女人補(bǔ)腎要吃哪些食物

以下食物可以補(bǔ)腎：

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米

粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。” 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

3、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)腎的保健方法：

1、還陽臥練習(xí)

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟要正對(duì)著會(huì)陰處，胯關(guān)節(jié)放松，兩手掌心向著腹部放下。

擺好姿勢后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時(shí)可小腹會(huì)凸起，然后意想著滾動(dòng)到后腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

2、混元臥練習(xí)

還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，可以練習(xí)再高層一點(diǎn)的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對(duì)合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

3、腰部按摩

首先是雙手握拳，用拇指掌關(guān)節(jié)突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個(gè)簡單的方法即：雙手搓熱后敷在兩邊的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有發(fā)熱的感覺，可早晚各做一遍。

參考資料：10大補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物-人民網(wǎng)

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女人吃什么補(bǔ)腎 這5種食物補(bǔ)腎效果佳

1

板栗

栗子非常常見，可以補(bǔ)腎功效非常神奇。不管是男性還是女性腎虛，只要多吃些栗子，就可以達(dá)到補(bǔ)腎功效。很多女性同房后，第二天總感覺腰肢酸軟，這時(shí)可多吃栗子補(bǔ)腎。特別是那些有性冷淡等現(xiàn)象的女性，常吃栗子可以緩解腰酸，提高性欲。

2

動(dòng)物肝臟

女性可以吃動(dòng)物肝臟。女性腎虛，可能是因?yàn)槿狈I養(yǎng)物質(zhì)，長期缺乏一些營養(yǎng)，影響了健康，導(dǎo)致腎虛。因此，女性平時(shí)要多吃營養(yǎng)豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟，這是女性補(bǔ)腎首選的食物，烹飪方法簡單，炒、煮、溜都可以。

3

豬腰花

腰花是一種動(dòng)物內(nèi)臟食物，營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)和膽固醇，適量食用有利于人體。常吃腰花可以緩解及治療腎虛。因此，腎虛患者可以女性多吃腰花。不過，腰花膽固醇高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血脂上升，應(yīng)當(dāng)要適量食用。

4

黑芝麻燉雞

黑芝麻燉雞的主要材料為黑芝麻、老母雞。其具體做法是將老母雞處理干凈，然后在清水中漂洗幾次，待血水去掉后，在雞肚子內(nèi)倒入適量的黑芝麻，再將老母雞放入鍋中，并加入適量的清水，大概燉兩個(gè)小時(shí)左右即可食用。

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女人補(bǔ)腎的食物有哪些

隨著年齡的增長，以及日常的各種因素，身體的各項(xiàng)技能會(huì)有不斷的變化，影響腎功能也是很常見的癥狀了。一般腎虛很常見的癥狀就是手腳冰涼、膚色暗黃無光等。那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?女人補(bǔ)腎最好的方法有哪些呢?
女人補(bǔ)腎的食物
1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
3、栗子：栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、何首烏：何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參：海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
7、芡實(shí)：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
女人補(bǔ)腎最佳食療方
紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果最好。
葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進(jìn)酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。
芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進(jìn)鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點(diǎn)面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個(gè)，趁熱服用最好。