多謝邀請是屬于正常現象，練站樁時，雖說身體要盡量放松，但身體要求保持一定的姿勢，所以放松是相對的，由于膝關節要保持一定的屈度，因站樁時內部運動較激烈，某些器官，某些部位反應較大，所以在練完站樁后全身有點酸痛也是正常現象。 你練一年多才出現全身酸痛現象，估計是量變到質變的過渡，隨著

多謝邀請

是屬于正常現象，練站樁時，雖說身體要盡量放松，但身體要求保持一定的姿勢，所以放松是相對的，由于膝關節要保持一定的屈度，因站樁時內部運動較激烈，某些器官，某些部位反應較大，所以在練完站樁后全身有點酸痛也是正常現象。

你練一年多才出現全身酸痛現象，估計是量變到質變的過渡，隨著練功的時間廷長會慢慢消失。你提問時沒有具體說你每次練多少時間？每天練幾次？早上、晚上大幾點練？在什么地方練(可參考我的微頭條：靜坐禁忌：風)？身體是否有恙？每個人的體質不同出現功感各異。我練站樁也出現過身體酸痛的現象，尤其是腰背部(可能練翻跟斗，經常腰背著地)，但是練過一段時間后(約一個星期)，就逐漸消失了。你可在體力允許的情況廷長每次站樁的時間，但不要勉強。每次站樁后要做好：有汗及時擦干，穿衣服，天氣冷要注意避免在外面練習。我除了練站樁還靜坐，自我按摩等。

以上是我個人見解：希望能幫到你。

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整天酸酸的，明顯是體內積累乳酸所致，相當于進行了長時間的體力勞動。洗個熱水澡，或按摩按摩，打打舒緩的太極拳，或可以緩解。出現這樣的現象，說明站的過久，站之前沒做準備活動，肌肉沒放松，更主要的是沒有調息用氣。站樁是要用內外兼修的方法才效果好。也就是站樁時按氣功的方式調息和吐納，從你

整天酸酸的，明顯是體內積累乳酸所致，相當于進行了長時間的體力勞動。洗個熱水澡，或按摩按摩，打打舒緩的太極拳，或可以緩解。

出現這樣的現象，說明站的過久，站之前沒做準備活動，肌肉沒放松，更主要的是沒有調息用氣。站樁是要用內外兼修的方法才效果好。也就是站樁時按氣功的方式調息和吐納，從你第一次能站多久的時間開始，每曰增加十五秒，逐漸延長，不間斷。這樣力氣增強了，也獲得了氣功的效果，達到內外兼修，也不會酸脹。早年我就是這樣按少林寺的易筋經站樁的。

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適合的才是最好的，不適就不練了，養生方法千百種，找個適合自己的。

適合的才是最好的，不適就不練了，養生方法千百種，找個適合自己的。

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不好意思，您練錯了。身體酸酸的，說明經絡不通，肌肉酸痛，若一直不緩解，肌肉損傷就會持久不愈，這不是養生，而是養病。正確的站樁要配合呼吸，感覺肌肉酸時就深吸氣，若深吸氣不能緩解，就休息一兩天，這一兩天只練習深呼吸。等你的深吸氣能力超過站樁帶來肌肉酸痛的速度，那么你站樁就大有收獲了。

不好意思，您練錯了。

身體酸酸的，說明經絡不通，肌肉酸痛，若一直不緩解，肌肉損傷就會持久不愈，這不是養生，而是養病。

正確的站樁要配合呼吸，感覺肌肉酸時就深吸氣，若深吸氣不能緩解，就休息一兩天，這一兩天只練習深呼吸。

等你的深吸氣能力超過站樁帶來肌肉酸痛的速度，那么你站樁就大有收獲了。說白了，站樁就是鍛煉深呼吸能力！

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謝謝你的問題。根據你的描述，站樁一年多，仍有這種情況，說明你站樁不得要領，正常能堅持一年的，基本身體氣脈都已通了，不會出現酸的感覺。只會出現麻、熱的舒適感。你可以把你的站樁姿勢及要點再回復一下。讓大家幫你看看哪里不對。以下我介紹一下無極樁的要點：（混元樁的話把手移到胸前或下腹就可

謝謝你的問題。

根據你的描述，站樁一年多，仍有這種情況，說明你站樁不得要領，正常能堅持一年的，基本身體氣脈都已通了，不會出現酸的感覺。只會出現麻、熱的舒適感。

你可以把你的站樁姿勢及要點再回復一下。讓大家幫你看看哪里不對。

以下我介紹一下無極樁的要點：（混元樁的話把手移到胸前或下腹就可以）

１、找個靜處，空間不需太大，然后舒舒服服地站著，雙腳尖盡量不要內外八字，盡量垂直，這個依個人情況而定

２、膝蓋微彎曲，膝蓋尖不要超過腳底的涌泉穴

３、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一樣就對了

４、雙手腋窩虛空，像夾個小雞蛋就可以

５、十指自然放松垂直朝下，與大腿大約一個拳頭的距離

６、腰盡量正直放松

７、頭靠著后衣領

８、下巴微收

９、眼平視或閉上

１０、頭頂像頂著一張紙一下。

整體的感覺是屁股朝下坐，頭輕輕往上頂，中間感覺虛空，差不多就感覺就對了。

初學者可能做不到這些要點，也不要緊的，只要保持全身的重心在涌泉就可

以了。后面氣沉下去了，自然重心會自然放在腳心處，整個人就中正了，后面的自然會知道怎么做了。

祝你身體健康。

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站養生樁是很好的鍛煉方式，一年感覺整天酸耐是由二方面原因而致！一個方面是站樁時間沒有提前預熱抻筋加靜呼吸五十次達到全身放松！心神安定！二個方面是在站樁的同時需補充蛋白質及多種微量原素及綠葉蔬菜！因為站樁需費力耗神氣力！總之這兩個方面做到就放心站樁吧！祝福你身體一天天恢復好！

