五款食療方法幫女性滋陰補腎

　　女性要注意一些滋補的方式和方法哦，你知道應該如何做嗎，一些養生的食譜可以起到很好的滋陰補腎的作用，是很多女性都需要補充的哦，下面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，大家可以來看看。

　　 1.黑芝麻燉雞

　　食材：黑芝麻50克，雞一只

　　做法：將黑芝麻塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　效果：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

　　 2.首烏肝片

　　食材：何首烏50克，豬肝100克

　　做法：將何首烏濃煎取汁，豬肝切片炒熟，加入首烏汁。

　　效果：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　 3.海參冰糖羮

　　食材：水發海參100克

　　做法：將海參加水煮爛，調入冰糖。

　　效果：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　 4.枸杞甲魚

　　食材：甲魚1只，枸杞30克

　　做法：將甲魚與枸杞加水燉2小時。

　　效果：治療陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　 5.鱉甲夏枯草湯

　　食材：剝取鱉甲1只，夏枯草50克

　　做法：將鱉甲與夏枯草共煮1小時。

　　效果：治療乳腺增生，子宮肌瘤。

　　關于女性滋陰補腎的一些食譜，不知大家是否學會了呢，方法簡單，而且營養價值還是比較豐富的哦，可以促進代謝，可以有滋陰補腎的作用，潤澤肌膚美容養顏，而且還可以清熱解毒，是不錯的養生食材和選擇。

女性陰虛要怎么調理啊

1、15至25歲女性

這一時期女性皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

2、25至30歲女性

飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。

這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。應堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

3、40至50歲女性

這一時期女性進入更年期，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁；在飲食上的補救方法是多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

擴展資料：

滋陰，中醫名詞，指滋養陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋陰又指補陰、養陰、益陰。是治療陰虛證的方法。癥見形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細數等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等；常用藥如天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹等。

陰虛常常有兩種表現，一種是由于體內營養物質，即陰液不足而導致的營養不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無光澤等等；

還有一種表現為由于虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合癥等。

參考資料：人民網-陰虛身體失衡六種食物幫女人滋陰保養

女性腎陰虛怎么調理 日常5招滋陰補腎

腎陰虛是指腎臟的陰液、陰津不足，那么，女人腎陰虛表現是什么？女性腎陰虛怎么調理？女性腎陰虛吃什么？女性腎陰虛治療方法有哪些？

熱水泡腳

每天晚上的9點是腎經氣血最弱之時，不妨每天到了這個時間就用熱水泡泡腳，可以通暢身體的經絡，促進血液循環，進而起到養腎滋陰的效果，尤其到了冬季堅持用熱水泡腳，不僅養腎，還能御寒。

健走 *** 腎經

運動是改善氣血調和，促進血行，強身健體的有效方法，不妨每天空出半個小時左右的時間來健走，大步的邁開兩腳，一定要腳后跟先著地，注意膝蓋不要過分彎曲和超生，腿往前邁時，腳尖伸直，感覺就好象踢球一樣，前腳落地時，后腳腳尖踮起來，可以有效 *** 腎經穴位。

腰部也要活動

腰為腎之府，有些適量的進行一些腰部活動，可以健運命門，補腎納氣，注意不要長時間久坐，每隔一個小時就應該起身活動，平時早晚可以做做扭腰運動。

另外，可以早晚 *** 腰眼穴，坐正身體，兩手握拳自然背向后面，緊按腰眼穴并做旋轉按揉，至出現酸脹感，每天 *** 5分鐘左右，長時間堅持可以有效強腰健腎。

合理休息

良好的睡眠是身體最好的天然修復劑，按時作息，保證充足的睡眠時間，也是養腎的重要方法，另外，要注意節制房事，不宜勉強行事，不宜放縱。

腎陰虛是指腎臟的陰液、陰津不足，那么，女人腎陰虛表現是什么？女性腎陰虛怎么調理？女性腎陰虛吃什么？女性腎陰虛治療方法有哪些？

日常飲食改善

1.海帶：清熱行水、軟堅、散結、消炎，可以促進排毒，還能預防是甲狀腺機能低下，防治腎功能衰竭、老年性水腫等；

2.黑豆：黑色屬水，水走腎，腎陰虛者食用黑豆可補腎活血，益陰安神，還可解毒；

3.芝麻：補腎、補肝，潤腸、養發，可改善腎陰虛者腰酸腿軟，頭昏耳鳴、脫發白發等癥狀；

4.百合：潤肺止咳、養陰消熱、清心安神，有很好的滋補功能；

5.淡菜：有補肝腎、益精血的功效，善治腎虛有熱，可改善眩暈盜汗、腰痛等癥狀。

女人腎陰虛的調理方法

　　女性腎虛多屬于腎陰虛，那么女性腎陰虛吃什么補呢?滋陰補腎的食物是首選，具體女性腎陰虛吃什么補?今天，我為你帶來了女人腎陰虛的調理方法。

　　女人腎陰虛的調理方法介紹

　　1、飲食方面

　　不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

　　食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣，經過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

　　2、起居方面

　　不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

　　3、簡易方藥

　　銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

　　也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

　　中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

　　4、四季保養

　　求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

　　五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯系呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

　　5、經絡養生

　　陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。

　　6、精神調養

　　陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循恬淡虛無、精神內守之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。

　　女人腎陰虛吃什么

　　1、桑葚

　　桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。《本草經疏》說，桑葚為涼血補血益陰之藥，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　3、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　4、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　5、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

　　7、海參

　　海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養生要多吃!

　　8、枸杞子

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

　　治療女人腎陰虛的食譜

　　1、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。

　　2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　3、葡萄人參補酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。

　　4、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

　　5、蜂蜜果丁：你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細心調和即成。每天飲用一食勺。

女性腎陰虛怎么調理 日常5招滋陰補腎

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日常飲食改善

1.海帶：清熱行水、軟堅、散結、消炎，可以促進排毒，還能預防是甲狀腺機能低下，防治腎功能衰竭、老年性水腫等；

2.黑豆：黑色屬水，水走腎，腎陰虛者食用黑豆可補腎活血，益陰安神，還可解毒；

3.芝麻：補腎、補肝，潤腸、養發，可改善腎陰虛者腰酸腿軟，頭昏耳鳴、脫發白發等癥狀；

4.百合：潤肺止咳、養陰消熱、清心安神，有很好的滋補功能；

5.淡菜：有補肝腎、益精血的功效，善治腎虛有熱，可改善眩暈盜汗、腰痛等癥狀。