一、冰糖雪梨

雪梨有鎮(zhèn)咳潤喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明顯的降血壓和滋養(yǎng)清熱的功效。對(duì)女性身體內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)是相當(dāng)有效果的。

二、紅棗銀耳湯

紅棗本身是補(bǔ)血的，銀耳性平味道淡，有養(yǎng)胃清肺、滋陰的效果。兩者結(jié)合，有益氣補(bǔ)血、健身的作用。

三、枸杞烏雞湯

烏雞中有多種氨酸，有很高的滋補(bǔ)價(jià)值。特別是對(duì)于女性來說，它能滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)生產(chǎn)完小孩的孕婦來說更是一種藥用價(jià)值極高的美味食物。它對(duì)產(chǎn)后虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、行經(jīng)腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等癥，均有很好的療效。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對(duì)鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

2、瘦肉

平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

女性氣血虛吃什么食補(bǔ) 女性氣血虛吃這些最好

1、女性氣血虛可以吃含鐵高的食物來食補(bǔ)，比如動(dòng)物的肝臟、菠菜、西紅柿等。

2、也可以用中藥材煲湯喝，比如人參、大棗、枸杞、龍眼肉、雞湯，或者是吃阿膠糕。每個(gè)人的身體情況不同，所以要選擇適合自己身體情況的中藥材來進(jìn)行食用。

3、女性因?yàn)槊總€(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，所以很容易引起血虛，同時(shí)可能會(huì)引發(fā)一些癥狀，比如神疲乏力、容易生病、說話沒有力氣、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等，所以在飲食方面及時(shí)的調(diào)整是可以的，而且也要注意休息。

女人血虛吃什么補(bǔ)最快最好

對(duì)于貧血的人，吃什么食物可以補(bǔ)血？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

女人氣血虛吃什么調(diào)理 女人氣血虛吃的食物

1、女人氣血虛吃阿膠、紅棗以及燕窩、海參等食物調(diào)理比較好，這幾種食物都屬于很好的滋補(bǔ)品，能夠幫助女性保持體內(nèi)氣血通暢。另外，氣血虛的女性應(yīng)該多喝雞湯，用母雞或者烏雞熬雞湯最好。

2、氣血虛弱的女性日常要多穿衣服，不要因?yàn)閻勖蓝┖苌俚囊路吘古陨眢w受涼會(huì)引發(fā)諸多不適癥狀。氣血虛弱的女性往往缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)人體的活力，加速血液循環(huán)，保持氣血通暢。