吃什么食物補(bǔ)血效果最好？

建議多吃黑芝麻，黑芝麻具有補(bǔ)血、明目、保健、煉乳、益肝、養(yǎng)發(fā)的功效。紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的功效。對(duì)貧血、面色蒼白、氣血不和有很好的調(diào)理作用。貧血的人平時(shí)可以多吃豬肝炒菠菜。胡蘿卜是補(bǔ)血和改善腎虛的好食物。桂圓肉對(duì)心臟、脾臟和血液有益。有黑豆、黑木耳、黑雞等。

補(bǔ)血吃什么東西最好？

食療：

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2.富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：紅桃K生血?jiǎng)?/p>

吃什么補(bǔ)血效果最好？

食療：

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2.富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：紅桃K生血?jiǎng)?/p>