清明節(jié)氣養(yǎng)生清明節(jié)如何養(yǎng)生

1、注意養(yǎng)肝護(hù)陽氣，保持情志樂觀
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字；同時春氣通于肝，肝應(yīng)春氣，春當(dāng)養(yǎng)肝。清明節(jié)是春季的第5個節(jié)氣，延續(xù)春季養(yǎng)肝和護(hù)陽的養(yǎng)生之道。
清明是高血壓的易發(fā)季，因?yàn)閼涯钣H人，寢食不安，人們情緒波動較大，極易造成血壓升高。此外，因?yàn)榇簳r肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發(fā)火，怒則傷肝，肝氣上逆則易引起高血壓、腦中風(fēng)等病變。正如《素問·舉痛論》曰：“怒則氣上??怒則氣逆。”這就要求我們盡量少發(fā)脾氣，使自己保持樂觀向上的心態(tài)，使精神愉悅，肝氣得以疏泄。一方面，氣降則血壓自降，另外，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可增強(qiáng)人的免疫功能，提高人的體質(zhì)，真正做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
2、注意衣物寬松，起居宜夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”清明節(jié)作為春節(jié)的第5個節(jié)氣，仍宜“被發(fā)緩形”，宜“夜臥早起”。“被發(fā)”是指該生發(fā)時就不要有約束，簡單理解都是隨意披散頭發(fā)，使其自然舒展以適應(yīng)生發(fā)之機(jī)。“緩形”就是在形體上也不要有約束，著寬松衣物。因“春主肝”，肝主青色，藍(lán)、綠色的衣服是不錯的選擇。總之，免冠披發(fā)，松緩衣帶，自然寫意，養(yǎng)生之道也。
起居方面仍然提倡“夜臥早起”，適當(dāng)晚睡可讓人神清氣爽，更重要的是建議7-9點(diǎn)（辰時）早起以順應(yīng)早晨生發(fā)之氣。同時，因?yàn)榇藭r胃氣最旺，進(jìn)餐可使食物充分消化吸收。
3、注意飲食清淡，少食酸來多吃甘
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，春時清明節(jié)氣，調(diào)養(yǎng)肝臟，飲食調(diào)養(yǎng)成其必然。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是當(dāng)春天應(yīng)當(dāng)少吃酸味的食品，多添些甜味的飲食，能夠補(bǔ)益人體脾胃之氣。清明節(jié)氣飲食有“兩多一少”原則：1.多吃“柔肝”的食物：飲食以溫和清補(bǔ)為主，如薺菜、菠菜、山藥、銀耳、大棗等。2.多吃“祛濕”的食物：可選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。3，少吃“生發(fā)”的食物：清明時節(jié)肝氣旺盛時節(jié)，有慢性病者不宜進(jìn)食竹筍、雞等。海魚、咸菜、筍、公雞等“發(fā)物”應(yīng)慎食。
清明時節(jié)，飲食上還需要遵循“非時不食”原則，就是多吃應(yīng)季的蔬菜水果，如薺菜、香椿等。踏青和祭祀期間，應(yīng)多喝水。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

