記憶力減退等癥狀有一定調理作用；
枸杞具有滋補肝腎、益補精血的功效，對于肝腎陰虛、精血不足引起的頭暈眼花、失眠多夢、眼睛干澀不適等癥狀有一定調理作用。
2、補血的藥物
益氣養血口服液，具有益氣養血的功效，對于氣血不足引起的面色蒼白沒有光澤、心慌心悸、氣短、頭暈、疲乏無力等癥狀有一定調節作用。
復方阿膠漿，具有補氣養血功效，對于氣血不足引起的心慌、失眠多夢、頭暈眼花、疲乏無力、面色萎黃沒有光澤的癥狀有一定調理作用。
建議：在醫生辨證下合理使用藥物。

吃什么東西最好補血

補血的食物很多，豬肝、烏雞、黑芝麻、南瓜、桂圓等較常見。
1.豬肝
豬肝中含鐵量較高，100克豬肝中含25毫克的鐵元素，并且容易被機體吸收。想要補血時，不妨經常適量吃豬肝。但豬肝中膽固醇含量較高，高血脂癥患者要慎吃豬肝。
2.烏雞
烏雞含鐵量較高，還含有豐富的優質蛋白質、18種氨基酸和微量元素等營養物質，氣虛血虧、肝腎不足時用烏雞煲湯食用，能起到補血補氣、調理身體的作用。
3.黑芝麻
中醫認為，腎臟健康才能使體內氣血充足，黑色入腎，如平時能多吃黑芝麻補腎，就能讓促使血紅蛋白生長，達到補血效果。
4.南瓜
南瓜中含有的鐵、鈷、鋅元素都屬于補血原料，體虛血虛者常喝南瓜粥，常吃南瓜餅、南瓜蛋糕等，能起到益氣補血的作用。
5.桂圓
桂圓味甘、性平，入心、脾、胃經，有補心脾、益氣血、健脾胃的作用，氣血兩虛者用桂圓、紅棗煮粥食用，可使膚色紅潤。

十大補血食物

十大補血食物

十大補血食物， 在生活中,人們會因為各種各樣的原因導致失血,如果不能及時補血,那么就有可能出現失血過多或者貧血的癥狀,而這些疾病會給人們的生活工作帶來影響,下面是十大補血食物。

十大補血食物1

第一個、龍眼

也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等，而且當中鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。不過需要提醒大家的是、吃龍眼的時候一定要注意控制量，一次七八個就可以了，吃多了很容易上火。

第二個、紅棗

說到補血，很多人都會想到紅棗，很多女性朋友在經期的時候，會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記住、不要想著把紅棗當作補血圣品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。

這里給大家推薦一個吃法、可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋陰活血、補氣養血的效果會更好，主要做法就是將這三種東西放入碗里，加入適量的水和紅糖，蒸半小時左右就可以吃了。

第三個、紫葡萄干

如果想要補血，平時也可以吃一些紫葡萄干，因為它當中的鐵含量是很高的，每100克含鐵量在9.1毫克，而鐵是有補血效果的。

第四個、豬肝

豬肝也有很好的補血效果，它當中的血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時候，不能吃太多。

第五個、莧菜

它還有一個名字叫雁來紅，我小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃，補血效果也是杠杠的，因為鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進營養素的吸收。

第六個、甘蔗

甘蔗也有很好的補血效果，粗略估計，一斤的甘蔗里的含鐵量大概在4.5毫克左右。

第七個、菠菜

其菠菜中的鐵含量是比較高的，所以，補血的效果還不錯。

第八個、紅豆

紅豆有利水滲濕、補血作用。可以和多種食材搭配，比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等，有很好的養生效果。

第九個、牛肉

牛肉的脂肪含量低，但是營養豐富，其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，所以也有很好的補血效果。

第十個、黑木耳

如果想要補血，平時也可以適當吃一些木耳，它不僅含鐵量豐富，可以補血，還有很多功效，對身體的好處是很大的。

十大補血食物2

1、蘿卜

蘿卜是一種很常見的蔬菜，里面含有豐富的維生素B的成分，含鐵量是非常的高的.，大家可以適當的吃一點。

2、面筋

面筋也是一種很常見的面食，口味是很好的，一般的餐廳都會有面筋的，面筋的含鐵量是很高的。

3、金針菜

金針菜的含鐵量是很大的，比菠菜還要高好多倍的，金針菜還含有一些豐富的維生素等物質，是很好的。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

5、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、發菜

發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

8、菠菜

菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

9、鴿肉

鴿肉、具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

10、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

十大補血食物3

1、紅棗

紅棗有一定的補血作用。在中醫看來，所有的紅色食物都能入心經補益血液。吃紅棗對于心和脾都能夠起到滋補的效果，如果患者因為貧血而出現面色發白等癥狀，那么可以適量吃紅棗來滋補。

2、阿膠

阿膠本身有滋陰補血、潤肺止咳、養心安神的作用，對于失眠、咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。女性朋友在經期會大量失血，這時吃阿膠能夠幫助補血，還可以增強身體的免疫力。

3、桑葚干

桑葚干的補血效果非常好，桑葚干中的鐵元素含量豐富，每100克桑葚干的鐵元素含量為42.5毫克，對于缺鐵性貧血有非常好的改善效果，并且經常吃桑葚干還有美容養顏的作用。

