生十三法概要.png)
藥王孫思邈養(yǎng)生十三法是指《養(yǎng)生銘》中的一種養(yǎng)生方法，具體包括：
- 流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。
- 飽食即臥生百病，不消積聚也。
- 食不多行，動即生疾也。
- 春避風，夏避日，秋避雨，冬避寒。
- 唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視。
- 食飽充衣裳，懶惰即生百病。
- 食不語，寢不言。
- 飲酒以合歡，切忌過多成酩酊。
- 省睡眠。
- 常飲食，和五味。
- 法天順地，以養(yǎng)其身。
- 飽暖安居，適其形骸。
- 順天時，處地利，因此而養(yǎng)六氣、和五行、調(diào)陰陽、節(jié)四時。
以上養(yǎng)生十三法是藥王孫思邈根據(jù)順應自然的原則提出的，對現(xiàn)代人的養(yǎng)生也有一定的指導意義。
除了養(yǎng)生十三法，藥王孫思邈還有一些其他的養(yǎng)生方法：
- 發(fā)常梳。將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始梳上去，經(jīng)后腦梳回頸部。早晚各做10次，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
- 目常運。合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
- 齒常叩。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
- 口常咽。唾液應當咽下，不可吐出。
- 耳常鼓。雙手掩耳，低頭再仰頭，重復多次。有助于增強聽力。
- 面常洗。搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。重復36次。
- 頭常搖。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，至復原位為一次，共做6次。反方向重復。可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
- 腰常擺。雙手插腰，順勢將兩臂自然擺動，擺動的時候要放松腰部，搖動腰部使其放松。可以增強腰部的力量和身體的平衡感。
- 腹常揉。搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。重復36次。有助于消化、吸收、消除腹部鼓脹。
- 攝谷道（即提肛）。吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。最好是每天早晚各做20-30次。可以增強肛門周圍的血液循環(huán)和肌肉力量。
- 腳常搓。雙手掌搓熱后擦腳底涌泉穴（位于腳底中線前三分之一交點處），反復擦揉數(shù)十次。有助于腎氣充足、精神充沛、面色紅潤、耳聰目明、身輕體健等效果。
以上是藥王孫思邈養(yǎng)生的其他一些方法，可以幫助人們保持身體健康和心理平衡。當然，這些方法并不是一成不變的，人們應該根據(jù)自己的身體狀況和實際情況選擇適合自己的養(yǎng)生方法。