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清明節(jié)養(yǎng)生需要注意什么

清明是二十四節(jié)氣之一，也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。尤其是清明來了就意味著春季接近尾聲，開始準(zhǔn)備迎接夏季的來臨，換季的時候身體是最容易出現(xiàn)毛病的，下面是小編為大家精心推薦的清明節(jié)一些忌宜事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br />一、養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、心情舒暢、動中有靜
同時這個節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
2、換衣不宜過早：
俗話說二月亂穿衣，說的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲螅瑧?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂春捂也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，春捂的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3、悲傷莫要過度：
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
4、注意病從口入
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意病從口入。
5、忌食發(fā)物
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂發(fā)物，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此寒食節(jié)也有一定的養(yǎng)生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
二、踏青注意蜱蟲
蜱蟲也叫壁虱，俗稱草扒子、狗鱉、草別子、牛虱等。蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上，或寄宿于牲畜等動物皮毛間。蜱是許多種脊椎動物體表的暫時性寄生蟲，是一些人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。世界上有800多種蜱，中國有80多種，南京有中華硬蜱等幾種，但沒發(fā)現(xiàn)帶病毒或發(fā)病的。
近期蜱蟲咬人事態(tài)擴(kuò)大，據(jù)河南省衛(wèi)生廳發(fā)布消息，從2007年5月發(fā)現(xiàn)首例疑似無形體病例以來，截至2010年9月8日，河南省共監(jiān)測發(fā)現(xiàn)此類綜合癥病例557例，死亡18例。2011年6月，北京昌平區(qū)龍澤苑西區(qū)再現(xiàn)蜱蟲。
野外、寵物(尤其是白色京巴狗)容易感染蜱蟲。
專家表示，南京廣泛存在蜱蟲，按種類分稱為中華硬蜱，在中山陵、紫金山、郊外的草地、灌木叢里都有。很多人擔(dān)心被蟲子咬后，會感染病毒。
疾控中心專家介紹，蜱蟲寄生在野生老鼠、牛、羊等動物身上，以前在城市很少見到，但是隨著市民養(yǎng)寵物狗增多，蜱會寄生在狗身上，所以現(xiàn)在在城市里，也有蜱存在，特別是白色的京巴狗最招惹蜱蟲。
蜱蟲普遍出現(xiàn)在山區(qū)有植物與動物的地方它就會出現(xiàn)，大別山境內(nèi)安徽省金寨縣也有同類的蜱蟲，通常都是通過動物或者植物轉(zhuǎn)移到人身上的，不一定每一種蜱蟲都帶有病原體。
蜱蟲在出生時特別小類似于指甲蓋里面灰塵黑點(diǎn)一樣，不是很容易發(fā)現(xiàn)。這種蜱蟲通常情況下是不容易進(jìn)入人身體里面的，都是通過皮膚接觸、吸血、最終將身體內(nèi)血吸滿變成圓形后都會滾落到地上，這些血至少可以讓蜱蟲消化好幾天，通過這樣動物與人的接觸就容易使蜱蟲進(jìn)入人體吸血，也會生存在植物葉子或者頸上通過人體腿部與植物的接觸進(jìn)入人體。
三、被叮咬后的癥狀和治療
1、病因：由硬蜱或軟蜱的口器刺入皮膚后引起
2、皮疹特點(diǎn)：水腫性丘疹或小結(jié)節(jié)，紅腫、水皰或淤斑，中央有蟲咬的痕跡。有時可發(fā)現(xiàn)蜱。
3、自覺癥狀：瘙癢或疼痛。
4、蜱麻痹：系蜱唾液中的神經(jīng)毒素所致，易發(fā)生在小兒，表現(xiàn)為急性上行性麻痹，可因呼吸衰竭致死。
5、蜱咬熱：在蜱吸血后數(shù)日出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
6、一旦被蜱蟲叮咬皮膚時，怎么辦?千萬不可用手強(qiáng)行拔除。正確的方法是，用乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲的頭部，或在蜱蟲旁點(diǎn)蚊香，數(shù)分鐘后蜱蟲被麻醉，就自行松口;或用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲的頭部，使其窒息松口。同時，趕緊就醫(yī)。
7、蜱蟲將頭鉆入皮膚內(nèi)時頭有倒勾越拉越緊，自行取出容易將頭留在皮膚內(nèi)繼續(xù)感染。再去醫(yī)院取頭極為麻煩。
8、被蟲子咬不能立刻打死蟲子。
9、出現(xiàn)全身中毒癥狀時可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。發(fā)現(xiàn)蜱咬熱及蜱麻痹時除支持療法外，作相應(yīng)的對癥處理，及時搶救。
10、進(jìn)入有蜱地區(qū)要穿防護(hù)服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮、前胡揮發(fā)油)，或用驅(qū)避劑噴涂衣服。

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二十四節(jié)氣清明養(yǎng)生小知識

1.清明的小知識
1、清明時節(jié)雨紛紛 清明是我國的二十四節(jié)氣之一。由于二十四節(jié)氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動人民用它安排農(nóng)事活動。《淮南子？天文訓(xùn)》云：“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。故有“清明前后，點(diǎn)瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農(nóng)諺。可見這個節(jié)氣與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有著密切的關(guān)系。 但是，清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同。節(jié)氣是我國物候變化、時令順序的標(biāo)志，而節(jié)日則包含著一定的風(fēng)俗活動和某種紀(jì)念意義。

