吃什么補氣血最快最好
1、桂圓，龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補體內(nèi)的精氣，一般來說，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳，銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3、紅棗，大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果，如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5、豆?jié){，豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長美麗的時間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時候可以喝豆?jié){，對于補氣血有很好的作用。
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老中醫(yī)：補氣血最快，最有效的方法是什么？做好這兩件事
有句話說的是 養(yǎng)生 先養(yǎng)氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”.《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣 養(yǎng)生 ”的說法。那么氣血虛，又應(yīng)該怎么補最快呢？
首先補氣血需要通過合理的飲食、良好的生活習(xí)慣、適量的運動等方面綜合調(diào)節(jié)，并長期堅持，才能達(dá)到良好的效果。
一 、飲食方面
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血應(yīng)首先從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，應(yīng)均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素,攝入充足。
可以在煲湯的時候，適當(dāng)加入 茯苓，覆盆子，紅枸杞，紅棗，干姜，桃仁 等藥食同源的食材，增強補氣血效果。平時的時候多吃點 桑葚，桂圓，山楂，山藥 這些都是可以的。
二、 生活習(xí)慣
除了飲食方面，還需要每天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1 、作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，戒煙戒酒，
2、合理的運動，適當(dāng)?shù)囟嘧鲆恍敉膺\動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。
3 、平時也可以經(jīng)常按摩，頭部，面部，腳部等疏通經(jīng)絡(luò)，活動血脈。
4、還可以艾灸，艾灸也是一個非常好的方式，通過艾灸關(guān)元，氣海，足三里，三陰交等重要部位，對調(diào)理氣血，延緩衰老有很大作用。
5 、思慮過多會耗經(jīng)血，憂思傷脾，保持良好的心情有助于身體代謝的正常運轉(zhuǎn)。
這些方式都有助于保持氣血運行通暢，氣血充足。
任何疾病都有發(fā)生發(fā)展的過程，都是平時不注意慢慢積累起來的，所以恢復(fù)起來也是一個循序漸進(jìn)的過程，補的太過會出現(xiàn)“上火”的表現(xiàn)，所以不能操之過急，慢慢才會有效果。補氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時的生活中出現(xiàn)手腳冰冷的情況，那么，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個時候一定要注意補氣血，否則的話將會給您的身體 健康 帶來危害。
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怎樣補氣血?
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
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擴(kuò)展資料：
女人氣血不足五大表現(xiàn)：
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
擴(kuò)展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補氣血養(yǎng)出健康女人">人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補氣血養(yǎng)出健康女人
參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥">人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