補氣血的食物有哪些10種食物補

補氣血的十種食物介紹：

1、雞肉

雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤。

老母雞煲湯，能驅風補血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產后的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受。

烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼。

2、牛肉

牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

其中，水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性。

3、土豆

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

4、小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補，適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。

米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

5、羊肉

羊肉補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質、鐵質高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺結核、氣管炎、哮喘和貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥為有益。

氣管炎咳嗽和傷風咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。

6、桑葚

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的佳保健果品”。

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。

7、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

8、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

9、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

10、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

參考資料：

人民網-適合女性補氣血的食物和茶飲

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吃什么食物能補氣血

補氣血的食物可分為粗糧類、蔬菜類、動物肝臟類等，具體如下：
1.粗糧類
患者可以適量食用黑米、紅豆、糯米等粗糧，其中含有豐富的鐵元素，能夠提供造血原料，緩解缺鐵性貧血引起的乏力、皮膚蒼白等癥狀，達到補氣血的目的。
2.蔬菜類
可以適量食用菠菜、海帶、胡蘿卜、紫菜、黑木耳等蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，可促進機體的新陳代謝，加速血液循環，并且其中含有豐富的鐵元素，可促進血紅蛋白的產生。
3.動物肝臟類
可以食用豬肝、鴨肝等動物內臟，其中富含豐富的血紅素鐵，身體容易吸收，可促進機體血液生成，進而達到補血的目的。

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哪些食物是補氣血的

補氣血可以通過以下幾個方法：
1、食補；
2、藥補 ；
3、正常的睡眠起居。中醫認為，津、氣、血可以相互轉化，相互促進生成，故補氣血的同時也需要補津液。
日常生活中很多食物都具有補氣血的功效，例如大棗、枸杞、
桂圓、黃芪、牛肉等，在民間甚至有牛肉補氣，功同黃芪的說法，所以對于氣血虧虛的人來說，可以適當食用一些牛肉；如果食補的效果不甚理想，可以在醫師的指導下，服用一些具有益氣養血功效的湯藥；同時配合正常日常起居，并根據自己的工作時間安排一個子午覺。
另外，補氣血的同時，也需要補充足夠的液體，以免化氣無源，生血無源。補氣血可以從幾方面進行： 1、適當運動，
避免久坐久臥，促進氣血通暢。 2、不要貪涼和過食生冷，平時多吃補血食物，比如紅棗、山藥、牛肉、雞肉、紫菜、蓮子、扁豆、枸杞、蓮藕、黑豆等等。 3、心態平和，情緒穩定，注意休息，每天保證7小時的睡眠。 4、日常按壓血海、足三里等穴位也有輔助作用。 5、使用補氣血的中藥調理，比如黨參、人參、太子參、
西洋參、當歸、白芍、熟地等。還可在醫生的指導下使用補氣養血的中成藥治療。補氣血的方式有很多，患者如果出現氣血虧的情況，建議不要盲目的補氣血，以免引起不必要的后果。可以在醫生的指導下服用益氣養血口服液治療，
氣血虛首先要保證各種蛋白質維生素的供給，同時氣血虛更應該補充充足的鐵質。比如用鐵鍋炒飯就能很好的補鐵，長期氣血虧很容易引起貧血。所以這樣，還可以預防貧血的發生。在食物上的選擇上不能盲目，要講究營養，
又要容易消化吸收，可以吃雞蛋，瘦肉，新鮮水果，新鮮蔬菜，新鮮的魚類等等，不吃或少吃刺激性食物。