4、其它食物

除了以上食物，牛肉、黑木耳、菠菜、豬肝、黑芝麻、荔枝、桂圓等都有非常好的補血效果，這些食物中的鐵含量非常豐富，經常食用不僅能夠補充鐵元素，而且能夠改善貧血的癥狀。

補血的食療方

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質虛弱、頭暈眼花調理。

3、豬肝粥

豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

吃什么東西補血？

對于貧血的人，吃什么食物可以補血？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質。

補血吃什么食物最好最快

補血吃什么食物最好最快

　　補血吃什么食物最好最快，氣色對我們來講是非常重要的，如果沒有氣色看起來就非常沒有精神，皮膚有光澤的人氣色是很好的，而且面色是紅潤的，反之如果皮膚沒有光澤，那么補血吃什么食物最好最快呢？

　　補血吃什么食物最好最快1

　　1、豬肝：豬肝是補血的首選食物，豬肝吃起來是比較美味的，而且100克豬肝里面鐵的含量就有25毫克，而且也非常容易被身體吸收

　　每周吃一次豬肝就能夠改善面色枯黃的現象，所以好的汽車是吃出來的。當然把豬肝和菠菜搭配對治療貧血是非常好的，而且菠菜里面有一些物質也可以促進人體對鐵的吸收。

　　2、黑豆：黑豆的皮是一個寶貝，黑豆皮它可以減少體內鐵元素的流失，女性經常吃黑豆，還能夠補充體內的雌激素，可以延緩衰老。把黑豆煮泡后，還可以把它做成黑豆漿，味道也是非常好的，當然黑豆也有補血的作用。

　　3、紫葡萄干：把紫葡萄曬干之后可以做成紫葡萄干，它里面的鐵含量是菠菜的4倍，所以想要補血的人群是可以吃紫葡萄干的，紫葡萄干可以直接吃也可以泡水吃，要注意的是如果有糖尿病的人群盡量別吃。

　　4、胡蘿卜：維生素含量比較高的就是胡蘿卜了，它里面還有胡蘿卜素，對補血是比較好的，貧血的人群可以吃胡蘿卜，如果胡蘿卜不愿意煮著吃，也可以把胡蘿卜直接榨成汁當飲料喝。

　　5、龍眼：龍眼它里面鐵的含量很多，另外還有維生素、葡萄糖等，補血的人群是可以吃龍眼的，當然如果有健忘、神經衰弱、失眠等情況也可以吃龍眼，它對這些癥狀有緩解作用。

　　6、菠菜：菠菜是比較有名的補血食物了，菠菜里面的鐵質和胡蘿卜素含量很高，所以貧血的人是可以吃菠菜的。

　　補血吃什么食物最好最快2

　　 1：補血的`水果

　　生活中很多水果都具有明顯補血作用，尚生活中人們常吃的桂圓和紅棗以及喪事就是補血效果特別好的存在，這些水果不但味道甘甜，而且都含有豐富的微量元素鐵，能增加人體內血紅蛋白的數量，也能促進血紅細胞再生，人們食用以后能起到明顯補血作用。

　　 2：補血的蔬菜

　　生活中很多常見蔬菜也具有明顯補血作用，像長在淤泥中的蓮藕就含有大量的微量元素鐵，人們食用以后補血作用十分明顯，而且它能收縮血管滋陰潤肺，能讓人體氣血虧損的癥狀很快減輕。除了藕以外黑木耳以及黑芝麻還有紅豆等食材也都具有良好補血作用。

　　 哪些食物能補血

　　 1：阿膠大棗烏雞湯

　　生活中能補血的食物有很多，但需要把它們搭配在一起供血，效果才會特別好，像阿膠，大棗以及烏雞就是一種良好的搭檔，平時可以把它們放在一起煲湯喝，用它們做成的阿膠大棗烏雞湯，能養肝益氣，也能滋陰補血對增強人體素質延緩身體衰老有很大的好處。

　　 2：當歸大棗粥

　　當歸和大棗也是一對理想的補血搭檔，平時把它們放在一起煮粥喝，能補血調經，也能活血止痛，對人類的氣血不足和貧血都有明顯緩解作用，在用它們煮粥時需要先把當歸提前用溫水浸泡，然后入鍋煎出濃汁，才能與大棗和大米一起煮成粥。

　　貧血是人們經常會出現的一種疾病，人們出現貧血以后，雖然不會危及生命，但會讓身體抵抗力變差，而且會出現頭暈無力和面色暗黃等多種不適癥狀，這時必須多吃一些補血的食材，那么補血吃什么東西最好呢？接下來我會介紹這方面的知識，能讓大家知道吃什么東西補血效果好。

　　補血吃什么食物最好最快3

　　 1、南瓜

　　南瓜被譽為補血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

　　 2、紅棗

　　紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質，能夠提高我們身體免疫力，并且還有助于白細胞的生成

　　可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補充氨基酸及其他的微量元素。

　　 3、黑木耳

　　因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到凈化身體內的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄干等食物來增加血紅素，緩解貧血反應。

　　 4、紅豆

　　紅豆中的維生素比較豐富，并且還富含很多微量元素，能夠緩解貧血的情況，另外，紅豆還具有利尿的作用，能夠緩解身體浮腫的情況，大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。

　　 5、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

　　 6、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

　　 7、卷心菜

　　卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

　　 8、黑豆

　　黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　 9、蓮藕

　　蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。