胃不好該怎么保養(yǎng)？5個(gè)方法護(hù)“胃”健康

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞5月9日訊 （通訊員 舒麗）所謂“十人九胃病”，胃病是很普遍的病癥之一。但通常這些胃病都是小問(wèn)題，如能及時(shí)進(jìn)行生活調(diào)理，這些小問(wèn)題通常能有效改善，而如果放任不管，則可能會(huì)逐漸發(fā)展成更為嚴(yán)重的胃病，給身體 健康 帶來(lái)很大影響。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)師陳春芳表示，胃是人體重要的消化器官，隨著人們生活節(jié)奏的加快，加上生活飲食不規(guī)律，很多人都有或大或小的胃病，出現(xiàn)如胃痛、胃脹、食欲不振、反酸、惡心等胃不舒服的癥狀，其實(shí)這都是胃不好的表現(xiàn)。胃病的發(fā)生與人們的生活飲食習(xí)慣密切相關(guān)，如經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、精神緊張焦慮等，都是胃病的誘發(fā)因素。那么，胃不好應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？

1、規(guī)律飲食

平常規(guī)律飲食有助于保持胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，胃不好的人應(yīng)注意按時(shí)按點(diǎn)吃飯，不要等到饑餓感很強(qiáng)烈才去進(jìn)食，也不要遇到好吃的就不停下來(lái)，暴飲暴食。同時(shí)在進(jìn)食過(guò)程中，應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡飲食

胃不好的人要注意清淡飲食，可以多吃柔軟易消化的食物，而對(duì)于過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物則應(yīng)盡量少吃，以免對(duì)胃粘膜造成刺激和損傷。

3、放松心情

精神壓力過(guò)大可引起胃酸滲出過(guò)多，粘膜修復(fù)能力下降，胃不好的人平時(shí)應(yīng)注意緩解壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免經(jīng)常處于緊張、焦慮、惱怒等不良情緒中。

4、注意保暖

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會(huì)激發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。因此對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，更要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣物。

5、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。胃不好的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)和胃腸道黏膜的防御機(jī)制，促進(jìn)消化液的分泌，改善胃腸道功能。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，好胃都是靠養(yǎng)出來(lái)的，對(duì)于胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，生活飲食上建議做好以上幾點(diǎn)，養(yǎng)護(hù)胃 健康 。如胃部問(wèn)題較為嚴(yán)重，則還需前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，才能讓胃能慢慢恢復(fù) 健康 。

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怎么保養(yǎng)胃，有哪些食物可以養(yǎng)胃

養(yǎng)胃、護(hù)胃可通過(guò)改變飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃及運(yùn)用食物療法等幾種方法進(jìn)行。養(yǎng)胃、護(hù)胃可吃粥類、菌類、蔬菜類食物。

1.養(yǎng)胃護(hù)胃方式
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，按時(shí)吃飯，少吃辛辣刺激、過(guò)酸、過(guò)冷的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)促進(jìn)消化、暖胃和氣。食物也可養(yǎng)胃，粥類可健脾和胃，菌類可健脾開(kāi)胃，蔬菜可治療消化不良，還有健脾的作用。

2.養(yǎng)胃護(hù)胃食物
粥類有小米粥、梗米粥、玉米粥等；菌類有香菇、銀耳、猴頭菇等；蔬菜有胡蘿卜、甘藍(lán)、南瓜等。

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胃不好的人，如何保養(yǎng)胃部？做好6件事，胃會(huì)慢慢變好

胃部是最重要的消化器官，能夠幫助人體吸收到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提高人體抵抗力和免疫力有一定的幫助，如果胃不好，人體則會(huì)處于亞 健康 的狀態(tài)當(dāng)中，增加各種疾病的發(fā)生幾率，因此胃不好的人要學(xué)會(huì)保養(yǎng)胃部，使胃部能夠保持正常的吸收和消化功能。

1、 吃新鮮的食物

想要保養(yǎng)胃部，首先要保證食物的新鮮。因?yàn)殚L(zhǎng)期存放的食物當(dāng)中可能會(huì)存在一些病菌，即使沒(méi)有發(fā)霉變質(zhì)，這些病菌進(jìn)入胃腸道之后，也會(huì)給胃黏膜帶來(lái)?yè)p傷。因此在處理食物之前要確保食物的新鮮度，只有這樣才能夠更好的保護(hù)胃黏膜，使胃部變得更加 健康 。

2、 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

許多胃病的發(fā)生都與感染有關(guān)，大多是由于感染幽門螺桿菌所導(dǎo)致的，因此平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。首先要正確的處理食材，在烹飪之前要進(jìn)行仔細(xì)的清洗，在進(jìn)餐之前要清洗雙手以及餐具，如果條件允許，最好能夠進(jìn)行消毒，這樣能夠避免幽門螺桿菌通過(guò)食物進(jìn)入消化道當(dāng)中，對(duì)胃部造成傷害。

3、 清淡飲食

想要更好的保護(hù)胃部，還要保證清淡飲食。因?yàn)槲兜辣容^重的食物，大多都會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡飲食不但能夠減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸道處于 健康 的狀態(tài)當(dāng)中，而且還能夠降低其他疾病的發(fā)生幾率。

4、 養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

想要養(yǎng)護(hù)胃部，還要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。如果食物在沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的情況下進(jìn)入胃部，則會(huì)增加胃部的消化負(fù)擔(dān)，使胃部更容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，則能夠減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠減少食物當(dāng)中的有害菌，因?yàn)橥僖壕哂袣⑺乐虏【臀⑸锏淖饔谩?

5、 保持良好的情緒

情緒與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有非常密切的關(guān)系。如果情緒正常出現(xiàn)波動(dòng)，比如過(guò)度興奮或者過(guò)度難過(guò)，則會(huì)使局部的內(nèi)分泌功能受到影響，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，對(duì)胃部造成刺激，增加潰瘍的幾率。另外消極的情緒還會(huì)使胃腸道的蠕動(dòng)速度變差，使胃腸道的消化功能受到影響。

6、 注意保暖

胃部是一個(gè)喜暖怕寒的器官，如果經(jīng)常受到寒涼的侵襲，則會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況，使胃部因?yàn)榈貌坏匠浞值难汗?yīng)而出現(xiàn)問(wèn)題，因此平時(shí)要做好保暖工作，不僅要酌情增減衣物，還要避免喝冷飲或者吃涼拌菜。

溫馨提示

胃部是重要的消化器官，每種食物和藥物最終都要進(jìn)入胃部，因此胃部不但責(zé)任重大，而且很容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以平時(shí)要對(duì)胃部進(jìn)行保養(yǎng)。在烹飪食物的時(shí)候，首先要保持食物的新鮮度和衛(wèi)生度，其次要經(jīng)常吃比較清淡的食物。此外還要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，在情緒方面也要特別注意，良好的情緒不但能夠讓人開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)每一天，還能夠降低胃病的發(fā)生幾率。

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