2、清明祭祖 清明節(jié)是我國傳統(tǒng)祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數(shù)民族大多都是在清明節(jié)掃墓。按照舊的習(xí)俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳?zāi)古嗌闲峦粒蹘字δ劬G的新枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。”寫出了清明節(jié)的特殊氣氛。 清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的的習(xí)俗。 直到今天，清明節(jié)祭拜祖先，悼念已逝的親人的習(xí)俗仍很盛行。
2.清明季節(jié)如何養(yǎng)生保健
、注意病從口入 而多變天氣容易使人受涼感冒發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又呼吸道傳染病白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等多發(fā)季節(jié)因而要認(rèn)真注意天氣變化增減衣服及盡量少出入公共場所尤注意病從口入二、忌食發(fā)物 此節(jié)氣亦多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等因而有慢性病人要忌食易發(fā)食物所謂發(fā)物從醫(yī)角度上指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等適當(dāng)吃些涼性食物因此寒食節(jié)也有定養(yǎng)生道理 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等養(yǎng)生湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等三、心情舒暢、動有靜 同時節(jié)氣又高血壓易發(fā)期因此要保持心情舒暢選擇動作柔和動有靜太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性活動免情緒激動；避免做負(fù)重性活動免引起屏氣而引起血壓升高。
3.清明節(jié)小知識
又叫寒食節(jié) 清明節(jié)的由來與傳說 我國傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，已有二千五百多年的歷史。

清明最開始是一個很重要的節(jié)氣，清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節(jié)，故有“清明前后，種瓜種豆”。“植樹造林，莫過清明”的農(nóng)諺。

后來，由于清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二為一了，而寒食既成為清明的別稱，也變成為清明時節(jié)的一個習(xí)俗，清明之日不動煙火，只吃涼的食品。 關(guān)于寒食，有這樣一個傳說： 相傳春秋戰(zhàn)國時代，晉獻(xiàn)公的妃子驪姬為了讓自己的兒子奚齊繼位，就設(shè)毒計(jì)謀害太子申生，申生被逼自殺。

申生的弟弟重耳，為了躲避禍害，流亡出走。在流亡期間，重耳受盡了屈辱。

原來跟著他一道出奔的臣子，大多陸陸續(xù)續(xù)地各奔出路去了。只剩下少數(shù)幾個忠心耿耿的人，一直追隨著他。

其中一人叫介子推。有一次，重耳餓暈了過去。

介子推為了救重耳，從自己腿上割下了一塊肉，用火烤熟了就送給重耳吃。十九年后，重耳回國做了君主，就是著名春秋五霸之一晉文公。

晉文公執(zhí)政后，對那些和他同甘共苦的臣子大加封賞，唯獨(dú)忘了介子推。有人在晉文公面前為介子推叫屈。

晉文公猛然憶起舊事，心中有愧，馬上差人去請介子推上朝受賞封官。可是，差人去了幾趟，介子推不來。

晉文公只好親去請。可是，當(dāng)晉文公來到介子推家時，只見大門緊閉。

介子推不愿見他，已經(jīng)背著老母躲進(jìn)了綿山（今山西介休縣東南）。晉文公便讓他的御林軍上綿山搜索，沒有找到。

于是，有人出了個主意說，不如放火燒山，三面點(diǎn)火，留下一方，大火起時介子推會自己走出來的。晉文公乃下令舉火燒山，孰料大火燒了三天三夜，大火熄滅后，終究不見介子推出來。

上山一看，介子推母子倆抱著一棵燒焦的大柳樹已經(jīng)死了。晉文公望著介子推的尸體哭拜一陣，然后安葬遺體，發(fā)現(xiàn)介子推脊梁堵著個柳樹樹洞，洞里好象有什么東西。

掏出一看，原來是片衣襟，上面題了一首血詩： 割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明。 柳下作鬼終不見，強(qiáng)似伴君作諫臣。

倘若主公心有我，憶我之時常自省。 臣在九泉心無愧，勤政清明復(fù)清明。

晉文公將 *** 藏入袖中。然后把介子推和他的母親分別安葬在那棵燒焦的大柳樹下。

為了紀(jì)念介子推，晉文公下令把綿山改為“介山”，在山上建立祠堂，并把放火燒山的這一天定為寒食節(jié)，曉諭全國，每年這天禁忌煙火，只吃寒食。 走時，他伐了一段燒焦的柳木，到宮中做了雙木屐，每天望著它嘆道：“悲哉足下。”

“足下”是古人下級對上級或同輩之間相互尊敬的稱呼，據(jù)說就是來源于此。 第二年，晉文公領(lǐng)著群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。

行至墳前，只見那棵老柳樹死樹復(fù)活，綠枝千條，隨風(fēng)飄舞。晉文公望著復(fù)活的老柳樹，像看見了介子推一樣。

他敬重地走到跟前，珍愛地掐了一下枝，編了一個圈兒戴在頭上。祭掃后，晉文公把復(fù)活的老柳樹賜名為“清明柳”，又把這天定為清明節(jié)。

以后，晉文公常把 *** 袖在身邊，作為鞭策自己執(zhí)政的座佑銘。他勤政清明，勵精圖治，把國家治理得很好。

此后，晉國的百姓得以安居樂業(yè)，對有功不居、不圖富貴的介子推非常懷念。每逢他死的那天，大家禁止煙火來表示紀(jì)念。

還用面粉和著棗泥，捏成燕子的模樣，用楊柳條串起來，插在門上，召喚他的靈魂，這東西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）。此后，寒食、清明成了全國百姓的隆重節(jié)日。

