女人氣血兩虛怎么調理

女人氣血兩虛怎么調理

大多數的女人都會或多或少的存在氣血兩虧的問題，在日常生活中經常表現為頭暈乏力、出虛汗水等等，氣血對于每個人來說，都是不可或缺的東西，所以我們平時也要注意保養，那么，女人氣血兩虛怎么調理？

女人氣血兩虛怎么調理1

1、八珍湯

八珍湯是由四君子湯和四物湯組成，四君子湯里面有人參、茯苓、白術、甘草；四物湯里面有熟地、川芎、芍藥、當歸。都能夠對氣血進行快速調治，特別適合女性生產、手術之后，或者身體虛弱時調養，所以氣血兩虛吃什么補最快女人，八珍湯是最佳選擇。

2、鴿子湯

藥補不如食補，而鴿子肉本身就有養生保健、補氣養血的功效，而且營養非常容易被吸收，另外燉湯的時候放入大棗、枸杞、黃芪這些補氣血的藥材，對女人非常的滋補，不管是平時氣血兩虛，還是大病初愈、產后食用都是非常不錯的選擇。

3、烏雞湯

烏雞湯是非常普通常見的湯品，但也有非常好的補氣血功效，對于氣血兩虛的人群來說，多喝點烏雞湯是非常好的，而且味道、肉質都是非常不錯的。

4、阿膠/龜膠

阿膠補氣血的功效幾乎是所有女性朋友都知道的，但價格確實很高，所以可以選擇龜膠來進行替代，其補氣血的效果也是非常好的，而且相對阿膠少了溫補上火的缺點，所以適合長期服用硅膠膏來進行滋陰養血，所以氣血兩虛吃什么補最快女人，像阿膠、龜膠都不錯。

5、桂圓

桂圓性溫，有滋陰補氣血的功效，能夠保養子宮、調養宮寒的問題，但一次也不能過量食用，容易引起上火、口舌生瘡等。

6、紅棗

紅棗補氣血是人盡皆知的，其含有大量纖維和鐵元素，可以增加細胞的造血能力，對于女性養生來說，煮粥、燉湯都可以放幾顆紅棗里面，平常堅持每天3顆紅棗，氣色都會慢慢變好。

女人氣血兩虛怎么調理2

1、黑芝麻

黑芝麻中的含豐富的鐵元素，并且容易被我們人體所吸收。每天吃一把黑芝麻，可以補充我們機體一天對鐵元素的需求，有很好的補氣血作用，經常吃黑芝麻，可以幫助我們改善氣血兩虛的情況。此外，吃黑芝麻對女性的好處還有很多，可以改善發質，使秀發烏黑靚麗，還可以美容養顏、緩解便秘。像氣血兩虛的女人，每天吃一把黑芝麻，有很多的好處。

2、豬肝

很多女性都不太喜歡吃動物的內臟，但對女性來說，動物的內臟富含大量鐵元素，是補氣血很好的的食物，尤其是豬肝。豬肝中的含鐵量十分豐富，每個星期吃兩次豬肝，可以補充氣血和身體所需蛋白質，平日里做一些豬肝湯、豬肝炒菠菜等，多吃幾次，可以很好的'改善氣血兩虛的情況。

3、枸杞

枸杞有助于補血，黃芪可以補氣，兩者一起泡水喝，可以補氣血，氣血兩虛的情況會慢慢得到改善。平日用黃芪煮粥食用也是很不錯的選擇。

4、紅棗

一日食三棗，青春永不老，紅棗可以養胃補氣血，平時可以直接吃，也可以和銀耳、桂圓一起煲湯，不僅補氣血還可以滋陰補脾。做法也十分簡單，氣血兩虛較為嚴重的女性可以多吃。

5、阿膠

阿膠有著很好的滋陰補血的功效，但是吃多了容易引起上火，所以要適量的食用，在冬天時食用效果最佳，有很好的補氣養血的作用，還有滋養身體的功效。

女性要懂得愛自己，一旦氣血兩虛了，不僅身體差，看起來還像老了十歲，所以平常一定要注意休息，不能讓自己太過勞累，保持充足的睡眠，休息好了身體才不至于很疲憊，然后氣血兩虛吃什么補最快女人也要知道，多吃些補氣血的食物，養好自己的身體，讓氣血會充足起來，有健康的身體，才能更加美麗動人。

女人吃什么補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和并且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什么補氣血最快

