低血糖時，需要迅速補充能夠快速升高血糖水平的食物。以下是一些適合低血糖時食用的食物：

1. 快速作用的糖類：

   • 糖水或含糖飲料：如可樂、橙汁、蘋果汁等。
   • 糖果：如硬糖、棒棒糖。
   • 蜂蜜、糖漿。

2. 慢速釋放的碳水化合物：

   • 全谷物面包或餅干。
   • 水果：如香蕉、葡萄、蘋果（尤其是搭配一些堅果或花生醬）。
   • 餅干和谷類食品。

3. 含糖零食：

   • 能量棒。
   • 果凍。
   • 含糖的酸奶。

4. 蛋白質和脂肪（有助于血糖穩定）：

   • 堅果：如杏仁、核桃。
   • 酸奶或牛奶。
   • 花生醬或其他堅果醬。

當出現低血糖癥狀時，應立即吃15-20克快速作用的糖類食物，然后在15-20分鐘后再次檢查血糖水平。如果血糖水平仍然偏低，可以再吃一些慢速釋放的碳水化合物食物。

需要注意的是，對于有低血糖問題的人來說，保持規律的飲食和適當的糖分攝入非常重要。若低血糖情況頻繁發生，應及時就醫，查找潛在的原因，并根據醫生的建議調整飲食或治療方案。如果是糖尿病患者，在調整飲食或糖分攝入時，應嚴格遵循醫生的指導。