每逢寒食，人們即不生火做飯，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如棗餅、麥糕等；在南方，則多為青團(tuán)和糯米糖藕。

每屆清明，人們把柳條編成圈兒戴在頭上，把柳條枝插在房前屋后，以示懷念。 在春光明媚，桃紅柳綠的三四月間，中國傳統(tǒng)習(xí)俗中最重視的其一節(jié)日就是清明節(jié)了。

清明節(jié)就是現(xiàn)在的民族埽墓節(jié)。按主日說，約在四月五日前后，按農(nóng)歷，則是在三月上半月。

古人把一年分為二十四節(jié)氣，以這種歲時歷法來播種、收成，清明便是二十四節(jié)氣之一，時在春分后十五天，按“歲時百問”的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。”

所以，“清明”本為節(jié)氣名，后來加了寒食禁火及埽墓的習(xí)俗才形成清明節(jié)的。 本來，寒食節(jié)與清明節(jié)是兩個不同的節(jié)日，到了唐朝，將拜拜掃墓的日子定為寒食節(jié)。

寒食節(jié)正碓的日子是在冬至后一百零五天，約在清明前后，因此便將清明與寒食合并為一了！ 在墓前祭祖埽墓，這個習(xí)俗在中國起源甚早。早在西周時對墓葬就十分重視。

東周戰(zhàn)國時代孟子的齊人篇也曾提及一個為人所恥笑的齊國人，常到東郭墳?zāi)雇蚴臣滥沟募榔罚尚謶?zhàn)國時代埽墓之風(fēng)氣十分盛行。到了唐玄宗時，下韶定寒食埽墓為當(dāng)時“五禮”之一，因此每逢清明節(jié)來到，“田野道路，士女遍滿，皂隸傭丐，皆得父母丘墓。”

（柳宗元《與許京兆書》）掃墓遂成為社會重要風(fēng)俗。 而在寒冷的冬天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱婦孺耐不住寒冷，也為了防止寒食冷餐傷身，於是就定了踏青、郊游、蕩秋千，踢足球、打馬球、插柳，拔河，斗雞等戶外活動，讓大家出來曬曬太揚(yáng)，活動活動筋骨，增加抵抗力。

因此，清明節(jié)除了祭祖掃墓之外，還有各項(xiàng)野外健身。
4.清明節(jié)氣如何正確養(yǎng)生呢
1、適時增減衣物 正確“春捂” 古人養(yǎng)生十分注重“三寒兩倒七分飽”。

所謂“三寒”即包括倒春寒。雖然已近暮春，天氣轉(zhuǎn)暖，一派欣欣向榮，但因?yàn)榻衲赀\(yùn)氣特點(diǎn)，這一時段會出現(xiàn)熱、燥偏勝，有勝就有復(fù)，火、燥偏勝，運(yùn)氣就可能出現(xiàn)寒潮來報復(fù)，以自我調(diào)穩(wěn)。

“倒春寒”還是很厲害的，民間有“春凍如馬啃”之說；所以明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》中告誡我們：“天氣寒喧不一，不可頓去棉衣……身覺熱甚，少去上衣，稍冷，莫強(qiáng)忍，即便加服。”，也應(yīng)俗語“春捂”之說。

2、睡好子午覺祛“春困” 所謂“兩倒”就是睡子午覺。 《靈樞·大惑論》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。

晚上子時是陰氣最勝、陽氣最弱的時候，所以這個時候要臥而睡眠，最好在夜里11點(diǎn)前要入睡；中午是陽氣最勝、陰氣最弱之時，要“寤”，寤宿就是醒而臥，就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)這個時段要小憩會，打個盹，這也是祛除“春困”，保持精力的好方法，午休時間不宜過長，30分鐘左后即可。 3、清明踏青 不負(fù)春光 清明節(jié)古代又叫踏青節(jié)，古人習(xí)慣在這一天踏青、探春、尋春。

宋人范成大《春日田園雜興》云：“高田二麥接山青，傍水低田綠未耕。桃杏滿村春似錦，踏歌椎鼓過清明。”

這一時段可以結(jié)伴而行，踏青、爬山、郊游，感受春天的氣息。不要宅在家里，更不要周末賴在被窩中。

如此方能不負(fù)春光、又能達(dá)到運(yùn)動養(yǎng)生的功效，兩全其美。
5.清明的小知識
1、清明時節(jié)雨紛紛 清明是我國的二十四節(jié)氣之一。