女人吃什么補氣血最快

女人吃什么補氣血最快

女人吃什么補氣血最快，女人的身體都比較虛弱，經常會出現氣血不足的問題，需要適當的補補氣血，下面就由我為大家解答一下女人吃什么補氣血最快這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

女人吃什么補氣血最快1

1、鴿子湯

鴿子湯是補氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養生保健和補氣養血的佳品，在做鴿子湯的時候，再放點紅棗、枸杞、黃芪這類補氣血的藥材，就變得更補了，再加上鴿子湯的營養非常容易吸收，所以說補氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調理身體見效快。

2、五紅湯

所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。

3、四物湯

補血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫講究“氣血同源”，補血補氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個小時就可以加鹽食用了。

4、八珍湯

當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計量抓好，拿回家燉雞湯，超級滋補，可以增強體質、不養氣血、延緩衰老，對于內分泌失調、病后產后恢復有很好的'調理作用。

5、烏雞湯

烏雞湯也有很好的滋陰補血功效，其肉有補血強筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時候，還會加一些滋補食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅持一周就有很明顯的改善效果，所以補氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯的。

6、阿膠糕

阿膠補氣血的名聲是很大的，但因其溫補的特性容易上火，所以一般都會自稱阿膠糕，補氣血的效果好，而且更養生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現場熬煮，價格會有點貴，但其他食材都是免費送，吃起來還是挺不錯的。

女人吃什么補氣血最快2

女人補血氣的食物有哪些？

一、冰糖雪梨

雪梨有鎮咳潤喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明顯的降血壓和滋養清熱的功效。對女性身體內部的調養是相當有效果的。

二、紅棗銀耳湯

紅棗本身是補血的，銀耳性平味道淡，有養胃清肺、滋陰的效果。兩者結合，有益氣補血、健身的作用。

三、枸杞烏雞湯

烏雞中有多種氨酸，有很高的滋補價值。特別是對于女性來說，它能滋陰補腎養血補虛，對生產完小孩的孕婦來說更是一種藥用價值極高的美味食物。它對產后虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經不調、子宮虛寒、行經腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等癥，均有很好的療效。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2、瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

女人血虛吃什么才能補

女人氣血虛可以吃紅棗、桂圓、動物肝臟等來補，還可以使用藥物來補，如八珍丸、十全大補丸等。

1、紅棗：

對于女人氣血虛，一定不能忽視飲食調理。建議在平時經常吃一些紅棗，紅棗當中富含豐富的維生素、氨基酸以及鐵質，具有顯著的養血、補血的作用，且有助于血液中紅血球的合成，從而改善女人氣血虛的癥狀。

2、桂圓：

桂圓中含有豐富的鐵、鉀等多種微量元素，可以有效和促進血紅蛋白再生，緩解由于女人氣血虛引發的各種不良癥狀。

3、動物內臟：

豬肝以及其它動物肝臟含有大量鐵元素，可以起到補血益氣的輔助效果，女人氣血虛時就可以經常買來燉湯食用。

4、八珍丸：

八珍丸是一種氣血雙補的制劑。其主要成分是甘草、當歸、熟地黃、茯苓、白芍、川芎等中草藥。對食欲不振、面色蒼白、四肢乏力、月經不調、氣血虛等有明顯治療效果。

5、十全大補丸：

十全大補丸是由四君子湯與四物湯配伍黃芪和肉桂而成，四君子湯組成是人參、茯苓、白術、甘草，四物湯組成是熟地、川芎、當歸、白芍。十味同用，有溫補氣血的作用，可以治療女人氣血虛導致的面色蒼白、心悸氣短、自汗等有明顯治療效果。

女人氣血兩虛吃什么補最快

女人氣血兩虛吃什么補最快

女人氣血兩虛吃什么補最快，現如今有不少的女性會出現氣血虛的情況，氣血虛的女性身體會比一般人更虛弱，一般大家喜歡用食補的方式補充氣血，下面我帶大家簡單了解一下女人氣血兩虛吃什么補最快。

女人氣血兩虛吃什么補最快1

1、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

2、茴香

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

6、山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

女人氣血兩虛吃什么補最快2

銀耳紅棗湯

銀耳是我們生活中常吃的`東西，它被成為窮人的燕窩，因為燕窩價格昂貴，而銀耳的功能、口感和厭惡相似，但是價格又很公道，對于普通人來說，吃銀耳是一件不錯的選擇，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦!

黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。