睡眠不好按摩哪個部位 這七個穴位要記住了
1
按揉百會穴
按揉百會穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經(jīng)衰弱，失賀拍眠，低血壓等癥。
百會穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)，頭頂中間凹陷處。
按摩方法：取端坐或仰臥位，選準(zhǔn)百會穴，中指或是指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為度。
2
按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以緩解神經(jīng)衰弱，失眠，煩躁易怒，月經(jīng)來潮前兩肋下脹痛，乳房脹痛不適，腰背痛等癥。
肝俞穴位置：肩胛骨內(nèi)側(cè)，第9胸椎旁開禪辯羨2橫指。
按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關(guān)節(jié)突起部點(diǎn)揉肝俞穴，同時向下移動用勁，約揉2分鐘。
3
按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神經(jīng)衰弱，感冒，失眠，血管性頭痛，眶上神經(jīng)痛，高血壓等癥。
印堂穴位置：在額頭，當(dāng)兩眉頭的中間。
按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于對側(cè)目外，以拇指內(nèi)側(cè)螺紋面自印堂向上直推至發(fā)際為止，反復(fù)推20-30次。
4
按揉太陽穴
按揉太陽穴有助于輔助治療失眠，目赤腫痛，頭痛頭暈，失眠，感冒等癥狀。
太陽穴位置：在頭側(cè)，眉梢與眼外角延續(xù)交叉處，向后約1橫指的凹陷中。
按摩方法：雙手十指螺紋面分別按于兩側(cè)太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳，如灶伍需要較大范圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。
最近總多夢失眠睡不好，按摩哪些穴位好？
不知怎么了？最近失眠的人特別多，失眠是指無法入睡友伍或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
失眠對人的 社會 性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。
失眠的經(jīng)歷每個人都有過，有的是因?yàn)榕d奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經(jīng)年累月睡不著，那么失眠了該怎么辦呢？
怕失眠就常按這8個穴位
1
安眠穴
位置： 耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作： 用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
2
攢竹穴
位置： 兩眉頭凹陷處。
操作： 用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3
印堂穴
位置： 兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作： 用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
4
太陽穴
位置： 眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作： 用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
5
率谷穴
位置： 耳尖直上1.5寸。
操作： 用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6
內(nèi)關(guān)穴
位置： 腕好褲或部橫紋上2寸。
操作： 用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7
三陰交
位置： 小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作： 用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8
神門穴
位置： 小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
失眠應(yīng)該按摩哪些地方？
失眠癥多是因?yàn)闆]有正常的生活規(guī)律，精神純明緊張?jiān)斐傻摹Ｍㄟ^對膻中穴和風(fēng)池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發(fā)生，改善睡眠。
造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。
1
頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。
2
耳部按摩
以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂 30次，至紅為度。
3
腹部按摩
臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
4
頸部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
5
足心按摩
晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康 的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對于安眠藥的運(yùn)用問題，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。
失眠是由于很多情況引起的，心臟病、脾胃失調(diào)、恐懼、抑郁癥、肺病、受風(fēng)引起的頭疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似無病卻有病，在治療上無法一概而論。
另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進(jìn)作用，那時您就能“吃得飽，睡得香”了。
治療失眠按摩的順序
1
先取坐位，全身放松，全神貫注
1、用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。
2、雙手握拳，用拇指 關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2
然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1、用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
2、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
3、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
4、用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
5、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
6、用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
7、用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
失眠按摩一組穴位：神闕穴、安眠穴、百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。