站養生樁是很好的鍛煉方式，一年感覺整天酸耐是由二方面原因而致！一個方面是站樁時間沒有提前預熱抻筋加靜呼吸五十次達到全身放松！心神安定！二個方面是在站樁的同時需補充蛋白質及多種微量原素及綠葉蔬菜！因為站樁需費力耗神氣力！總之這兩個方面做到就放心站樁吧！祝福你身體一天天恢復好！

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#醫生來辟謠#由于你描述不確切，我們假如你每次1個小時站樁，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧運動2個小時，也分2次完成。現在狀況是①站養生樁比以前有氧運動效果還差②周身萬酸酸的感覺。分析如下：可能原因①站樁分為有氧運動練法和氣功養生練法。有氧運動練法就是胡亂練，假如你擺好了正

#醫生來辟謠#

由于你描述不確切，我們假如你每次1個小時站樁，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧運動2個小時，也分2次完成。

現在狀況是①站養生樁比以前有氧運動效果還差②周身萬酸酸的感覺。

分析如下：

可能原因①站樁分為有氧運動練法和氣功養生練法。有氧運動練法就是胡亂練，假如你擺好了正確姿勢，不管意念，不管呼吸，甚至不閉眼，站樁也不累。這樣形體確實得到了一定鍛煉，但是氣功的功效如聚氣，采氣，安定心神，調節神經，就與你不沾邊。與以前單純有氧運動相比，運動量（心肺功能鍛煉）明顯不足，因比身體氣血流通不足，乳酸積累更多，平時又久坐一天，故脹痛，酸軟不適，站樁也未改善。

②假如你嚴格按氣功站樁要求去做了，而且能一定程度上，排除雜念，達到初步入靜。那你犯錯原因有三條。

第一，由于你站的是養生樁，因此膝蓋下蹲的有限，總體的運動量與有氧運動相比遠遠不足。可通過站低樁彌補。

第二，你站樁之前從不熱身，導致身體運動的有效率下降，或站到半個小時才發熱。彌補方法：自學三種熱身方法。（如站樁走路千米，下蹲百次，拉筋一刻鐘）

第三，你從來不練習拉筋，周身關節肌肉僵硬，活動度有限，因此氣血流通的不充分。你可以通過這個下犬樁，測試你有多僵硬。

總之，你可能練的結果是：①要運動量沒有運動量，②要拉筋，沒有什么柔韌性②要入靜，不講呼吸和內向性運用意識，雜念控制不下來。

如果直腿用肘和前臂摸地十秒，也有很強的緩解腿酸作用。

因此，練站樁的周身氣血疏通不足，導致健身不見效。

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僅憑題主出的問題中所含的簡單信息，委實無法判斷你練功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是壞。建議你停止練站樁功，改練坐樁功。每次練30—40分鐘。接練洗髓祛病法：觀想天降毛毛雨或觀想自己站在瀑布下（冬季可觀想水是溫熱的），水從頭到腳往下淋，同時觀想全身病氣經雙足心（涌泉穴）排入地下，

僅憑題主出的問題中所含的簡單信息，委實無法判斷你練功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是壞。

建議你停止練站樁功，改練坐樁功。每次練30—40分鐘。接練洗髓祛病法：觀想天降毛毛雨或觀想自己站在瀑布下（冬季可觀想水是溫熱的），水從頭到腳往下淋，同時觀想全身病氣經雙足心（涌泉穴）排入地下，入地三尺。作此觀想5—10分鐘。收功。

按上述方法練習一陣子，看看效果如何。估計可能情況會有所改觀。

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最好有個老師，自己玩遇到問題你弄不清對錯，你想解決問題，最好把站的哪種樁法說清楚，具體心法，每天幾次，一次多長時間，平時身體狀況如何只有了解了具體情況才能給你具體答案[祈禱]

最好有個老師，自己玩遇到問題你弄不清對錯，

你想解決問題，最好把站的哪種樁法說清楚，具體心法，每天幾次，一次多長時間，平時身體狀況如何

只有了解了具體情況才能給你具體答案[祈禱]

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站樁要活，不要干站，要站出快樂舒適的感覺。不要為了站樁而站樁，也不要為了延長時間而硬撐，變成干站，反而傷身。站樁的注意事項網上也說了，感覺精神上有些疲憊了就可以停了，不然站多了反而是損耗。意要活，就是不要死站，站那里一動不動，渾身僵硬，那就錯了。意是活的，活潑潑的，身體也注意微調

站樁要活，不要干站，要站出快樂舒適的感覺。

不要為了站樁而站樁，也不要為了延長時間而硬撐，變成干站，反而傷身。

站樁的注意事項網上也說了，感覺精神上有些疲憊了就可以停了，不然站多了反而是損耗。

意要活，就是不要死站，站那里一動不動，渾身僵硬，那就錯了。意是活的，活潑潑的，身體也注意微調。覺得站的過了就先休息。

一次只能站四十分鐘身體覺得剛剛好那就站四十分鐘，多站幾次功夫就上來了。

站樁先要保證身心放松，只要放松了，慢慢的松靜自然就做到了，站起來就舒適了。

只管站樁，注意把握站樁的強度，累了就多休息