會瘦是，每天只吃一頓飯屬于減少攝入量，短暫的會讓你體重快速下降，不過你這個睡眠時間比較長，會影響你晚上睡眠時間，在原有基礎上調整一下也可以達到瘦身的效果。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質是均衡飲食，而均衡飲食的基礎是一日的三餐搭配，三餐搭配均衡了你的代謝及全天的營養供應才充足，避免減肥以后出現反彈的現象。你一天只吃一餐，屬于節食性減肥，雖然暫時你的體重能減下來，等你恢復正常飲食以后你的體重會立馬反彈回來。既影響身體健康又不能起到減肥的效果。

通過調整飲食結構也能達到瘦身的效果，如下：

早餐：脫脂奶一杯+玉米一塊+蘋果一個（小的）。

午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯100克+香菇清炒雞胸肉（香菇20克，雞胸肉80克）+白灼生菜100克。

下午加一餐：低熱量食物一份，如水果一個，或者酸奶一支，補充能量，避免挨餓。

晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+圣女果8顆。

全天喝水2000毫升（7~8杯，包括食物中的水），喝水能提升代謝，增加消耗，促進排泄，預防便秘。

以上飲食搭配基本上能滿足一天的營養需求，達到了均衡飲食的效果。

運動輔助：

以有氧運動為主力量訓練為輔，有氧運動能增加脂肪消耗，力量訓練則能增加肌肉比。

有氧運動選擇如快走，慢跑，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每周至少堅持5~6次的運動頻率。

力量訓練選擇上下蹲，開合跳，俯臥撐，卷腹，仰臥起坐等運動，每次堅持30分鐘，每周至少堅持4~5次的運動頻率。

減肥不是靠少吃或者吃單一食物來減肥，身體需要營養充足的基礎上才能燃燒脂肪減輕體重的，如果你對身體將就，身體也會對你將就，所以，不管是減肥還是為了身體健康，都要選擇均衡飲食加運動輔助的基礎上進行，因為身體也是第一更是唯一。

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會瘦很快，但不是個長久辦法。我曾經嘗試過，只要餓了就睡，每天吃一點東西，體重降的特別快！但是這是以降低抵抗力為代價的減肥方式，而且內臟的脂肪并不下降，當時我體重下降了很多，但脂肪肝并沒有減輕，還是后來改為運動后；體重上升了很多脂肪肝沒了，而且只靠節食，一定會有抗不下去的一天，暴飲暴食后會反彈的很厲害。

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會瘦，我就是這么瘦的，但是我是吃兩頓，下午三點以后不吃不喝，半年減55.現在減到滿意的體重，想吃什么東西可一天吃，然后倆天輕斷食，一直保持，

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當然會瘦， 也會瘦的很快。但是你整個人會顯得昏昏沉沉，沒一點陽光， 會把自己的身體給搞垮，何必呢？

想要減肥就要選擇一個科學有效的減肥方法， 在減肥的同時也能把自己的身體照顧好。 健康減肥。 我給你推薦一個，也是我目前正在進行的方法！

1. 每天早上如果起得來就跑步一小時， 起不來就夜晚跑。

2. 早飯，午飯正常吃，但要吃七分飽就可以了。

3.晚飯不要吃碳水化合物，吃水果充饑， 別忘了喝水。水是生命之源。

太油膩的盡量少吃，也不能說不吃， 減肥要一點一點的減， 沒有一口吃成胖子的！ 加油吧！

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身體瘦不瘦得看你什么體質，但心理一定會瘦得干癟干癟的！

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這個想法很特別，，不要這樣折磨自己了，。順其自然，多運動，別到時候沒減下來，反而又餓出來別的病。。。

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瘦下來有可能，但我保證一定會損害您的身體。

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每天只吃一頓飯，睡一整天會瘦嗎？

很大的可能是不會瘦！

理論上說，只要熱量代謝消耗量大于攝入量，就能瘦。

這是一份來自《營養學-概念與爭論》的每日飲食推薦:

如果按照書中推薦的，久坐不動的需要攝入熱量大概約為6672KJ。那也就是說，每天一頓飯總熱量不超過6672KJ，就會體重不變或者下降。

理論上是這樣，但是實際情況是這樣嗎？

從第一步來說，你能保持每天只吃一頓飯嗎？

即是你能保持每天一頓飯，達到了自己減體重的目標。對，你看到的沒錯，是減體重，不單單意味著減肥，它包含了你的身體水分下降肌肉含量下降。

那減到自己目標的體重之后，還要繼續保持這種極端飲食嗎？

節食有很多危害,像經期紊亂、部分器官功能失調、免疫力下降…等等一系列的危害。

所以我接觸過的很多人，在通過節食達到自己的目標后，就開始慢慢的恢復正常的飲食，但自己的身體能正常恢復嗎？

在之后，因為在節食肌肉含量的下降等造成基礎代謝下降，身體經歷過像大草原的“干旱”之后，在經歷過這種“干旱”之后，身體會為了抵御下一次造成的“干旱”，會向身體發出儲存脂肪信號，造成身體出現所謂的“易胖體質”

用幾張漫畫來表達

所以每天只吃一頓飯，不但可能不會瘦，還會讓身體造成一系列的損傷。

所以希望疫情在家，能夠按時吃飯，膳食搭配合理。然后再配上適當的運動。不僅能讓自身更健康，還能保持身材，何樂而不為呢？

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會瘦還會暈

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這樣的生活方式初期是會瘦的，但是到了后期的話，因為你的身體適應了這樣的進食熱量，開始了自我保護，覺得每天你的攝入也就這么少了。所以在后期的話可能會進入平臺期。也就是頑固期，你的身體的體重肯定是不會再降了。

如果你的工作是辦公室，每天的身體活動量不是很大。那你可以大概估計一下你的一個自身的基礎代謝。然后再用這個基礎代謝減去500大卡。得出來的數據就是你每天要攝入的熱量。

如果是女性的話，你一天吃1100大卡左右。分布在一天三餐。這樣長期堅持的話，會循序漸進的瘦下去的。比一天只吃一餐會好很多。在后期體重頑固的時候。在用其他方式突破平臺期。