女性的氣血不足有什么表現

　　氣血不暢、氣血不足是女人的正常表現，氣血不暢會導致女性月經不調、失眠多夢、腸胃不好等。要知道長期氣血不足對身體健康是不利的，以下是我精心整理的女性氣血不足的原因，希望對大家有所幫助。

　　女性氣血不足有什么表現

　　1、視物昏花

　　“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　2、失眠多夢

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　3、月經量少

　　女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　4、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　5、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　6、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　7、頭發干枯

　　“發為血之余”，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

　　8、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　9、疲倦無力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　10、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　女性氣血不足的危害

　　1、易腹瀉

　　經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，于是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

　　2、長痘痘

　　痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

　　3、臉色暗黃、皮膚粗糙

　　人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

　　4、月經不調

　　氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

　　5、引發肥胖

　　有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

　　當身體的.血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的***堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

　　6、乳腺疾病

　　乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

　　7、孕產婦氣血兩虧

　　懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

　　母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

　　如果產后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產后腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。

　　女人如何補氣血?

　　1、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、經常參加體育鍛煉

　　運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　3、經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　4、注意加強飲食調理

　　從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

　　(1)發菜

　　發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　(2)面筋

　　這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

　　(3)菠菜

　　這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(4)胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　(5)黑豆

　　黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建設用黑豆煮烏骨雞。

　　女人氣血不足如何調養

　　第一：吃什么食物好

　　從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

　　3、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　女人氣血不足如何調養二：補氣血食譜

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規律，那么也會導致體內氣血不足的情況。

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　6 、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現精神恍惚的狀態，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。

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女性氣血不足的十大表現

　　人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其氣色好，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。那么，女性氣血不足的表現是什么，下面一起來看看吧

　　女性氣血不足的十大表現

　　1、健忘心悸。

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　2、視物昏花。

　　肝開竅于目，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　3、面色萎黃。

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　4、皮膚粗糙。

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　5、頭發干枯。

　　發為血之余，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而血的上行又賴于氣的推動，因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

　　6、手足麻木。

　　肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　7、失眠多夢。

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　8、月經量少。

　　女子的月經與氣血的`關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　9、頭暈耳鳴。

　　大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　10、疲倦無力。

　　氣為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;血為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　注：內容僅供參考，詳情請咨詢專業醫生

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女人氣虛的癥狀

女人氣虛的癥狀

　　女人氣虛的癥狀，現在的社會節奏在不斷的加快，我們的壓力也是越來越大，尤其是年輕人，導致很多年輕人都有氣虛的現象，以下是我為大家整理的女人氣虛的癥狀，快來一起看看吧。

　　女人氣虛的癥狀1

　　 1、皮膚： 正常的皮膚應該是白里透紅，有光澤，有彈性。如果氣血虛，可以見到臉色蒼白或萎黃，皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃。

　　 2、精神： 可以表現為疲倦乏力，動則汗出，頭暈氣短。

　　 3、四肢： 表現為四肢不溫，四肢無力。

　　 4、睡眠 ：氣虛為主者可以表現為嗜睡；血虛為主者可以表現為不寐。

　　 5、經水： 可以表現為月經量少，或者是月經量多，月經前期或者是月經后期，可以出現月經不調的表現。

　　 6、舌象和脈象 ：可以表現為舌淡苔白，脈細弱。

　　女人氣虛的癥狀2

　　 一、全身方面

　　女人氣虛腎虛，最突出的表現就是失眠，這也就是為什么腎虛的人千萬不能熬夜的原因所在了。腎虛導致的失眠會帶來一些列的并發癥，包括氣血不足，全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。因此，腎虛患者一定要注意自己的睡眠狀況，不要因為失眠而熬夜，因為那樣只會導致惡性循環，使病情更加嚴重。

　　 二、神經肌肉方面

　　女人氣虛腎虛的癥狀還表現在神經肌肉方面，主要的癥狀有：頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。在生活中，很多人都會經常出現腰酸的癥狀，這種癥狀很大程度上是由于腎虛造成的，因此，腰酸不可小視，如果長期出現這種癥狀，多半是腎虛，要采取一定的措施加以治療。

　　 三、腸道方面

　　氣虛腎虛還會引起腸道上的不良反應，包括食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。此外，還會出現尿頻的癥狀，小便無力等癥狀。可見，腎虛對于人體的傷害是極大的.。

　　女性氣虛腎虛的癥狀主要表現在以上三個方面。在生活中，很多人對于腎虛這種病癥不以為然，但其實，腎虛真的是一種病，而且病起來很要命，如果一個人長期處于腎虛狀態，那么他身體的其他功能也會隨之受到影響，牽一發而動全身。因此，腎虛患者一定要及時治療，爭取病情早日康復。

　　女人氣虛的癥狀3

　　 氣虛是什么原因造成的？

　　現在很多的女孩子身體沒有什么大的毛病，但是就是會有身體不舒服的癥狀，而且是有貧血，臉色發白的情況，其實這個時候就該注意了，也許是因為自己的氣虛問題了。而且氣虛需要及時的調理，不然會影響內分泌系統。

　　1、有一部分患者氣虛的原因來自于父母。如果父母或者有一方是屬于氣虛體質，或者母親在懷孕時妊娠反應比較劇烈經常嘔吐，可能會引起胎兒營養不良以及早產，寶寶出生后，如果喂養不這些因素都會使一個人成為氣虛體質。

　　2、經常勞累過度、曾經得過大病或者疾病久治不愈的人也容易發生氣虛這種現象。

　　3、腦力勞動者與體力勞動者，過度疲勞而沒有得到及時的調整，都會慢慢形成氣虛體質。腦力工作者，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思；體力勞動者，體力水消耗過大，休息不足，營養跟不上而造成氣虛。

　　4、這是很多年輕女性氣虛的主要原因，為了苗條的身材長時間節食，進而令機體得到不足夠的營養，慢慢削弱臟腑功能，造成氣虛體質。另外，大量吃寒涼、肥甘厚膩的食物，會影響脾胃的運化，也容易導致氣虛。

　　5、從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。

　　 女人氣虛的癥狀有哪些？

　　其實就是很明顯的看整個人沒有精神，而且是也是渾身乏力的，還是需要很好的進行調理。一般的痛經，身體發冷也是因為氣虛，導致氣虛的情況比較的多，因為有先天的自帶的因素，但是最多的還有就是日常的不注意導致的氣虛。

　　 如何預防氣虛？

　　1、鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等。

　　2、宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

　　3、對于血虛就是這些原因我們可以有效的避免這些，尤其是喝茶課通過改變習慣，對于那些吃素的可以吃一些補鐵的補品。

　　4、最典型的就是怕冷的人，在同樣的情況下你就比別人穿的多但是還是比別人怕冷。對于陽虛的人可以吃金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。

　　女人氣虛的癥狀4

　　 女人氣虛的癥狀是什么

　　 1、氣虛陽虛

　　氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

　　心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

　　.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

　　腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

　　 2、氣陰兩虛

　　除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。

　　心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

　　腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

　　 氣虛調理方法

　　 山藥苡仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　 香菇泥鰍粥

　　香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

　　 四神湯

　　蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。