由于二十四節(jié)氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動人民用它安排農(nóng)事活動。《淮南子？天文訓(xùn)》云：“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至。”

按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。”

清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。故有“清明前后，點(diǎn)瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農(nóng)諺。

可見這個節(jié)氣與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有著密切的關(guān)系。 但是，清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同。

節(jié)氣是我國物候變化、時令順序的標(biāo)志，而節(jié)日則包含著一定的風(fēng)俗活動和某種紀(jì)念意義。2、清明祭祖 清明節(jié)是我國傳統(tǒng)祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。

掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數(shù)民族大多都是在清明節(jié)掃墓。

按照舊的習(xí)俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳?zāi)古嗌闲峦粒蹘字δ劬G的新枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。”寫出了清明節(jié)的特殊氣氛。

清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的的習(xí)俗。 直到今天，清明節(jié)祭拜祖先，悼念已逝的親人的習(xí)俗仍很盛行。
6.有關(guān)清明節(jié)的小知識
原發(fā)布者： *** 亞關(guān)于清明節(jié)的所有知識【 關(guān)于清明節(jié)的所有知識】【 關(guān)于清明節(jié)的所有知識】 清明節(jié)是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日，是中國重要的時年八節(jié)（上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕）之一，一般是在公歷4月5號前后，節(jié)期很長，有10日前8日后及10日前10日后兩種說法，這近20天內(nèi)均屬清明節(jié)。

清明節(jié)原是指春分后十五天，1935年中華民國 *** 明定4月5日為國定假日清明節(jié)，也叫做民族掃墓節(jié)。[1] 要談清明節(jié)，需從一個節(jié)日寒食節(jié)說起。

寒食節(jié)，又稱熱食節(jié)，禁煙節(jié)，冷節(jié)，它的日期又距冬至108天，也就是距清明節(jié)不過一天或兩天，這個節(jié)日的主要節(jié)俗是禁火，不許生火煮食，只能食備好的熱食，冷食，故而得名。 清明節(jié)的起源，據(jù)傳始于古代帝王將相墓祭之禮，后來民間亦相仿效，于此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風(fēng)俗。

清明節(jié)的得名還源于中國農(nóng)歷24節(jié)氣中的清明節(jié)氣。冬至后第106天就是清明節(jié)氣。

清明節(jié)氣共有15天。作為節(jié)氣的清明，時間在春分之后。

這時冬天已去，春意盎然，天氣清朗，四野明凈，大自然處處顯示出勃勃生機(jī)。用清明稱這個時期，是再恰當(dāng)不過的一個詞。

地球公轉(zhuǎn)一周為黃經(jīng)360度，當(dāng)?shù)厍虻竭_(dá)黃經(jīng)零度時定為春分，而后每運(yùn)行 蹴鞠 掃墓 射柳。
7.收集清明習(xí)俗文化的小常識
清明習(xí)俗文化的小常識：祭祖、掃墓、編修家譜。

根據(jù)祖?zhèn)髁?xí)俗，清明節(jié)這一天，同姓同宗的族人，聚集在宗祠里，由族長主持會議商議這幾件大事。族長一般由輩份高的族人或在家族中有名望的人擔(dān)任。

清明節(jié)在宗祠里召開的會議名叫“清明會”。這一天，本族男女老少齊聚宗祠。有的姓氏宗族人口太多，宗祠容納不下那么多人口。在封建時期還因此產(chǎn)生了一些具有爭議的規(guī)定：只讓男性族人參加。

清明會的內(nèi)容及流程主要包括三部分：處理或研究決定族內(nèi)事宜，商討家譜編修等宗族大事。

清明會是宗族的最高權(quán)威組織，會在每年這一天處理族內(nèi)違反族規(guī)的族人，表揚(yáng)那些對家族或社會有貢獻(xiàn)的族人。清明會對于維護(hù)地方治安穩(wěn)定，維護(hù)民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，創(chuàng)造和諧生存環(huán)境，有積極的意義。
8.清明節(jié)氣怎么養(yǎng)生最佳
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。

此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝，”，肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛 “清明”含意是氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。

清明節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)15，我國大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12C以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風(fēng)過的明朗清秀景致的再現(xiàn)。 就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。

此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝，”，肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期，有些高血壓病人會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重者還會有中風(fēng)的危險。

因此，春季高血壓病人除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥外，還要合理地安排日常生活，進(jìn)行適宜的防病保健。